我的這個文章要解釋澳洲量子物理學(xué)家Michael Nielson是如何把全部想特別學(xué)會的知識都保存到自己的長期記憶力。這個方法一點都不復(fù)雜。任何人都可以在幾分鐘之內(nèi)就掌握并開始使用。你僅僅需要依靠一個簡單的軟件，也是關(guān)注LEARN WITH JOHN的不少朋友們已經(jīng)在用的軟件。

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Nielson博士所用的軟件就是我們外語學(xué)習(xí)熱衷者每天學(xué)外語都會用到的Anki間隔性重復(fù)系統(tǒng)。我知道你們中的一些人已經(jīng)厭倦聽我稱贊Anki。完成了我的?9 Vocabulary?課程的人很可能已經(jīng)十分熟悉那個軟件，也已經(jīng)知道如何用Anki來培養(yǎng)雅思9分級別的外語詞匯量，因此也許覺得沒必要再讀另一篇表揚Anki的文章。

等等，請耐心一點。

今天的文章跟我以前談?wù)撨^的用Anki來學(xué)會外語的文章不一樣。在這篇文章我將教你如何像那位量子物理學(xué)家一樣用Anki來掌握學(xué)習(xí)跟任何領(lǐng)域有關(guān)的知識或技術(shù)能力。Nielson博士寫了 這篇超級長的英文文章解釋他用Anki的方式。文章里也包括好多關(guān)于記憶力和學(xué)習(xí)的理論。

在這里我想從他的文章中總結(jié)出最關(guān)鍵的幾個要點，并教大家怎么從今天開始就利用同樣的方法。

除了外語學(xué)習(xí)者以外，使用Anki軟件最多的就是醫(yī)學(xué)生。必須記住大量的的事實和例子的其他專業(yè)人員，包括歷史學(xué)家，法律學(xué)生也都在使用它。

但無論是外語學(xué)生，醫(yī)學(xué)生或其他專業(yè)學(xué)生，大部分人都只用Anki學(xué)習(xí)跟自己領(lǐng)域有關(guān)的知識。Nielson博士認為我們應(yīng)該在生活中用Anki來記錄全部真正值得記住的消息，而不是只用它學(xué)跟自己專業(yè)有關(guān)的事情。我也十分同意那個看法。無論我們在書本，科學(xué)論文，文章，視頻，播客廣播遇到什么概念，只要我們覺得那個概念重要，并想讓自己在30年后仍然還能記住那個概念的話，那我們就應(yīng)該用Anki來記住。

在我開始解釋方法前，大家都應(yīng)該掌握Anki和其他間隔性重復(fù)軟件的基本用法和作用。我已經(jīng)在公眾號上寫過的這些文章里解釋過:

??如何用Anki單詞卡提高詞匯量

??如何充分利用Anki學(xué)好外語？（進階版）

在我開始讀Nielson博士的文章前，我本以為他將展示一個非常高級，非常復(fù)雜的利用Anki的好多不同功能的方法。但實際上他的方法簡單到不能再簡單，也是我自己從好幾年前就開始用來記住我在閱讀，看youtube或聽播客時遇到的重要的事實，想法和引用的方法一樣。那就是在Anki卡的正面放一個既簡單又清楚的問題，在背面放問題的答案。每個問題應(yīng)該僅有一個答案。

下面是個例子

想記住形成The United Kingdom聯(lián)合王國包含的四個國家的學(xué)生不應(yīng)該設(shè)定這樣問題：

Q：聯(lián)合王國的四個國家是什么？

因為以上那個問題要求四個回答內(nèi)容。所以，正確的方法是那個學(xué)生應(yīng)該設(shè)定多張卡，類似這樣學(xué)習(xí)：

正面：聯(lián)合王國包括多少個國家？

背面：四個

正面：聯(lián)合王國的國家有，英格蘭，蘇格蘭，北愛爾蘭和 _____?

背面：威爾士

正面：聯(lián)合王國面積和人口第二大的國家是？

背面：蘇格蘭

在學(xué)習(xí)的時候，不要制造太多Anki卡。學(xué)生必須判斷什么是最關(guān)鍵，最值得記住的信息。在學(xué)習(xí)一個學(xué)術(shù)論文時，Nielson博士嘗試找出5到20個消息，然后為每一個信息制作一張Anki卡。

我自己大概8年前開始用Anki學(xué)習(xí)外語，不久后也開始用它學(xué)習(xí)其他在日常生活中遇到的，自己想長期記住的消息。長期下來，這樣的結(jié)果就是：我經(jīng)常會被別人問我怎么知道那么多關(guān)于不同話題，特別是跟健康有關(guān)的知識。

我上周跟一個美國朋友收發(fā)語音消息。像平時一樣，我們談?wù)摰氖菭I養(yǎng)。我們兩個人都覺得乳制品在人類飲食中是可有可無的。我們倆都吃，但不是每天都吃。討論點是總的來講乳制品所起的作用是好還是壞。我們都同意，在最近幾十年內(nèi)才開始消費乳制品的人種也許最好避免。我覺得從很久以前就開始攝入乳制品的人種，總的來說，應(yīng)該吃。他覺得雖然乳制品的副作用被很多人高估，而且即使一般來說都不是特別糟糕的副作用，但我們還是最好避免。

讓我感到自豪的地方是——我在一個幾分鐘的語言消息里，自發(fā)地想起來5個支持自己那個看法的觀點。就是：

許多部族攝入大量的乳制品。那包括像非洲馬賽部族的現(xiàn)代部族，和歷史上成吉思汗時代的蒙古部族。

很多人不太能消化乳制品的原因不是因為在超市里買的奶品都經(jīng)過巴氏殺菌處理。而是因為不斷地攝入這樣缺乏有益細菌的乳制品，所以他們的胃都缺乏所需用來消化乳制品的細菌。因此問題不是乳制品本身，而是巴氏殺菌的過程。

羊奶，駱駝奶甚至非加工牛奶都有高質(zhì)量的脂肪。

母牛生產(chǎn)以后的初乳被證明能治療很多跟消耗系統(tǒng)有關(guān)的問題

因為食品公司可以用很低的成本生產(chǎn)類似豆奶，燕麥奶等牛奶代替品，所以他們用媒體來說服人們牛奶不健康，那些代替品才健康?，F(xiàn)在很多人覺得乳制品不好的原因不是因為自己的體驗，而是因為相信媒體的宣傳。

（考雅思的學(xué)生看到這里有沒有覺得似曾相似，這樣很像寫大作文時候要快速想出一些支持自己看法的觀點。）

我談?wù)撨@件事情的原因不是因為我想鼓勵大家吃乳制品，而是展示我通過用Anki來學(xué)習(xí)事實，統(tǒng)計，引用等事情上所獲得的好處。以上列出的5個要點，如果我平時在聽和看關(guān)于營養(yǎng)學(xué)的時候，沒有用Anki記錄最有意思的內(nèi)容的話，那我肯定大部分都記不住。多虧Anki，我寫文章時，跟他人辯論時以及給朋友們提供基本意見時，通常都可以想起來好多支持自己看法的要點。

比較認真的學(xué)生也許已經(jīng)研究過提高學(xué)習(xí)效率的方法。

最受歡迎的包括：做筆記，傳統(tǒng)的紙質(zhì)閃卡，腦圖，第二大腦。在我看來，Anki跟全部這些方法比起來，好處比較多。

做筆記的缺點是不太幫人把信息存入長期記憶。你還記得五年前自己寫過的筆記嗎？

腦圖也差不多，也許會幫助學(xué)生準備不久以后要考的考試，但是除非學(xué)生設(shè)計并進行一個階段性復(fù)習(xí)所有畫過的圖形的系統(tǒng)，否則也不太會長期記住其中所包含的資料。

傳統(tǒng)的紙質(zhì)閃卡就是類似Anki間隔重復(fù)系統(tǒng)的根源。但問題是很難組織，也不能加圖片或語音。

第二大腦系統(tǒng)，跟Anki比起來，的確是個更加全面的記住重要信息的方法。但問題是，一開始第二大腦超級難建立。我認識過幾個嘗試建立自己的第二大腦的人，都沒有成功。已經(jīng)安排好并在用第二大腦的人，請留言一下給大家分享體驗。

· Nielson博士的方法小貼士·

01.

在決定剛剛看的信息是否值得變成Anki卡的時候，Nielson博士會問自己：永遠記住這個資料是否值得花費我10分鐘的時間。如果覺得值得的話，那他就做卡。他用10分鐘當(dāng)標準的原因是他估計自己制作一張Anki卡以及在未來復(fù)習(xí)那張卡總共會需要大概10分鐘的時間。別人估計5分鐘一張比較準確。

02.

他把全部卡都放到同一個deck（就是Anki里類似文件夾的分類））他不推薦給各個不同領(lǐng)域的知識單獨安排自己的deck。

03.

他像我一樣，通常用Anki的電腦版本制作新卡，然后用手機版本復(fù)習(xí)。

04.

他也沒有指定的復(fù)習(xí)時間，跟我一樣都在碎片時間復(fù)習(xí)。

05.

在寫那篇文章的時候，他已經(jīng)制作了一萬多張卡。我目前有5千多張跟他一類的用自己母語做的的關(guān)于不同的想記住的資料的卡片。此外，我還有幾萬張外語學(xué)習(xí)卡。

06.

他每天需要花15-20分鐘復(fù)習(xí)Anki卡。

07.

他總是制作自己的Anki卡，不推薦下載別人上傳的卡片來學(xué)習(xí)。我也支持這個觀點。制作卡片本身就是記住信息過程的一部分。

08.

他用記事本來記錄他在對話中或聽演講時遇到的重要資料。之后再把記錄過的事情變成Anki卡。

如Nielson博士所說：Anki makes memory a choice, rather than a haphazard event?Anki使記憶成為一種選擇，而不是偶然發(fā)生的事情。

他的那篇文章也使我想起來一個我打算以后在自己的外語學(xué)習(xí)可以利用的方法。我目前有一個用來學(xué)習(xí)知識的Anki deck。那個deck里的卡幾乎全部都是英文，我自己母語的。我還有好多外語的Anki decks。到目前為止我用了外語的decks來學(xué)習(xí)外語句子。英文deck的目標是記住資料，外語decks的目的是提高外語詞匯量并習(xí)慣到外語語法和用詞。我以后應(yīng)該做的是用外語卡學(xué)習(xí)知識。

例如，如果我想學(xué)習(xí)大營養(yǎng)素的熱量的話，我可以制作這樣的三張卡片:

正面：一克碳水化合物有多少卡路里？

背面：4

正面：一克蛋白質(zhì)有多少卡路里？

背面：4

正面：一克脂肪有多少卡路里？

背面：9

以后我可以，例如做一張中文，一張法語，一張印尼語。這樣做的話，我在學(xué)習(xí)知識的同時也在保持外語水平。

想讀Nielson博士的英文文章的人可以復(fù)制 這個鏈接：

http://augmentingcognition.com/ltm.html?utm_source=pocket_mylist

這里是兩個談?wù)撃瞧恼碌膟outube視頻：

https://www.youtube.com/watch?v=6dmmIwgZW-s&t=1s

https://www.youtube.com/watch?v=o0-iULLKlfA

當(dāng)然，任何想學(xué)會用Anki以及其他高級工具和學(xué)習(xí)方法來培養(yǎng)精確外語語法的同時，也養(yǎng)成超高外語詞匯量的人，應(yīng)該學(xué)習(xí)我的這個“9 Vocabulary”課程。(全英文視頻配中英文稿)

對了，上周我發(fā)布了自己的第一支日語視頻，從2020年開始學(xué)日語的他最近剛到了日本，這次用自己新學(xué)的語言和大家分享一些在日本旅居的感受。視頻雖然是日語的，但有中日雙語字幕，歡迎觀看。