文/為道塾

世界級的武術(shù)專業(yè)媒體美國《黑帶》雜志的創(chuàng)刊人是日裔美國人，劍道、合氣道高手水戶上原。作為專業(yè)媒體人，他在美國武術(shù)界以及世界武壇長袖善舞，經(jīng)常出席各種國際大賽，采訪、交接各路武林英雄，見識過東西方各國無數(shù)的名家大師，搏擊冠軍，1975年，在他的專著《李小龍：無與倫比的格斗家》一書中，他對截拳道一代宗師李小龍做出了如下評價：

“在認(rèn)識李小龍的日子里，我一次也沒有見過任何擁有良好武術(shù)技能的其他武術(shù)家在格斗中能夠超過他。他的拳腳又快又有力。其他像藤平光一（譯者注：心身統(tǒng)一合氣道的創(chuàng)始者）之類的武術(shù)家擁有渾厚、強大的內(nèi)在之“氣”（流動能量），但是，李小龍在我的印象里幾乎就是一架完美的格斗機器。 ”

在這里，我們要強調(diào)的不是有關(guān)李小龍格斗實力的歷史史實，而是希望能夠引起讀者思考：半個多世紀(jì)之前，李小龍是如何超越時代，知行合一，心技體合一，將自己打造成“一架完美的格斗機器”的？

對于這個問題的探究，或許對于我們當(dāng)下的真功夫?qū)嵺`，具有跨越時空的參考價值——很多時候，隨著時代的進(jìn)步，確實會促進(jìn)各專業(yè)領(lǐng)域分科的各種發(fā)展和進(jìn)步，但是，在整體上，特別是具體到個人的實踐和修為上，當(dāng)代絕大多數(shù)所謂專業(yè)人士，職業(yè)冠軍，在整體的武學(xué)修為，在對于自我和武道的整體理解上，可能還遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到前輩先賢（盡管鳳毛麟角）身心雙修的整體境界和層次，這就更加凸顯那些不世出的前輩高人對于今人超越時空的武學(xué)啟迪意義。

李小龍是如何將自己打造成“一架完美的格斗機器”的？這是一個有關(guān)人類科學(xué)格斗心技體整體實力鍛造的一個龐大的研究課題。毫無疑問，不管時代如何變化，運用你的身體作為武器進(jìn)行徒手格斗是始終不變的，要想在格斗中發(fā)揮出全身肢體、關(guān)節(jié)的格斗潛能，如李小龍所言，“你最好練好你身體的每一個部分”，這是讓所有武術(shù)練習(xí)者成為“一架完美的格斗機器”有關(guān)身體武器鍛造的根本原則和訓(xùn)練出發(fā)點。半個世紀(jì)過后，李小龍科學(xué)格斗的整體思維，仍然能指導(dǎo)你開展自我整體的科學(xué)格斗實踐。

李小龍所指的身體的每一個部分，不僅僅包括搏擊職業(yè)運動員們所進(jìn)行的常規(guī)身體訓(xùn)練和拳腳肢體工具的打造，還包括從指尖到腳尖的所有肢體、關(guān)節(jié)的武器化完美鍛造。今天我們僅從李小龍粗壯的脖子——頸部塑造的實戰(zhàn)意義，管窺李小龍是如何將自己打造成一架完美的格斗機器的。

幾十年來，很多人以李小龍為模板塑造體型，練拳練腳，練腹部練核心，似乎各處都練到了，但就是從來沒有練過頸部肌肉——為什么？這不過是從一個小小方面，反映出他們對于如何成為一架完美的格斗機器還缺乏深刻的整體理解，當(dāng)然就談不上行動上的整體踐行，這個不會因為時代有所進(jìn)步而自然而然的得到彌補。有些人說，現(xiàn)代練習(xí)者一定強過過去的練習(xí)者，對于普通練習(xí)者而言，或許適用，但是對于類似李小龍這樣的天才，卻并不適用。喬丹退役多少年，NBA仍然無人敢說全面超越。

世界拳王伯比克在一次采訪中，談到他與泰森比賽的感受：“我重拳打在他的腦袋上，他就和什么事都沒有發(fā)生一樣，然后我臉上挨了他一拳，相信我，那種感受我這輩子都不想體驗第二次，我感覺被拆遷隊的大鐵錘朝臉上砸了一下，又像被卡車直直撞在了臉上，等我清醒的時候已經(jīng)躺在醫(yī)院的病床上了?！辈瓤苏劦恼翘┥钪匾囊粋€實力特質(zhì)——渾如腰粗的超強的脖子及其帶來的超強的抗擊打能力。

我們可以發(fā)現(xiàn)幾乎所有拳擊冠軍都擁有粗壯的脖子，而泰森尤其突出，這既是他長期訓(xùn)練的結(jié)果，也是天賦所在。同樣，我們也可以發(fā)現(xiàn)，在很多搏擊項目，如摔跤、柔道，甚至在WWE運動員身上，都存在同樣的特點。

在李小龍整體的功能性身體素質(zhì)訓(xùn)練中，同樣特別注意通過動力性和靜力性相融合的負(fù)重訓(xùn)練手段，對于脖子，包括周邊如斜方肌群的全方位鍛造。從圖一和圖二中，我們可以明顯看到李小龍當(dāng)年進(jìn)行頸部訓(xùn)練的成果。在電影中，李小龍也曾刻意的展示過類似抗打情節(jié)，當(dāng)對手一拳擊中他的頭部，李小龍只是快速擰轉(zhuǎn)脖子，然后回頭什么事都沒有的看向他的對手——你要倒霉了。

為什么一個格斗家的頸部訓(xùn)練如此重要？

1、粗壯的頸部可以隨時保護(hù)自己的頸椎，在受到暴力沖擊時能幫助緩沖，有效減少傷害，無論是在遭受擊打，還是被摔投或絞殺時。

2、粗壯的頸部可以增強頭部的穩(wěn)定性，有利于身體整體結(jié)構(gòu)的平衡保持。即使對手的直拳直擊頭部，也不容易——特別是在你習(xí)慣性的保持下巴微收的前提下——造成你頭部后仰失衡，防御姿勢結(jié)構(gòu)被打散的不利后果。

3、粗壯的頸部意味著頭部供血供氧能力的一定程度的功能提升。

以上，都能不同程度地整體增進(jìn)你的抗打能力、動態(tài)平衡能力以及實戰(zhàn)相持的耐力。觀察一個格斗家實戰(zhàn)厲不厲害，他的脖子是否粗壯可以說是一個基本特征。

"你最好練好你身體的每一個部分?！?br>
這是半個世紀(jì)前，李小龍對于每一位格斗家的友情告誡。

文末附贈 | 李小龍：因為令人不敢相信，所以被人當(dāng)做了神話！