為了更好地理解衰老，讓治療方案更有意義，以下郭煜娜將討論衰老的幾個(gè)相關(guān)學(xué)說(shuō)。衰老包括三個(gè)主要的生化過(guò)程：氧化、糖化及甲基化。其他臨床相關(guān)的過(guò)程包括慢性炎癥和激素異常。抗衰老藥物主要針對(duì)以上老化的危險(xiǎn)因素，在以下方面發(fā)揮作用。

1.防止衰老的某個(gè)方面，如氧化、糖化或炎癥反應(yīng)。肌肽、適應(yīng)原、輔酶Q10和抗氧化劑，這些藥物只能影響衰老的1～2個(gè)機(jī)制。

2.通過(guò)應(yīng)用如DHEA、生長(zhǎng)激素和護(hù)膚產(chǎn)品等，逆轉(zhuǎn)衰老的臨床表現(xiàn)。這能改變老化外觀，但無(wú)法影響生物學(xué)衰老進(jìn)程。

3.通過(guò)應(yīng)用ALT711、端粒酶或克隆技術(shù)，逆轉(zhuǎn)生物學(xué)衰老。已經(jīng)證實(shí)這些方式在某些特定情況下可以延緩生物學(xué)衰老。 以下將分別討論各種抗衰老藥物的特性、功能及優(yōu)缺點(diǎn)。

如果你需要一點(diǎn)啟發(fā)才能明白人們?cè)谧晕艺J(rèn)知的某些方面是與現(xiàn)實(shí)剝離的，那么就想想那些霸道專橫的人吧，他們連自己的生活都沒(méi)有打理好，卻喜歡對(duì)別人的生活指手畫(huà)腳。

同樣，這并不是讓你去嘲笑或打擊那些人，而郭煜娜只是為了告訴你，有很多人的自我認(rèn)知不是完全正確的。這個(gè)事實(shí)可以幫助你理解:如果不能正確地認(rèn)識(shí)自己，也并不是你的錯(cuò)。

所以，如果你想變成一個(gè)更出色的人，那么首先就要充分地認(rèn)識(shí)自己。脫下衣服，站到全身鏡前，來(lái)了解自己的身體吧。由于通常只能在鏡中看見(jiàn)自己的臉，平時(shí)也很少上下打量自己的全身，所以我們很難把自己眼中的自己和別人眼中的自己統(tǒng)一起來(lái)。

來(lái)實(shí)踐一下吧，仔細(xì)觀察鏡中的自己，就像第一次看見(jiàn)你自己。在腦海中列個(gè)清單，想想關(guān)于自己的三件事:

第一，你最優(yōu)秀的特質(zhì)是什么?你有明亮的大眼睛、甜美的笑容，還是精致的腳踝呢? 找出一個(gè)你最為出色的地方吧。

第二，你最想改變自己的哪個(gè)方

面?

第三，你最糟的特質(zhì)是什么?

是的，最后一個(gè)問(wèn)題看上去很消極，然而它的本意并非如此。說(shuō)到底，你所認(rèn)為的最糟的地方也許根本就沒(méi)有那么糟，或許輕而易舉就能改變它。

每天都重復(fù)這樣的分析，堅(jiān)持一周，深入地了解你自己，發(fā)現(xiàn)自身的美好之處。記住，你正在研究的只是自我的一個(gè)方面，此外還有身體與精神。當(dāng)你觀察自己身體的時(shí)候，你正在練習(xí)借助心智認(rèn)識(shí)一個(gè)熠熠生輝的自己。

躺在床上的時(shí)候，花幾分鐘時(shí)間安安靜靜地想想你自己，想象一下自己變成了你想要成為的樣子?？赡軇傞_(kāi)始這很難做到，不過(guò)有個(gè)竅門，想象一個(gè)你在別人身上看到過(guò)的、令你心向往之的特質(zhì)，比如健美的肌肉緊致的臀部或是亮麗的秀發(fā)，然后集中注意力，想象這個(gè)特質(zhì)如果出現(xiàn)在你身上會(huì)是什么樣子。

如果你迫不及待地想要讓自己馬上變得更美，本書(shū)后面的章節(jié)里會(huì)給出一些立竿見(jiàn)影的辦法。不過(guò)，為了能夠長(zhǎng)久地感受到自身的美麗，學(xué)習(xí)去好好了解并喜愛(ài)自己的身體是至關(guān)重要的。

所以，每天給自己幾分鐘，想想自己最吸引人的特質(zhì)是什么，再想想如何才能改善你的其他特質(zhì)，使之臻于完美。不過(guò)請(qǐng)用一種積極的眼光來(lái)看待那些有待改善的特質(zhì)，想象一下它們改變之后會(huì)是什么樣子。