得了足底筋膜炎不可怕，教你一招，受用一生?。?/p>

我曾經(jīng)有一段時間深受足底筋膜炎的折磨，每走一步腳底都痛，尤其是腳后跟那個部位根本就不敢著地，疼的厲害。在網(wǎng)上找資料查了一下才知道是患上了足底筋膜炎。剛患上那段時間是真的折磨人，因?yàn)檫@個原因跟公司請了好幾天假沒去上班，非常影響工作和生活。

不過好在自己搜尋了很多方法，花了一段時間總算是消除了足跟痛！今天就來跟大家分享一下我戰(zhàn)勝足底筋膜炎的方法！感興趣的話就一起往下看看吧！

1、堅(jiān)持熱水泡腳

我想大部分患上足底筋膜炎的朋友，能想到的第一個緩解方法就是熱水泡腳了。

確實(shí)，我們腳底有很多穴位，患上足底筋膜炎用熱水泡腳，不僅僅能緩解因?yàn)樽愕捉钅ぱ讕淼奶弁锤校€可以通過腳底的諸多穴位有益于我們的各個器官，可謂是一舉兩得。

但是熱水泡腳也是有很多講究的，例如泡腳時間不宜過長，每次15分鐘即可，否則會導(dǎo)致出汗過多、血液循環(huán)加快，容易導(dǎo)致虛弱等。

2、正確使用yao物

市面上打著消除足跟痛旗號的yao物還是很多的，但是魚目混珠，買來的產(chǎn)品質(zhì)量也是參差不齊，大家入手時要仔細(xì)甄別。

我之前使用的是 足. 利. 芙. 跟痛膏，也正是因?yàn)樗?，我的足底筋膜炎才能消除的又快又好！首先它是純中yao萃取制成的，因此我使用起來就很放心；其次就是它的味道是淡淡的中草yao味，不像之前使用的yao膏味道那么刺鼻；

最后就是使用感受很棒！剛涂抹上去會感覺到冰冰涼涼的，沒過一會它就開始微微發(fā)熱，這就是yao在發(fā)揮作用了！就這樣我前前后后使用了有一個月的樣子，足底的疼痛感就已經(jīng)完全消失了，跟我沒患足底筋膜炎之前的足部狀態(tài)一樣好！重要的是，到現(xiàn)在我的足底筋膜炎也沒有復(fù)發(fā)過！

3、足部鍛煉

除了以上的兩點(diǎn)外，我還特別注意足部的鍛煉。做好足部鍛煉，不僅有助于足底筋膜炎的恢復(fù)，對預(yù)防后期復(fù)發(fā)也非常有用。我經(jīng)常做的是腳底抓毛巾鍛煉：將毛巾放在腳下，用腳趾抓毛巾，每天做十次左右即可。這樣做能幫助減輕足底筋膜的負(fù)擔(dān)，對改善足底筋膜炎有正面幫助。

以上就是我消除足底筋膜炎的一些心得了，不知道大家從中得到了什么啟發(fā)呢？