1. 借助吸奶器

借助吸奶器吸出一些乳汁以緩解漲奶的不適感。媽咪們不必擔心用了吸奶器斷奶會斷不掉，因為吸奶器吸奶不會是很徹底的，這樣乳汁分泌也會逐漸的減少。

2. 熱敷

借助吸奶器吸完乳汁后，可以使用熱毛巾熱敷乳房，這樣可以有效緩解乳房脹痛。

3. 按摩

熱敷乳房后，開始對乳房進行按摩。用雙手托住單邊乳房，從乳房底部交替按摩到乳頭，若有乳汁滲出，可以把乳汁擠在容器中。

4. 熱水澡

若乳房還是又脹又痛非常難受，可以洗個熱水澡，同時在配合按摩乳房，這樣會感覺舒服些。

5. 冷敷

若乳房脹痛非常嚴重，可以用冷敷進行止疼。但是一定要記得先把奶汁擠出后才能進行冷敷。