近年來，學(xué)生抑郁癥的比例不斷攀升，學(xué)生情緒的自我調(diào)節(jié)能力開始變得重要起來。某高中班主任做了個活動，要求全班學(xué)生在不違反規(guī)定、不傷害別人、不傷害自己的前提下，每個人想出幾種可以緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒的方法，然后全班一起歸納排名，列出前幾項最常使用的方法，寫在小卡片上隨身攜帶。當(dāng)心情不好的時候，就拿出小卡片看一看，這未嘗不是一個好方法。

作為老師，如何把情緒管理帶入課堂，引領(lǐng)學(xué)生們遠(yuǎn)離抑郁是很重要的一個工作。今天，心理專家榮新奇教授給出以下4點建議，幫助老師們引領(lǐng)學(xué)生走出抑郁。

1、突出幫助解開抑郁癥的關(guān)鍵人物

當(dāng)班上有抑郁癥同學(xué)時，其他同學(xué)可能想伸出援手卻不知道該怎么辦，有時候反而是學(xué)生跑來說，自己的家人好像有抑郁癥，所以，要讓同學(xué)們先學(xué)習(xí)同理心，學(xué)會舒緩自己的情緒。懂得照顧自己后，才有能力照顧別人，以免引起不必要的自責(zé)。

不僅同學(xué)之間如此，老師與學(xué)生之間亦然。處理抑郁癥個案，最好能將個案的重要相關(guān)人員也納入處理，突出抑郁癥個案的關(guān)系圈，比如朋友、家長。根據(jù)榮新奇教授十幾年的心理咨詢經(jīng)驗發(fā)現(xiàn)，特別是有些初中女生患得抑郁癥時，千萬不要忽略父親扮演的角色。如果父親主動出面關(guān)懷，往往是其走出抑郁情緒的決定因素。

2、黑眼圈可能是抑郁癥的重要指標(biāo)

有時候我們難以發(fā)現(xiàn)隱形的抑郁癥，但睡眠是抑郁癥的重要指標(biāo)之一。當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生長期精神狀況不佳、經(jīng)常黑眼圈或人際關(guān)系欠佳、學(xué)習(xí)問題嚴(yán)重時，老師們就要提高警覺了。

長期睡眠不良會引發(fā)抑郁，可能是抑郁情緒不斷蔓延，導(dǎo)致生活作息規(guī)律失調(diào)，而睡眠品質(zhì)差又會使得精神不好，直接、間接影響上課表現(xiàn)，甚至人際往來，課業(yè)表現(xiàn)差又回過頭來導(dǎo)致情緒更為低落，引發(fā)一連串惡性循環(huán)。

3、循序漸進接納抑郁癥

當(dāng)班上出現(xiàn)抑郁癥的學(xué)生時，如何帶領(lǐng)同學(xué)接納他們是十分重要的。老師們可以先以情緒為主題融入班級團體輔導(dǎo)活動，共同分享討論各種情緒發(fā)生的原因與情境，讓學(xué)生沒有察覺老師是針對某個抑郁癥同學(xué)來上課。

同時也可以為學(xué)生理清抑郁情緒與抑郁癥的差別，引導(dǎo)全班觀賞有關(guān)抑郁癥的短片。觀賞完之后再自由討論，從中理解抑郁癥具體癥狀，并請學(xué)生們討論自己所知道的抑郁癥以及抑郁癥患者的心情處境。最后綜合討論階段，同學(xué)們一起想想可以為抑郁癥患者做些什么。

4、把握每一個小小的希望

有些學(xué)生各科表現(xiàn)還不錯，但偏偏就有一科很差，但就是因為這樣，那些偏科嚴(yán)重的學(xué)生可能會因為數(shù)學(xué)考30分就打算放棄自己，即使其他科目表現(xiàn)很好，而且容易鉆進死胡同，覺得自己差勁。

這種情況下，老師可以盡量放大學(xué)生表現(xiàn)不錯的部分，即使考試成績都不好，但也許運動成績亮眼，那么就從這里下手，比如學(xué)生很會游泳或特別喜歡昆蟲植物，不妨多鼓勵學(xué)生親近大自然，或與家長聯(lián)系，多安排戶外活動，曬太陽，到郊外走走，順著學(xué)生原本的興趣引導(dǎo)啟發(fā)，逐步擺脫抑郁情緒。

老師是學(xué)生成長路上的指明燈，對于有抑郁的學(xué)生，老師如果能找出讓學(xué)生有力氣且愿意去做的事情，引入家長、朋友幫助，借助心理咨詢師的輔導(dǎo)和治療，假以時日，總能雨過天晴。前提是——絕對不要放掉任何小小的希望，用愛心、耐心持續(xù)澆灌，有朝一日，抑郁終將從校園內(nèi)蒸發(fā)！

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