供暖后的健康小常識

冷空氣馬上來襲，北方寶寶的幸福生活開啟：室外穿棉襖，室內(nèi)吃雪糕。

燃鵝~可能也會出現(xiàn)：

情緒莫名焦躁、食欲不振、鼻咽干燥、皮膚發(fā)緊、頭暈眼花、胸悶、腸胃不適、身體軟弱無力、出虛汗……

如果你同時符合5條以上癥狀，那可能患上“暖氣病”了。

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顧名思義，“暖氣病”是因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)墓┡绞蕉鹕眢w不適的一種說法。

預(yù)防“暖氣病”：

八點(diǎn)要求

一、講究衛(wèi)生

要清掃家中的衛(wèi)生死角，特別是暖氣片底部、縫隙以及衣柜后面、墻角等地方。供暖后，沉積在地面的病原體（如灰塵、細(xì)菌等）很容易隨著溫度的升高漂浮在空氣中，讓人鼻咽干燥、煩躁不安，引起咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。

二、控制溫度

暖氣來后，不可貪戀暖意，有很多人會把室溫調(diào)到26度，認(rèn)為這個溫度比較暖和，但其實(shí)冬季房間內(nèi)的溫度最好維持在18度-22度，這種情況下人們能有更好的舒適感，也不會因?yàn)楦稍锒械胶粑y受。

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三、調(diào)節(jié)濕度

暖氣來后，室內(nèi)干燥加劇，可以養(yǎng)幾盆綠色植物，不但美觀還能緩解空氣干燥。綠蘿、吊蘭等常見盆栽可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度，它們還有吸附空氣里的有害物質(zhì)的作用，建議開暖氣的家庭可在客廳、臥室擺放這些盆栽；也可以放加濕器（注意定期清洗消毒儲水器），室內(nèi)濕度保持在為50%-60%為宜。

四、經(jīng)常通風(fēng)

冬季天冷，人們會減少開窗次數(shù)。常規(guī)建議無論是否開暖氣都要開窗通風(fēng)，時間不少于30分鐘。空氣質(zhì)量好的天氣多開窗吧，不好的天氣只能依靠空氣凈化器了。排出不新鮮的空氣以及堆積了一天的細(xì)菌、病毒，有效預(yù)防流感和暖氣病。

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五、多補(bǔ)充水

多喝水。喝水可以彌補(bǔ)因?yàn)樵餆岫魇У乃?，建議少量多次喝水，這樣補(bǔ)水的效果是最好的。每天要保證飲水2000毫升（大約10杯水），允許少量蜂蜜水、少量鮮榨果汁；要多吃新鮮的水果蔬菜（比如西瓜、梨、桔子、柚子、葡萄、黃瓜、西紅柿、西蘭花等）。

六、經(jīng)常鍛煉

有人覺得冬季室外空氣較差，不適合老人、小孩外出運(yùn)動，于是很多老年人跟小朋友都有過“貓冬”的習(xí)慣，但其實(shí)多到室外運(yùn)動鍛煉，適當(dāng)動動筋骨，出點(diǎn)汗，反而會增強(qiáng)人體的免疫力，有效預(yù)防暖氣病。一是不主張?zhí)绯烤?，二是不可運(yùn)動到汗流浹背，以免風(fēng)寒感冒。

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七、進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生

冬藏養(yǎng)生，指到了冬季，要注重養(yǎng)生之道。冬令進(jìn)補(bǔ)是中國民間傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法。原則是畏寒體質(zhì)補(bǔ)陽，虛火體質(zhì)滋陰，以達(dá)到陰陽平衡，身體強(qiáng)壯的最佳效果。冬藏養(yǎng)生是順應(yīng)動植物生長規(guī)律，也是人類在物質(zhì)匱乏的年代遵循的天人相應(yīng)的中醫(yī)養(yǎng)生原理。

但是，在營養(yǎng)過剩的今天，熱量超標(biāo)和營養(yǎng)不均衡是兩大問題，人的身體不是越補(bǔ)越好，貴在陰陽平和，氣血流通。年老體弱者，可在中醫(yī)醫(yī)生指導(dǎo)下辨證施治。

八、充足睡眠

冬季要保證充足的睡眠，有助于陽氣潛藏，陰津蓄積，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

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除了預(yù)防“暖氣病”，以下兩點(diǎn)更要重視：

一、不要將濕衣服直接攤在暖氣片上

將濕衣服放于暖氣片上烘干，這樣做會為霉菌孢子的生長創(chuàng)造環(huán)境，避免霉菌引發(fā)的感染和過敏性疾病。

二、不要用暖氣加熱食物

牛奶、豆?jié){不能長時間放在暖氣片上加熱，時間長了容易變質(zhì)、營養(yǎng)流失。冷凍肉放在暖氣上烤，會使肉品內(nèi)冷外熱，易滋生細(xì)菌，影響食用安全。

漫長寒冷的冬季我們需要暖氣，但一定要健康的使用。