筋膜槍能夠利用自身超高頻率的震波，將力量逐層傳達(dá)到各肌肉組織，起到放松肌肉、筋膜的效果，是非常好用的一款按摩工具。但對于上了年紀(jì)的老人而言，要不要使用筋膜槍卻是值得考慮的事情，畢竟年輕人使用筋膜槍都可能出現(xiàn)肌肉損傷問題，更何況是身體脆弱的老年人呢。那到底老人能不能用筋膜槍？接下來康復(fù)訓(xùn)練師將會為大家講解這一問題的答案，文中還會以多個角度為大家分享關(guān)于筋膜槍的知識，旨在幫助大家全面認(rèn)識筋膜槍。（下圖是我使用過的筋膜槍產(chǎn)品）

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一、老人能不能用筋膜槍？

老人身體機(jī)能逐漸退化，很需要按摩放松肌肉來維持身體狀態(tài)，那老人能不能用筋膜槍？事實上并不是老人都適合使用筋膜槍的，具體還需要根據(jù)老人的身體健康狀態(tài)來區(qū)分。

1、70歲以下身體健康的老人可以用

筋膜槍可以通過槍頭沖擊身體運動后緊繃的身體部位，放松肌肉軟組織，恢復(fù)肌肉狀態(tài)，避免筋膜粘連，改善肌肉發(fā)僵、發(fā)硬、發(fā)緊的情況。而老年人也是需要保養(yǎng)與活化肌筋膜的，這樣肌肉和筋膜才能保持活力，不容易老化、發(fā)炎，避免局部僵硬疼痛，因此使用筋膜槍更有利于老人保持健康、年輕態(tài)的身體。

2、沒有運動習(xí)慣，身體虛弱的老人不宜使用筋膜槍

對于沒有運動習(xí)慣，身體虛弱有基礎(chǔ)病的老人，不太建議用力度比較大有明顯震感的筋膜槍，避免給身體帶來傷害，大家可以采用其它方法來放松肌肉，例如有氧運動，散步等，對于老年人的身體健康也有很好作用的。

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二、使用筋膜槍的四大好處！

老人能不能用筋膜槍？筋膜槍不僅適合70歲以下身體健康的老人，對于普通人而言，筋膜槍更是生活中必不可少的按摩神器，它可以幫助我們按摩放松肌肉軟組織，為我們的身體健康帶來很多好處，筋膜槍的好處如下：

好處1、幫助大家快速完成熱身準(zhǔn)備

貿(mào)然運動很容易受傷，所以大家在進(jìn)行運動健身之前，需要做好充足的熱身準(zhǔn)備才行，而筋膜槍可以幫助大家快速沖擊需要鍛煉的肌肉群，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的血液流動，提高肌肉的溫度，達(dá)到快速熱身的作用！

好處2、緩解身體疲勞

經(jīng)過了長時間的勞作、學(xué)習(xí)之后，人體容易感到腰疼、肩膀酸痛等問題，而使用筋膜槍能幫助大家按摩放松緊繃的肌肉和筋膜，減輕身體疲勞，緩解肌肉酸痛感。

好處3、能預(yù)防肌肉纖維化

現(xiàn)在很多人都處在久坐不動的狀態(tài)，也沒有足夠的時間精力去運動，這時肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題的發(fā)病率大幅度提高，而專業(yè)筋膜槍可以幫助大家按摩放松肌肉，恢復(fù)肌肉活力，從而達(dá)到預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮的作用。

好處4、減少筋膜炎帶來的疼痛感

筋膜槍非常適合筋膜炎癥患者使用，因為筋膜槍能通過自身超高頻率的震動來加快筋膜槍的自我恢復(fù)，將筋膜內(nèi)的炎癥子都帶走，幫助大家減輕因筋膜炎問題而引起的疼痛感。

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三、老人用筋膜槍的三大副作用！

我們前面講解了“老人能不能用筋膜槍？”這個問題，也講到了筋膜槍對我們身體的各種好處，想必大家對筋膜槍已經(jīng)有了很大的改觀，但是大家先別急著下定論，也先別急著入手筋膜槍。因為想要全面了解筋膜槍，我們還不能錯過筋膜槍的副作用。下圖為健身教練的觀點。

筋膜槍的副作用如下：

副作用1、可能導(dǎo)致肌肉酸痛

那些不專業(yè)的筋膜槍常常存在震頻推力不均勻、擊打軌跡偏移等問題，大家使用這樣的筋膜槍來按摩身體，很容易傷害皮膚，引起淤血，肌肉紅腫酸痛等問題。

副作用2、骨頭、關(guān)節(jié)容易受傷

筋膜槍只能用來按摩肌肉軟組織，如果大家用筋膜槍硬碰硬，很容易造成關(guān)節(jié)和骨骼受傷，嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致骨隱裂問題。

副作用3、可能會導(dǎo)致慢性損傷

長時間使用劣質(zhì)筋膜槍可能會引發(fā)慢性傷害，起初用戶不會覺得難受，但使用時間長了，大家就會感到疼痛劇烈的肌肉撕裂感。

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四、為什么使用筋膜槍會有副作用？

大家知道“老人能不能用筋膜槍？”這個問題的答案，以及筋膜槍的優(yōu)缺點之后，應(yīng)該對筋膜槍有一個較為深入的了解了。但是想要全面了解筋膜槍，我們還需要知道筋膜槍為什么會產(chǎn)生副作用。我從專業(yè)機(jī)構(gòu)找來了筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計數(shù)據(jù)，大家跟著我一起來看看筋膜槍產(chǎn)生副作用的原因有哪些吧！

原因1、盲目推崇歐美大牌

很多人會盲目推崇外國品牌，以為它們的筋膜槍質(zhì)量更好，真相卻并非如此，最近幾年國產(chǎn)筋膜槍發(fā)展很快，產(chǎn)品質(zhì)量完全不輸于歐美大牌，還具備更好的性價，與國人的肌肉特征更適配，而歐美品牌普遍是根據(jù)歐美健身人群的體型來設(shè)計的，由于歐美健身人群的肌肉普遍更厚，承受力更強，所以筋膜槍往往推力更強，震幅更深，國人使用起來容易出現(xiàn)淤青、肌肉疼痛等問題。

原因2、使用不適合自己肌肉特征的產(chǎn)品

在勞作方式、年齡、地域等多種因素的綜合影響下，每個人的肌肉特征都不是完全一樣的，如果大家不結(jié)合自身的肌肉特征來選擇筋膜槍，而是盲從網(wǎng)紅大牌，容易買到不合適自己的筋膜槍，用起來就很容易引發(fā)肌肉損傷問題。

原因3、選擇網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多人看到明星代言、網(wǎng)紅代言的筋膜槍產(chǎn)品之后，就會盲目地跟風(fēng)購買，其實這類網(wǎng)紅品牌只不過是營銷宣傳做得好，對于筋膜槍專業(yè)技術(shù)的研究卻很少，更不愿意花時間花資金來調(diào)教優(yōu)化擊打精準(zhǔn)度、推力大小等超百項筋膜槍核心參數(shù)，產(chǎn)品不僅按摩效果差，肌肉損傷率還非常高。

原因4、圖便宜，買低價筋膜槍

價格非常便宜的筋膜槍普遍很坑，他們并非性價比高，而是生產(chǎn)成本很低，商家往往會使用劣質(zhì)的電池、軸承、有刷電機(jī)等元件來進(jìn)行筋膜槍的制作，這樣的筋膜槍用起來常常會存在震頻不穩(wěn)定、擊打軌跡偏移等問題，肌肉損傷風(fēng)險非常高。

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以上4點就是筋膜槍損傷肌肉的主要原因了，其實這種種原因都指向了一點，那就是選購不當(dāng)。為了幫助大家選到真正好用的筋膜槍，我還找來了權(quán)威測評工作室制作的19款筋膜槍性能測評匯總表，我還結(jié)合自身的使用經(jīng)驗和多年的專業(yè)知識給大家總結(jié)了幾款值得入手的產(chǎn)品。

成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運動發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)τ埠税l(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多運動博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢在于動力推力強到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運動機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，多年來一直在中高端銷量及口碑排名第一！

入門類品牌可考慮下小米，他們家也有多個型號的筋膜槍，是便攜式筋膜槍中不錯的選擇，雖然性能和體驗沒法跟大槍比，但在小槍當(dāng)中還是不錯的！希望針對擊打精準(zhǔn)度、穩(wěn)定性等核心技術(shù)加以優(yōu)化升級！

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五、老人選購筋膜槍的八大技巧！

老人能不能用筋膜槍？除了要給大家回答這個問題之外，我寫這篇文章還有一個目的，那就是幫助大家選到適合自己的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，畢竟筋膜槍款式繁多，還要面對很多參數(shù)，太難選擇了。為此我總結(jié)了八大筋膜槍選購技巧，大家照著內(nèi)容一步步來，就能有條不紊地做好筋膜槍選購工作了！

技巧1、正確認(rèn)識mini槍和大槍

mini筋膜槍機(jī)型小巧，攜帶方便，不過性能比較一般，適合體型偏瘦的女性嘗嘗鮮。但男性和專業(yè)人士還是適合使用大槍，因為大槍的性能更出色，更能滿足大家的按摩體驗。

技巧2、注意推力的大小

大家應(yīng)該參照自身肌肉的承受能力來選擇筋膜槍的推力大小，如果筋膜槍的推力很小，肌肉放松效果不夠理想，但筋膜槍的推力太大也不行，使用起來容易損傷肌肉，大家最好選擇推力在10-20kg之間的筋膜槍。

技巧3、最好選擇無刷電機(jī)

無刷電機(jī)和有刷電機(jī)是筋膜槍上最常見的兩類電機(jī)，比較建議大家入手搭載無刷電機(jī)的產(chǎn)品，它的性能更出眾，運行穩(wěn)定，壽命長，按摩體驗更好，而有刷電機(jī)的性能比較一般，擊打穩(wěn)定性也差，力度忽大忽小，發(fā)熱問題嚴(yán)重很容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

技巧4、選擇振幅深的筋膜槍

如果筋膜槍的振幅非常淺，很難按摩到深層肌肉膜，建議大家選擇振幅超過8mm的筋膜槍，才能有效按摩放松肌肉，如果是專業(yè)的健身運動人士，大家最好使用振幅在10mm以上的筋膜槍，才能充分滿足大家的肌肉放松需求。

技巧5、重量適當(dāng)

質(zhì)量很輕的筋膜槍沒有壓感，使用起來難以達(dá)到理想的按摩效果，但筋膜槍太沉的話，長時間握持會比較困難，用久了還可能導(dǎo)致手腕關(guān)節(jié)勞損，建議大家使用重量在0.7-0.9KG之間的大槍，0.4-0.6KG之間的小槍。

技巧6、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

很多筋膜槍商家會將金屬按摩頭作為產(chǎn)品的賣點大肆影響，聲稱這種按摩頭效果更好，但實際上這種金屬筋膜槍的殺傷力非常大，如果碰到了骨骼、關(guān)節(jié)處很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，甚至引發(fā)骨隱裂問題。

技巧7、用噪音低的產(chǎn)品

建議大家買噪音低于60分貝的筋膜槍，如果產(chǎn)品工作噪音很大，意味著筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)并不科學(xué)，長期使用這類噪音大的筋膜槍容易影響聽力健康。

技巧8、選檔位豐富的筋膜槍

筋膜槍的檔位越豐富，能適配的生活場景就越多樣，市面上主流的筋膜槍通常會搭載3-5檔位，部分極其優(yōu)秀的筋膜槍還能搭載8個檔位之多。

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老人能不能用筋膜槍？大家看完上面的解答之后，應(yīng)該知道老人也是可以使用筋膜槍。它可以幫助我們改善肌肉酸痛、緩解疲勞、預(yù)防肌肉萎縮等等，是非要有效的按摩產(chǎn)品，但大家一定要選擇技術(shù)實力強大的優(yōu)質(zhì)筋膜槍使用，因為毫無技術(shù)實力的劣質(zhì)產(chǎn)品存在極其嚴(yán)重的副作用，一定要避開！

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