許多腸胃不好的人，稍微受到一點兒風(fēng)吹草動，就可能會拉肚子。而拉肚子是腸道不健康的一種表現(xiàn)，會導(dǎo)致腸胃功能變得更加薄弱，降低腸胃的消化吸收能力。因此，經(jīng)常拉肚子的人，平時要做好護理，呵護好腸胃健康。今天，我們就來聊一聊，經(jīng)常腹瀉生活中該怎樣調(diào)理？

1、多喝水

腹瀉時人會不停的上廁所，體內(nèi)的水分會被大量的排出，這時一定要多喝水，為身體補充水分，否則就可能會出現(xiàn)脫水的問題。除了喝水之外，也可以通過吃蔬菜和水果來補充水分，一旦脫水了，會造成嚴(yán)重的后果，必須要注意。

2、補充適當(dāng)益生菌

有一些人是因為腸道菌群功能失調(diào)，而讓病菌大量入侵導(dǎo)致腹瀉，反復(fù)發(fā)生這種情況需要適當(dāng)補充一些益生菌，通過補充益生菌來重新調(diào)整腸道菌群，增強腸道抵抗力降低病菌入侵。

3、保持飲食的清淡

腹瀉期間一定要保持飲食清淡，盡量不攝取過于油膩辛辣刺激的食物，這些食物不僅會影響腸胃功能，還容易因為過于油膩而導(dǎo)致腹瀉加重。因此要盡量保持飲食的清淡，多吃一些營養(yǎng)的蔬菜水果，或者是其他容易消化的粥和湯。

4、鍛煉身體

經(jīng)常進行運動鍛煉能讓身體的免疫力增加，對治療腹瀉也有一定的功效，在鍛煉的時候身體的新陳代謝會加快，腸胃功能會逐漸上升，就不容易在平時因為一點小問題而發(fā)生腹瀉。

5、保持良好的生活習(xí)慣

平時要勤洗手，養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣，因為平時所接觸的物質(zhì)上面大多存在細菌，比如吃飯前沒洗手，就很容易讓細菌通過雙手進入口腔再進入腸道，容易加重或誘發(fā)腹瀉。