????今天就給各位新手的哺乳媽媽，整理我在月子中心喝的下奶湯，清淡好喝，不像那些油膩的湯水難以下咽。????不僅奶水變多了，身材也沒有變形！好喝不長(zhǎng)胖！

另外??照顧寶寶也不要忽視產(chǎn)后身體恢復(fù)，順產(chǎn)42天、剖腹產(chǎn)媽媽60天待惡露排凈后做盆底肌修復(fù)，在手機(jī)上下個(gè)G動(dòng)手機(jī)應(yīng)用做盆底肌鍛煉，跟著音頻隨時(shí)隨地鍛煉，有效改善漏尿、脫垂、膨出等問題。

1??紅棗銀耳枸杞湯

原料：紅棗、枸杞、銀耳、冰糖

做法：紅棗洗凈去核，銀耳泡發(fā)；將泡發(fā)的銀耳放入煲內(nèi)，放入紅棗和枸杞，加入少許冰糖定時(shí)燉1小時(shí)即可。

秘?功效：滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)氣養(yǎng)血

2??牛奶小米粥

原料：大米、小米各30克，牛奶60克、冰糖適量做法：大米小米洗凈，放進(jìn)鍋里并倒入適量清水煮沸，煮至米粒開花，倒入牛奶，并不停攪拌，煮開后加入冰糖即可。

秘?功效：養(yǎng)心、保障睡眠

3??紅棗薏米花膠粥

原料：紅棗、薏米、花膠、冰糖

做法：花膠提前一晚泡發(fā)，薏米提前浸泡兩小時(shí)，將花膠、薏米放入鍋內(nèi)燉熟，小火慢燉一個(gè)小時(shí)，煮開即可。

秘?功效：催乳、補(bǔ)氣色

4??小米紅棗粥

原料：花生米、小米

做法：花生米洗凈，小米洗凈；鍋置火上，加適量清水煮沸，把小米、花生米一同放入鍋中，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬煮至粘稠即可。

秘?功效：養(yǎng)胃、補(bǔ)氣色

5??五紅湯

原料：紅棗，紅糖、紅豆、花生、枸杞

做法：將所有材料洗凈，加入適量水，將所有材料放入鍋，選擇甜品功能，進(jìn)行燉煮即可。功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏

米酒蛋花湯

原料：雞蛋、米酒、冰糖、枸杞、清水

做法：鍋中燒開水，水開后倒入酒釀熬煮2分鐘，待酒精揮發(fā)，把蛋打散，將蛋液沿著鍋邊淋一圈，用湯勺往一個(gè)方向推出蛋花，加入冰糖、構(gòu)杞煮兩分鐘即可。

秘?功效：催奶、滋陰去火

6??木瓜銀耳湯

原料：木瓜、銀耳、冰糖

做法：銀耳提前泡發(fā)，木瓜去皮切成小塊，然后將木耳、銀耳、冰糖及清水放入燉盅內(nèi)，加蓋，隔沸水燉一小時(shí)即可。

秘?功效：滋陰潤(rùn)肺，滋潤(rùn)皮膚

7??紅豆百合蓮子湯

原料：紅豆，蓮子、百合、陳皮、冰糖適量做法：紅豆和蓮子分別洗凈，蓮子浸泡2小時(shí)；百合泡發(fā)洗凈，陳皮洗凈。鍋中倒水，放入紅豆大火燒沸后轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘，放入蓮子、陳皮煮約40分鐘，加入百合繼續(xù)煮約10分鐘，加冰糖煮至融化，攪拌即可。

秘?功效：緩解水腫