全球公認(rèn)8大最助眠技巧:超快入睡、擺脫失眠,養(yǎng)成易睡體質(zhì)
2022-08-23 10:02 作者:自截-學(xué)習(xí)版 | 我要投稿

1 助眠4-7-8呼吸法:吸氣4s-屏息7s-呼氣8s-屏息1s 重復(fù)4次
2 助眠英語 Weightless
3.經(jīng)典助眠茶
4.睡前2h關(guān)閉藍(lán)光,降低光線
5.精油泡腳
6.睡前助眠按摩
7.睡前瑜伽
8.2分鐘入睡法
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1 助眠4-7-8呼吸法:吸氣4s-屏息7s-呼氣8s-屏息1s 重復(fù)4次
2 助眠英語 Weightless
3.經(jīng)典助眠茶
4.睡前2h關(guān)閉藍(lán)光,降低光線
5.精油泡腳
6.睡前助眠按摩
7.睡前瑜伽
8.2分鐘入睡法