皮膚衰老通常分為內(nèi)源性衰老和外源性衰老，內(nèi)源性衰老是指自然衰老，外源性衰老主要是由紫外線照射引起的，也就是所謂的光老化。其實和自然衰老相比，光老化要可怕得多。談到光老化，不如先和“五個女博士”一起來了解下紫外線的類型。

紫外線根據(jù)波長主要分為UVA（320-400nm）、UVB（280-320nm）和UVC（200-280nm），由于UVC幾乎被臭氧層完全吸收，因此到達(dá)地面的主要是UVA和UVB[1]，而UVA和UVB引起的皮膚衰老表現(xiàn)是不同的。

UVB穿透力較弱，主要作用于表皮層，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干燥、泛紅、水皰、曬傷等癥狀；UVA穿透力很強(qiáng)，約是UVB的1000倍，可直達(dá)真皮層，引起皮膚松弛、皺紋、變黑等癥狀[2]。

為什么紫外線照射會導(dǎo)致衰老？

主要是由于氧化應(yīng)激、DNA損傷、MMPs作用等機(jī)制。

01.氧化應(yīng)激

自由基是人體內(nèi)的代謝產(chǎn)物, 正常情況下，體內(nèi)的氧化和抗氧化系統(tǒng)會使自由基處于不斷產(chǎn)生和清除的動態(tài)平衡中。但紫外線照射可產(chǎn)生大量自由基，打破了動態(tài)平衡，使人體清除自由基的能力下降，發(fā)生脂質(zhì)過氧化反應(yīng)[3-4]，就像切開的蘋果，放久了起皺發(fā)黃一樣，皮膚氧化后也會出現(xiàn)皺紋。

02.DNA損傷

紫外線能引起細(xì)胞DNA損傷，分為直接損傷和間接損傷。角質(zhì)形成細(xì)胞中的DNA會直接吸收UVB，引起DNA損傷，而UVA可通過誘導(dǎo)皮膚產(chǎn)生大量的自由基，繼發(fā)性對DNA產(chǎn)生氧化損傷[5]。

03.MMPs作用

MMPs是一組鋅離子依賴性內(nèi)肽酶，能降解幾乎所有的膠原蛋白,而膠原蛋白是保持皮膚強(qiáng)度和彈性的主要成分，它的含量直接反應(yīng)皮膚的老化程度[6]。有研究證明，紫外線照射會誘導(dǎo)MMP-1、MMP-3和MMP-9表達(dá)，其中MMP-1能降解Ⅰ和Ⅲ型膠原蛋白[7-8]，膠原蛋白少了，皮膚也就衰老了。

可見，抗皮膚衰老的第一步就是防曬。除了打遮陽傘、穿防曬衣外，使用防曬劑也是大家常用的方法。那么防曬劑該怎么選擇？

首先是防曬劑類型，根據(jù)作用原理不同，防曬劑一般分為物理防曬和化學(xué)防曬，二者各有優(yōu)缺點，可以根據(jù)自己需求來選擇。

物理防曬通常是在皮膚表面形成一層保護(hù)膜，通過反射或散射紫外線來減少對皮膚的損害[9]，具有無毒、無味、對皮膚無刺激性等優(yōu)點，但因其不易涂抹開，透氣性差，使用不當(dāng)?shù)脑捜菀准又仄つw負(fù)擔(dān)[10-11]。

化學(xué)防曬通常能夠選擇性吸收紫外線，發(fā)生光降解，從而達(dá)到防曬目的[9]，相對輕薄清爽，膚感較好，但一些防曬效果強(qiáng)的化學(xué)防曬劑對皮膚有一定的刺激，容易過敏[11]。

除了防曬劑類型外，兩個常見指數(shù)也是選擇防曬劑的必要參數(shù)，即SPF和PA。

SPF值是對UVB的防御，指使用防曬劑防護(hù)皮膚的最小紅斑劑量與未使用防曬劑防護(hù)皮膚的最小紅斑劑量的比值[12], 通常SPF值越大, 防曬劑的防曬效果就越好, 但SPF值過高的防曬劑對皮膚也有一定的刺激和傷害。

PA值是評價防曬劑延長UVA曬黑皮膚的時間，用“+”表示，PA+表示可延長2-4小時，PA++表示可延長4-8小時，PA+++表示可延長8小時以上[2]。

一般情況下，日常防曬選擇SPF20、PA++的防曬劑即可，在烈日下活動或去海邊游玩可選擇SPF30～50、PA+++～++++的防曬劑?！拔鍌€女博士”分享了這么多，記住一點就好，做好防曬，不僅能避免曬黑，更能幫你抗老。

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