學(xué)習(xí)技巧總結(jié)

1.找出對(duì)自己來(lái)說(shuō)最合適的學(xué)習(xí)時(shí)間

且確保自己在這個(gè)時(shí)間除了學(xué)習(xí)不干別的事

這有助于讓自己的一天進(jìn)入正軌

早上起來(lái)吃完飯就學(xué)習(xí)是個(gè)好習(xí)慣

2.當(dāng)你不能專注時(shí)，試試火焰冥想

火焰冥想：盯著跳動(dòng)的火焰看5~10分鐘

可以看視頻，也可以點(diǎn)蠟燭

什么都不想，專注于看躍動(dòng)的火焰

不知不覺想到別的東西，就輕柔地把思緒拉回來(lái)

3.每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)

一開始每天先學(xué)30分鐘或一個(gè)小時(shí)，之后每天比前一天多學(xué)一點(diǎn)點(diǎn)，逐漸養(yǎng)成習(xí)慣，這樣期末時(shí)會(huì)輕松很多

4.重構(gòu)你對(duì)學(xué)習(xí)的認(rèn)知

多給自己積極的心理暗示

比如“我要學(xué)會(huì)這個(gè)”、“每天多學(xué)習(xí)一會(huì)，我就離XXXX（自己的目標(biāo)）更近了”、“我的專注力很強(qiáng)，每天我都在變得越來(lái)越專注”

【up主說(shuō)：所以有自己清晰的目標(biāo)真的很重要】

不要給自己設(shè)限

4.選擇合適的學(xué)習(xí)方式

①重視復(fù)習(xí)

使用間隔重復(fù)的方法復(fù)習(xí)

②設(shè)置“明智的”目標(biāo)

具體來(lái)說(shuō)，就是目標(biāo)要具體、可量化、可操作、具有相關(guān)性、有時(shí)間期限

目標(biāo)一定要非常非常具體

5.該休息時(shí)就休息

睡眠一定要足夠

午睡最好是半小時(shí)左右

6.及時(shí)記下自己不會(huì)的點(diǎn)，并及時(shí)解決

不要都堆到周末