生過孩子的麻麻們，一定對出院前醫(yī)生反復提及的囑托記憶猶新：產(chǎn)后42天后記得回來復查哦。

為什么要復查呢？

據(jù)統(tǒng)計，無論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，99%的新媽媽在產(chǎn)后都會遭遇因盆底肌松弛而導致的各種尷尬事兒，如咳嗽、打噴嚏或大笑時漏尿、性交疼痛、陰道松弛。

然而產(chǎn)后42天到一年這段時間是盆底肌修復的黃金時期，越早修復效果越明顯。

那么真的有必要做這些產(chǎn)后修復嗎？它是智商稅嗎？

不可否認，產(chǎn)后修復有坑有雷有套路，比如子宮排毒就是部分商家為了圈錢推出的一個項目，根本沒用。

但盆底肌修復絕對不是智商稅，一定要重視起來想修復受損的盆底肌就得先清楚盆底肌的損傷程度，最好進行盆底肌力評估。

根據(jù)收縮持續(xù)時間和連續(xù)完成次數(shù)來分級，從0級到5級，一共6個級別。一般來說，正常的測評結(jié)果應(yīng)在3-5級之間，不過大多數(shù)的情況下，新媽媽的盆底肌肉力量僅為0-2級，需要進行相應(yīng)的修復。

常用的盆底肌鍛煉方法有我們常聽到的凱格爾運動。又叫骨盆運動，專門用來鍛煉骨盆處肌肉的一種運動方式。

1. 運動前要排空膀胱。

2.作為初學者，平躺著比較容易找到正確的用力。

3. 緊縮骨盆肌肉，保持5秒鐘。

4. 放松骨盆肌肉，保持10秒。

以上動作重復10次即為一組，每天做3-4組就能達到訓練目的，一般要堅持3個月以上的訓練，才能夠出現(xiàn)顯著效果。

還可以進行電刺激修復，有效改善盆底肌肉狀況。居家盆底肌修復儀相對于做凱格爾運動來說，更容易堅持。

居家盆底肌修復儀對盆底肌施以柔和的電刺激，輸出的脈沖信號將作用于肛提肌、恥骨直腸肌等盆底肌群，從而改善盆底肌肉損傷，幫助增強盆底肌肉力量及其肌肉自主控制能力，提高廣大女性的生活質(zhì)量。