很多人對(duì)于瑜伽的觀念

大概就是能凹各種造型

能做高難度體式才叫瑜伽

?

那對(duì)于我們瑜伽人而言

不論是瑜伽練習(xí)者或瑜伽老師

我們都需要進(jìn)行自我反思

如何讓自己或他人

在練習(xí)瑜伽過(guò)程中減少受傷呢？

以下分享5點(diǎn)建議給大家

?

01

選擇專業(yè)的瑜伽老師

一名好的瑜伽老師

一定是懂得提升自己

對(duì)人體解剖熟悉掌握的

且教授經(jīng)驗(yàn)豐富

對(duì)于你提出的問(wèn)題

會(huì)認(rèn)真回答

對(duì)于不清楚的問(wèn)題

也會(huì)去詢問(wèn)經(jīng)驗(yàn)更豐富的老師

以得到問(wèn)題的解決方案

這一點(diǎn)，至關(guān)重要

?

02

給自己身體做個(gè)評(píng)估

每一個(gè)人的身體結(jié)構(gòu)

都是獨(dú)一無(wú)二的

如果你選擇開始瑜伽

在條件允許的情況下

請(qǐng)選擇一名私教老師

給自己做一個(gè)全面評(píng)估

再選擇適合自己的練習(xí)

你會(huì)獲得更好的效果

如果條件不允許

也請(qǐng)盡量做到多問(wèn)、多感受

?

03

提升自己的專業(yè)知識(shí)

對(duì)于瑜伽老師而言

一定要提升自己專業(yè)技能

當(dāng)你能針對(duì)不同會(huì)員的身體條件

制定出不同的練習(xí)方案

并且你的方案對(duì)別人起到幫助時(shí)

你就是一個(gè)合格的瑜伽老師了

不斷的學(xué)習(xí)和進(jìn)步

才是瑜伽老師該有的狀態(tài)

?

04

不勉強(qiáng)、尊重自己的身體

世界上沒(méi)有一模一樣的葉子

更何況是人

我們的基因、性格、環(huán)境

飲食結(jié)構(gòu)都不一樣

每個(gè)人的身體素質(zhì)也各不相同

?

別人能做大幅度后彎體式

但對(duì)于腰椎有傷病的人就不行

?

別人能做深入的前屈

但對(duì)于有腰間盤突出的人也不合適

?

所以，請(qǐng)記住

練瑜伽一定不要勉強(qiáng)

適合自己身體的練習(xí)才是最好的幫助

?

05

練瑜伽不要急于求成

有些人在練習(xí)瑜伽時(shí)

覺(jué)得自己進(jìn)步比別人慢

覺(jué)得自己出汗比別人少

覺(jué)得自己身體比別人僵硬

?

于是想著只要勤加練習(xí)

就能讓自己進(jìn)步快一點(diǎn)

殊不知這正好違背了

瑜伽經(jīng)中的不攀比

?

練瑜伽

需要循序漸進(jìn)、有規(guī)律

沒(méi)有速成可言

在練習(xí)過(guò)程中一旦感覺(jué)身體

某部位出現(xiàn)異常疼痛

要馬上停止練習(xí)

并詢問(wèn)老師如何正確練習(xí)

?

無(wú)論你是一名練習(xí)者

亦或是一名瑜伽老師

我們要做的是播下好的種子

建立人們對(duì)瑜伽客觀的認(rèn)知

才能促使人們開始練習(xí)瑜伽

?

這個(gè)社會(huì)需要正能量

我們要科學(xué)傳播瑜伽精神

讓更多的人通過(guò)瑜伽受益