問題不在手機(jī)本身，而在使用手機(jī)思維。

中樞頂葉，我要使用手機(jī)，釋放用手機(jī)是很好的感覺

中樞額葉，不能使用手機(jī)，預(yù)想壞想象，產(chǎn)生焦慮

兩者產(chǎn)生身體消耗，哪怕當(dāng)下沒有使用手機(jī)，也失去了做其他事情的動(dòng)力。

通過反復(fù)思考反復(fù)內(nèi)耗所產(chǎn)生的決策，會(huì)降低額葉頂葉的活性

手機(jī)時(shí)間越短越好？

核心在于你用手機(jī)做什么，用好內(nèi)容替換換內(nèi)容

處理辦法:

睡前半小時(shí)不接觸藍(lán)光，把手機(jī)拿遠(yuǎn)

手機(jī)是中性的，不把當(dāng)下問題歸因手機(jī)身上，錯(cuò)誤歸因方式容易掩蓋本質(zhì)

關(guān)注長時(shí)內(nèi)容，用好內(nèi)容習(xí)得替換壞內(nèi)容

給自己設(shè)定固定時(shí)間處理瑣碎事情，專注當(dāng)下主要任務(wù)