眾所周知，夜間來(lái)自手機(jī)、電腦、LED燈的光照，會(huì)抑制松果體分泌褪黑素，導(dǎo)致人們?nèi)胨щy、睡眠斷斷續(xù)續(xù)，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量[1]。為了改善睡眠質(zhì)量，專家們都會(huì)提倡人們晚上佩戴科技護(hù)眼鏡或防藍(lán)光眼鏡，減弱夜間光照對(duì)褪黑素的抑制作用。但你可能還不知道，夜間暴露于高強(qiáng)度光照下，還可能導(dǎo)致你長(zhǎng)胖！

Park等人的研究分析了43722名女性大樣本的體重與夜間光照數(shù)據(jù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些睡在明亮房間的女性比睡在暗室的體重要更高[2]。還有一項(xiàng)樣本數(shù)更大，統(tǒng)計(jì)樣本100000多，來(lái)自突破世代（Breakthrough Generation）的研究分析顯示，在明亮的房間里睡覺(jué)時(shí)，超重和肥胖的幾率更高[3]。諸多研究都表明在明亮房間睡覺(jué)的人腰圍、腰臀比和腰高比增加的幾率也更高[2-4]。

有些人晚上睡覺(jué)，總習(xí)慣在房間開(kāi)一盞小夜燈的，或愛(ài)熬夜玩手機(jī)的，你如果是屬于這類人，那可得注意了。夜間光照可不是只對(duì)眼健康有害，影響睡眠而已，其可能通過(guò)讓晝夜節(jié)律紊亂，從而對(duì)人類的代謝健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

人類在農(nóng)業(yè)時(shí)代之前，夜晚沒(méi)有人造光，人是在地球24小時(shí)的晝夜交替下進(jìn)化的，自然下明暗交替使得人形成了一種內(nèi)源性晝夜節(jié)律計(jì)時(shí)系統(tǒng)。然而在信息化時(shí)代，人們已經(jīng)從過(guò)去夜間不活動(dòng)，只用來(lái)睡覺(jué)的生活方式，轉(zhuǎn)向?yàn)闀円共煌５毓ぷ鳎疽雇媸謾C(jī)到凌晨，甚至兩三點(diǎn)才睡的人還大有人在。

我們夜間暴露于各種類型的人造光下，刺激人眼非視覺(jué)的光敏視網(wǎng)膜神經(jīng)節(jié)細(xì)胞（ipRGC），ipRGC細(xì)胞里的黑視素接收到環(huán)境的光照信息，從而將光信息投射給下丘腦視交叉上核（SCN），由SCN開(kāi)始的途徑傳輸?shù)酱竽X的多個(gè)區(qū)域，去調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)、攝食、能量消耗、激素水平和代謝組織的活動(dòng)等等。通過(guò)視交叉上核，把夜間光照的影響無(wú)限擴(kuò)大。

在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)的研究上，發(fā)現(xiàn)暴露于強(qiáng)光下，會(huì)迅速導(dǎo)致節(jié)律振幅降低，食物和水?dāng)z入的晝夜節(jié)律被破壞。夜晚生活在強(qiáng)光環(huán)境下的大鼠，血漿糖皮質(zhì)激素水平晝夜節(jié)律紊亂，其絕對(duì)水平升高[5-6]。在小鼠中，同樣發(fā)現(xiàn)血漿糖皮質(zhì)激素的節(jié)律被打亂[7]。在另一項(xiàng)大鼠研究中發(fā)現(xiàn)，血漿總脂肪酸，游離脂肪酸、磷脂和膽固醇酯水平持續(xù)升高[5]。血糖水平、說(shuō)明葡萄糖分解降低，胰島素分泌減少；脂肪酸水平升高，說(shuō)明能量消耗降低。小鼠和大鼠的實(shí)驗(yàn)都證實(shí)了，強(qiáng)光可以導(dǎo)致體重增加。

強(qiáng)光通過(guò)誘導(dǎo)主時(shí)鐘SCN紊亂，導(dǎo)致大腦控制攝食的區(qū)域的晝夜節(jié)律發(fā)生紊亂，造成器官之間的失調(diào)和功能改變，攝食和運(yùn)動(dòng)活動(dòng)以及代謝不再正常，致使體重增加。

為此，晚上我們有必要減弱環(huán)境中的光照強(qiáng)度，維持晝夜節(jié)律的穩(wěn)定。安汰藍(lán)的科技護(hù)眼鏡可以有效降低LED燈、手機(jī)電腦電子屏幕光照的強(qiáng)度，只針對(duì)對(duì)晝夜節(jié)律破壞性最大的波段光線進(jìn)行過(guò)濾，不影響其他波長(zhǎng)的光，讓使用者戴著護(hù)眼鏡，也可以正?？磿喿x。至關(guān)重要的是，它可以改善睡眠質(zhì)量，減弱光照對(duì)眼睛的傷害，維持你飲食代謝的節(jié)律，預(yù)防體重不正常增加。

參考文獻(xiàn)：

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[7] Fonken LK, Workman JL, Walton JC, et al. Light at night increases body mass by shift-ing the time of food intake. Proc Natl Acad Sci 2010;107:18664-18669.