1.飲食應(yīng)富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣和鋅。瘦肉、雞蛋、魚(yú)、蝦、動(dòng)物肝臟、排骨、木耳、蘑菇、豆腐、花椰菜等可以適當(dāng)多吃。少吃或避免太辣、太咸、生冷、不易消化且有刺激作用的食物。

2.盡可能多運(yùn)動(dòng),不要過(guò)度勞累。上肢可以練習(xí)舉重、俯臥撐、擴(kuò)胸等;腰部可以練習(xí)仰臥起坐;下肢可以練習(xí)深蹲、攀爬、跳躍、側(cè)壓等;

3.避免吸煙和飲酒,避免辛辣和咸的食物,避免寒冷和寒冷,預(yù)防感冒，多喝水，多吃含鈣和鋅的食物，保持良好的心情,適當(dāng)鍛煉,家人應(yīng)配合按摩，堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉。