辦成事兒的訣竅，就是在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間，做正確的事情。想要重新恢復(fù)健康，道理也是如此。

道家講“筋長(zhǎng)一寸壽延十年”，在許多人看來(lái)，似乎是一種奢望。

而在八段錦眼里，實(shí)現(xiàn)讓筋長(zhǎng)一寸，分分鐘就可以搞定，簡(jiǎn)直不要太輕松。

一、 教你一個(gè)長(zhǎng)筋術(shù)

怎么樣讓筋瞬間增長(zhǎng)一寸呢？

來(lái)吧，咱們活動(dòng)活動(dòng)筋骨，做個(gè)小實(shí)驗(yàn)，開(kāi)心一下。

1寸=3.33333333333厘米。大家可以用手比劃一下，差不多就是那么一個(gè)指節(jié)的距離。

首先呢，你坐在床上，低頭攀足，用手使勁往前伸，伸到的最遠(yuǎn)端，大家可以用指甲做個(gè)標(biāo)記。

這就是你的身體中最大的筋，伸展的長(zhǎng)度。

下面，睜大眼睛，開(kāi)始見(jiàn)證奇跡的時(shí)刻，

二、 見(jiàn)證奇跡的時(shí)刻

現(xiàn)在，十指交叉，翻掌到頭頂，往上虛托7次，默念口訣“長(zhǎng)、長(zhǎng)、長(zhǎng)……”。

然后，再次用手往前伸，低頭攀足。

你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)，手指尖的距離明顯超過(guò)了第一次的指痕，有的人甚至可以達(dá)到2寸的長(zhǎng)度。

這時(shí)，你的心里一定會(huì)說(shuō)“烏-窩-草”。

一寸十年，兩寸那不就是二十年！

嗯，先喝口水壓壓驚，往下看，還有更精彩的。

三、 八段錦的小秘密

魔術(shù)的精彩在于始終保持神秘。

但是，如果你不了解事物背后的秘密，就無(wú)法掌握并駕馭其中的原理。

為了大家的身體健康，大河就含淚解開(kāi)長(zhǎng)筋術(shù)的秘密吧。（這里是不是應(yīng)該有掌聲？）

筋長(zhǎng)一寸壽延十年，能讓筋瞬間增長(zhǎng)，秘密就在于八段錦的巧妙編排。

我們上面做的兩個(gè)動(dòng)作，其實(shí)就是坐式八段錦中的，第七式左右按頂勢(shì)和第八式鉤攀勢(shì)。（需要坐式八段錦的朋友，來(lái)大河妙手古法八段錦的老地方，發(fā)“坐式古八”四個(gè)字，系統(tǒng)就會(huì)自動(dòng)推送。）

老師傅教徒弟，有時(shí)候占了便宜，謙虛中掩不住得意地說(shuō)，“小玩意、小玩意，不值一提……”

養(yǎng)生鍛煉，中華傳統(tǒng)導(dǎo)引健身術(shù)里面的小玩意太多了。

就像上面的小實(shí)驗(yàn)，也是小玩意的一種，但這又何嘗不是導(dǎo)引術(shù)中的小秘密呢。

四、 八段錦暗藏的原理

筋長(zhǎng)一寸，表面上是筋在長(zhǎng)，其實(shí)是五臟六腑氣血充盈的表現(xiàn)。

當(dāng)用手攀足時(shí)，足心的陽(yáng)氣，也會(huì)沿著腳背上升到尾閭。

俯身的動(dòng)作，使得肚腹中的清氣從尾閭上沖夾脊直達(dá)泥丸，還記得大河在上一篇文章中所說(shuō)的，夾脊一通，百病不生。

古代養(yǎng)生家，把這個(gè)低頭攀足的動(dòng)作，賦予了更加精妙的內(nèi)涵。

坐地，伸直兩腳，以兩手指勾腳脛，以頭至地?？梢酝ㄕ{(diào)脊椎諸多關(guān)節(jié)，解除脊骨諸多隱患，致精氣潤(rùn)澤五臟六腑。

許多健身術(shù)，像易筋經(jīng)、瑜伽、普拉提……都有類似的動(dòng)作，但相比較而言，八段錦的編排，更為巧妙，更加合乎生理規(guī)律。

五、 懂關(guān)竅日竟千里

現(xiàn)代研究，脊柱的問(wèn)題幾乎可以造成全身各種疾患，也就是說(shuō)，現(xiàn)代人所憂慮的所有健康問(wèn)題，都可以通過(guò)脊柱的保養(yǎng)來(lái)解決。

令人驚訝的是，古人是如何知道的？并且從千萬(wàn)個(gè)動(dòng)作中，優(yōu)中選優(yōu)，采擷編排出如此驚艷的八段錦！

而這一切，比現(xiàn)代科學(xué)，早了足足1000年。

并且，古法八段錦的關(guān)竅，還不僅僅是上面這些。不論是順序、動(dòng)作，還是角度、經(jīng)絡(luò)，亦或是穴位、數(shù)術(shù)……八段錦都是頂級(jí)的存在。

來(lái)，放下你的手機(jī)，讓身體給你感悟——如果你在做鉤攀動(dòng)作的時(shí)候，試著用中指點(diǎn)按涌泉，又是另一種感受，大河告訴你，高手可以做到，用手掌勞宮貼合涌泉，則功效日竟千里。

六、 外筋改變內(nèi)筋

懂得了八段錦的關(guān)竅，你就知道筋長(zhǎng)一寸、壽延十年的深層含義。

為什么八段錦可以功效斐然，他所鍛煉的，不僅僅是你肉眼可見(jiàn)的筋膜，而是五臟六腑的內(nèi)在的筋膜，而這些深層的筋膜，才是改變健康狀況的關(guān)鍵。

你以為就這些嗎？還有呢——

古法八段錦實(shí)現(xiàn)的，不但能外筋改變內(nèi)筋，還能從小筋控制大筋。

鉤攀足趾的時(shí)候，要一收一放，收的時(shí)候，中指點(diǎn)按涌泉穴，放的時(shí)候，要拇指對(duì)拇指，其余四指抓握足趾。

這個(gè)時(shí)候，你伸直雙腿，拇指用力，則會(huì)感覺(jué)頭頂?shù)臍庋縿?dòng)。

這就把手三陽(yáng)、手三陰、足三陽(yáng)、足三陰同時(shí)協(xié)調(diào)了起來(lái)。

我們可以看到，民間有一些秘傳的功夫，而唯有八段錦把精華都融會(huì)貫通了。

有啥好處？考慮到平臺(tái)不讓寫(xiě)醫(yī)學(xué)名詞，你就開(kāi)動(dòng)腦筋，凡是你能想到的那些疾患，都能有效！

七、 三十六宮都是春

人生之大欲，莫過(guò)于男女。溫香暖玉者，盡在三十六宮。

三十六宮花離離，軟風(fēng)吹春星斗稀。

這玩意兒太厲害了，很難有人抵抗得了。不信你看間諜案，再大的英雄，也難過(guò)美人的關(guān)口。

唯有真正的佛道高僧大德，能超越這種欲望。

道家的獨(dú)門(mén)絕技，既有苦修，更有樂(lè)養(yǎng)。樂(lè)養(yǎng)到一定程度，天根月窟閑來(lái)往，三十六宮都是春，自己就能把自己給玩滋了。

咱們小字輩，別羨慕屠龍術(shù)啦，能把宰豬術(shù)練好就夠用了。

筋長(zhǎng)一寸，正是水火既濟(jì)，壽延十年，恰似魚(yú)水之歡。八段錦，每一式有每一式的交融，每一層有每一層的快樂(lè)。

我們?cè)?jīng)多么希望能看看外面的世界，何曾料到，最頂級(jí)的快樂(lè)就在身體里邊……