這幾天真的便秘，拉不出屎啊啊啊啊啊，好痛苦?!!!

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幾天不排便算便秘?

　　通常超過48小時不排便可以稱為便秘，如果患者超過48小時沒有大便，大便堆積在乙狀結(jié)腸、直腸內(nèi)。

　　而大腸的主要作用是吸收水分，長時間在大腸存留會導(dǎo)致大便變干、變硬，排出大便會更加困難，通常會出現(xiàn)惡性循環(huán)，應(yīng)從根本上解決便秘癥狀。

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大便拉不出，是什么原因?

　　第一種情況，就是結(jié)腸的蠕動慢，然后總是沒有便意，老覺得大便解不出來。

　　第二種情況，可能大便比較干、硬，覺得在肛門口，但是解出來費勁。

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便秘怎么辦?

　　第一，養(yǎng)成規(guī)律的排便時間，一天當(dāng)中，早上起床時或是吃完飯后，都是排便最佳時間。如果這時產(chǎn)生便意，應(yīng)馬上如廁排便，加快大便排出。

　　第二，適當(dāng)運動，促進(jìn)腸胃蠕動，勿久坐不動，這只會加重便秘的癥狀，可走路、慢跑、打球等運動，也可以做提肛運動，改善便秘。

　　第三，多喝水，身體嚴(yán)重缺水，會造成腸道內(nèi)的糞便干結(jié)，就會發(fā)生便秘，所以每天需喝2L水來緩解，不要喝太多。

　　第四，多吃富含纖維素的食物，如：粗糧、蔬菜、水果等，每日所需飲食結(jié)構(gòu)要多元化，進(jìn)行粗細(xì)糧混合、葷素搭配。

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：生活中有很多食物可以促進(jìn)排便，如：火龍果、蘋果、紅薯這三種，晨起空腹吃，可以幫助排宿便。

　　火龍果：每100g的紅心火龍果含2.2g的膳食纖維，100g白心火龍果含2.8g的膳食纖維，通便效果好。

　　蘋果：蘋果中含有豐富的果膠，有親水性，能保持腸道潤滑，軟化糞便，從而促進(jìn)排出糞便。

　　紅薯：纖維素雖不高，但是水溶性纖維高，總纖維也高，從而促進(jìn)腸胃蠕動，排出糞便。