導(dǎo)致焦慮癥的原因?

焦慮癥通常是由多種因素引起的，包括：

? 1.遺傳因素：有血緣關(guān)系的親屬患此病

? 2、生物因素：腦結(jié)構(gòu)異常和神經(jīng)遞質(zhì)

? 3、心理因素：成長(zhǎng)經(jīng)歷（童年創(chuàng)傷經(jīng)歷等）

? 值得注意的是，某些醫(yī)療狀況也會(huì)引起焦慮，如冠心病、心肌梗塞、腦梗塞、白質(zhì)缺血、心臟病如二尖瓣脫垂、甲狀腺功能亢進(jìn)、癲癇、嗜鉻細(xì)胞瘤、低血糖、狂犬病、甲狀腺素、類(lèi)固醇 、酒精、鎮(zhèn)靜催眠藥戒斷等，所以一定要通過(guò)全面的體格檢查排除這些器質(zhì)性疾病，再考慮診斷為焦慮癥。

? 那么焦慮癥是不是每個(gè)人都認(rèn)為是“過(guò)度思考”呢？ 其實(shí)這種“想太多”是一種無(wú)法控制的疾病狀態(tài)，并不是思想問(wèn)題，所以大部分情況下都需要治療。 如果個(gè)體有上述表現(xiàn)，感到苦惱，干擾正常生活，則需要治療。

? 焦慮癥的治療包括藥物治療和心理治療，需要在精神病院在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 那么我們應(yīng)該注意什么呢？

? 1、保持良好的心態(tài)：心胸開(kāi)闊，凡事開(kāi)誠(chéng)布公，使主觀思想適應(yīng)客觀發(fā)展，多關(guān)注植被、生命、自然等外在事物，不要整天關(guān)注自己的身體 長(zhǎng)。

? 2、保證充足的睡眠：制定科學(xué)的睡眠計(jì)劃。 正常情況下，我們通常在晚上 10 點(diǎn)左右上床睡覺(jué)，睡 6-8 小時(shí)，小睡不超過(guò) 1 小時(shí)。

? 3、學(xué)會(huì)調(diào)整呼吸：深呼吸有助于消除壓力，學(xué)會(huì)腹式呼吸。

? 4、適度的活動(dòng)和玩耍：有助于提高注意力，加強(qiáng)心血管功能，維持神經(jīng)纖維的正常傳導(dǎo)，促進(jìn)大腦內(nèi)啡肽的分泌，具有緩解疼痛和愉悅的作用。

? 5.微笑，心情更輕松：經(jīng)?？椿蚵?tīng)一些喜劇、搞笑笑話或輕松幽默的綜藝節(jié)目。

? 6.聊天，生活更美好：多與人交流，學(xué)會(huì)說(shuō)話和發(fā)泄。