今天是立冬，意味著秋天結(jié)束，寒冷冬季的開始了，立冬進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)食可以驅(qū)寒的食物，這是民間飲食習(xí)俗。

俗話說“立冬吃魚開好頭”，今天給老兒燉了紅燒羅非魚，來進(jìn)補(bǔ)。

天氣冷了經(jīng)常多吃些魚，對糖友們身體很有好處。魚脂肪里所含的脂肪酸，是增強(qiáng)大腦發(fā)達(dá)的最佳物質(zhì)，還可減少老年癡呆的發(fā)病機(jī)會。

進(jìn)入冬季還可食補(bǔ)一些營養(yǎng)豐富的、能增強(qiáng)抵御寒冷的食品，如肉類的羊肉、牛肉、雞肉等；豆類如大豆、豆制品；蔬菜類如大蔥、生姜和少量的辣椒等。

經(jīng)常適量吃以上這些食物，能讓您溫暖、健康的過冬!

早餐：

1.煎餃，65克（面粉重量。餡：韭菜、瘦肉。）

2.煮雞蛋，68克

3.拌鮮姜絲，15克

4.蘿卜炒肉丁，142克

5.青椒炒蛋，156克

6.薏仁紅豆湯，1中碗

午餐：

1.米飯，約164克（面粉重量。）

2.蘿卜燉肉，約145克

3.燒茄塊，約165克

4.炒青菜，約150克

5.裙帶菜湯，1小碗

外出辦事，在自選餐廳午餐。

晚餐：

1.二米飯，145克（熟米飯重量。）

2.杏鮑菇炒韭苔，167克

3.紅燒羅非魚塊，188克

4.肉末炒自發(fā)黃豆芽，143克

5.自制豆?jié){，1中碗