個人簡介：

　　太原科大門診主任，原遼寧省精神衛(wèi)生中心科主任，曾進修于中國醫(yī)科大學(xué)心理科主任，從事精神科臨床診療工作近30年，具有扎實的精神科理論功底及豐富的臨床經(jīng)驗，對精神科臨床常見病及多發(fā)病能精準診斷和治療。多年來潛心研究，博采眾芳，積淀了豐富的臨床經(jīng)驗和行之有效的治療方法。擅長運用傳統(tǒng)中醫(yī)診療技術(shù)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)相結(jié)合治療失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、驚恐障礙、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、精神分裂癥及其他疑難精神疾病，療效顯著。獲省級課題一項、市級科學(xué)技術(shù)進步獎三等獎一項，在國內(nèi)國際核心期刊上發(fā)表學(xué)術(shù)論文10余篇。迄今為止，通過科學(xué)檢查規(guī)范治療已使眾多患者恢復(fù)精神健康并順利回歸正常生活。

　　擅長領(lǐng)域：

　　擅長各類精神心理疾病如失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、驚恐障礙、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、強迫癥、精神分裂癥等疾病的治療，對反復(fù)發(fā)作、久治不愈、病因不明、長期服藥、復(fù)雜疑難性患者都有自己獨特的研究和治療方法。

　　行醫(yī)格言：

　　充分利用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)，竭盡所能讓所有人健康。

　　季節(jié)性情緒紊亂癥(SAD)是在一年中特定時間發(fā)生在一個人身上的抑郁癥。

　　患有“SAD”的人在秋天或冬天會變得抑郁，那時白天更短，天黑得更早?！癝AD”是由大腦對白天季節(jié)變化的反應(yīng)引起的。

　　當白天的時間再次變長，抑郁癥狀就會消失。

　　SAD也被稱為季節(jié)性抑郁癥。

　　01.

　　疑似患有“SAD”的征兆和癥狀有哪些?

　　和其他類型的抑郁癥一樣，“SAD”患者可能會有以下一種或全部癥狀：

　　情緒變化: “SAD”會導(dǎo)致患者出現(xiàn)悲傷、抑郁或易怒的情緒?！癝AD”會讓人感到絕望、沮喪或毫無價值?；颊呖赡芤虼丝奁虮瘸Ｈ烁菀纂y過。

　　消極的想法：患者會進行更多的自我批評，或者對批評更加敏感。他們會比平時更頻繁地抱怨、責(zé)備、挑剔或發(fā)現(xiàn)問題。

　　興趣缺失：患有SAD的人可能會對他們通常喜歡做的事情失去興趣。他們可能會對朋友失去興趣并停止參加社會活動。

　　活力降低：患者可能會感到疲倦，無精打采，或者缺乏做事的動力。對他們來說，每件事似乎都需要付出更多的努力。

　　睡眠變化：患者可能會比平時睡得更多。他們可能會發(fā)現(xiàn)一大早起床準備上學(xué)或上班特別困難。

　　飲食改變：“SAD”可能會引起患者對簡單碳水化合物的渴望(比如安慰性食物和含糖食物)，并有暴飲暴食的傾向。由于飲食上的這種變化，“SAD”會導(dǎo)致患者在冬季的體重增加。

　　難以集中注意：和任何抑郁癥一樣，“SAD”會讓人很難集中注意力。這會影響學(xué)業(yè)和成績。

　　患有SAD的人只有在一年中白天時間較少的時候才會注意到這些變化。隨著季節(jié)的變化，白天的時間又變長了，他們的沮喪情緒也會好轉(zhuǎn)，他們的精力也會恢復(fù)到平常的水準。

　　

　　02.

　　“SAD”的成因

　　季節(jié)性抑郁是由大腦對白天時間縮短的反應(yīng)引起的。日光會影響大腦中的兩種化學(xué)物質(zhì)，褪黑素和血清素。這些化學(xué)物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)一個人的睡眠-覺醒周期、能量和情緒。

　　褪黑素與睡眠有關(guān)。大腦在黑暗的時候會產(chǎn)生更多的褪黑素。高水平的褪黑素會使人感到困倦和缺乏活力。血清素與情緒和精力有關(guān)。當人暴露在陽光下時，大腦會產(chǎn)生更多的血清素。較高水平的血清素能提高幸福感和舒適感。血清素水平低會導(dǎo)致抑郁。

　　秋天和冬天白天變短，黑夜變長可能會導(dǎo)致褪黑素水平升高，血清素水平降低。這就為抑郁癥創(chuàng)造了生理條件。

　　03.

　　如何診斷“SAD”?

　　受過訓(xùn)練的專業(yè)醫(yī)療保健人員會在仔細的評估后診斷“SAD”。過程包含詢問與傾聽，健康檢查可以確保這些癥狀不是由其他疾病所引起的。

　　如何治療“SAD“?

　　如果一個人被確診為“SAD”，醫(yī)生可能會建議采用以下一種或多種治療措施：

　　更多的暴露在光照下：對于許多“SAD“患者而言，在白天多花些時間在戶外就足以緩解季節(jié)性抑郁癥。戶外運動或每天散步都是實現(xiàn)這一目標的方法。在冬季，人們還可以通過使用與普通燈具相匹配的特殊日光燈泡，為家中帶來更多的日光。

　　光線療法：光線療法(也稱為光療法)使用一個特殊的燈箱，放在桌面上或書桌上。患者每天都要坐在燈光前一小段時間(每天45分鐘左右，通常是在早上)。

　　通過每天進行光療，多數(shù)人的季節(jié)性抑郁癥會在幾天內(nèi)得到改善。剩下的一部分人可能需要幾個星期的時間。即使在患者感覺病情有所緩解后，使用光治療箱治療SAD的人仍會繼續(xù)使用它，直到戶外有足夠的陽光。

　　和其他任何藥物治療一樣，光療法應(yīng)該在與醫(yī)生討論后使用。患者應(yīng)該仔細地按照燈箱上的說明去做。

　　談話療法：和咨詢師進行談話可以減少由抑郁帶來的負面想法和情緒。這可以緩解抑郁癥患者經(jīng)常感到的孤立感或孤獨情緒，可以幫助人們了解自己的情況并學(xué)習(xí)如何預(yù)防今后可能發(fā)作的季節(jié)性抑郁癥。

　　藥物治療：醫(yī)生可能會給一些“SAD”患者人開藥?？挂钟羲幬镉兄谄胶庋逅睾推渌绊懬榫w和精力的神經(jīng)遞質(zhì)。

　　

　　04.

　　我要如何才能感覺更好?

　　如果你認為你可能患有“SAD”，你可以和父母或醫(yī)生談?wù)勀愕母惺堋?/p>

　　如果你被確診為“SAD”，以下是對你可能有幫助的信息：

　　按照醫(yī)生的建議進行治療。

　　多做運動，尤其是戶外運動。日光和鍛煉都能改善心情。

　　花時間和理解你當前處境的朋友和愛的人在一起——他們能讓你感到被理解和被關(guān)心。

　　要有耐心，不要指望你的癥狀會馬上消失。

　　如果有需要的話，在家庭作業(yè)和其他作業(yè)方面尋求幫助。

　　和你的老師談?wù)劊贫ㄒ粋€完成作業(yè)的計劃。

　　如果你覺得自己做事不能集中注意，請記住這是“SAD”癥狀的一部分。記得提醒自己事情會再次好轉(zhuǎn)。

　　正確的飲食。這可能很難，但要避免簡單的碳水化合物和含糖零食。選擇吃大量的全谷物、蔬菜和水果可以幫助你感覺更好。

　　養(yǎng)成睡眠習(xí)慣。有規(guī)律的就寢時間和起床時間可以幫助你獲得由睡眠和日光所能夠帶來的心理健康方面的益處。

　　任何形式的抑郁癥都可能很嚴重。如果你認為你有任何類型的抑郁癥的癥狀，和能幫助你得到治療的人談?wù)劇?/p>