就在寫這篇文章之前，我已經(jīng)刷了將近半個小時的短視頻了，而我本該在半個小時之前就開始寫文章的，可是我卻在不知不覺間浪費了半個小時，什么都沒做。

你有沒有跟我同樣的經(jīng)歷呢？

那就是做事總是拖延，計劃著做點有價值的事情，可是卻在不知不覺間浪費了寶貴的時間，當(dāng)你意識到自己浪費了時間的時候，你不是第一時間進(jìn)入做事的狀態(tài)，而是儀式化的進(jìn)入責(zé)怪自己的狀態(tài)。

當(dāng)你拼命責(zé)怪完自己后發(fā)現(xiàn)又浪費了十幾分鐘，這才意識到自己還有計劃沒有完成，于是你開始做事情，可是你發(fā)現(xiàn)自己根本無法投入工作，不一會兒你又忍不住拿起了手機，進(jìn)入下一個同樣的循環(huán)。

你會發(fā)現(xiàn)這樣一天來下，不但計劃沒有完成，反而把自己搞的身心俱疲，你看起來很上進(jìn)，但是只有自己知道，自己在干嘛。

大四準(zhǔn)備考研的時候所有人都知道我早上6點半起床去自習(xí)室，晚上11點才回來，所有人都覺得我一定會考上研究生，但是只有我自己知道，我根本就沒有學(xué)進(jìn)去多少。

我每天都會做計劃，但是很少真正完成計劃，由于計劃長期沒有完成，所以臨近考試了，科目還沒學(xué)完，結(jié)果肯定也是考不上，那段時間我感覺自己很失敗，做啥啥不行。

你是否也是這樣的呢？

其實，拖延每個人都會，你不可能不拖延，除非是不是一個人，區(qū)別是有些人不那么拖延，有些人比較拖延而已。

從拖延是否被解決的角度來講，相比于考研時期的我，做事拖延的本質(zhì)沒有變。如果非得說我改變了什么的話，我覺得最大的改變是我不責(zé)怪自己了。

本質(zhì)上拖延是一種心理緩沖機制，拖延并不是浪費時間。

我更傾向于認(rèn)為這是一種屬于自己的放松時間，我們感覺這些時間沒有產(chǎn)生價值，就認(rèn)定這些時間被浪費了，其實這種看法是錯的，表面不產(chǎn)生價值，并不代表沒有價值。

你認(rèn)為玩手機是一種不產(chǎn)生價值的行為，但是實際上他的價值就是讓你能夠做自己可控的事情，能把握的事情，這些時間里面你是自由和放松的，我們需要這樣的放松，否則壓抑的太慘反而更不好。

當(dāng)然，拖延帶了的自由和放松，僅僅是在一小段時間之內(nèi)，可能是半個小時到一個小時之間，亦或者是半個小時以內(nèi)，超過了這個時間你就會感到焦慮，因為你意識到自己該做點正事了，這個時候你果斷停下去做事就好了。

如果你能夠停下玩手機進(jìn)入工作狀態(tài)那就沒有問題，但是如果你想停，卻停不下來，那么這個時候你就會陷入越加焦慮的狀態(tài)，這個是最要命的。

如果你真的無法放下手機做你該做的事情，倒不如好好玩手機，就當(dāng)做給自己足夠的休息時間，最怕的就是處于中間狀態(tài)，想做事，又不行動。

你看，這篇文章從我開始寫第一個字到現(xiàn)在我僅用了30分鐘的時間，我算了一下，已經(jīng)寫了1000個字了，效率還是蠻高的。

我的方法很簡單，做事之前我不會限制自己不玩手機，玩就玩吧，直到我內(nèi)心出現(xiàn)了一個聲音：”喂，該放下手機了”。

重點來了，這個時候我也做不到馬上停下來，我會給自己一個5-10分鐘的緩沖時間，假如現(xiàn)在是下午3點20分，那么我會對自己說，最多玩到3點25分，我就必須停下來了。

此時，我心里有了一個基本認(rèn)知，那就是我該停下來了，最后我基本會在3點25分左右停下來。

接著我就開始進(jìn)入工作，比如，寫文章。

如果你以為這個時候，我的拖延被搞定了，那么你就錯了。當(dāng)我開始寫文章的時候，我內(nèi)心依然會掙扎著不進(jìn)入工作狀態(tài)，可能還是會忍不住拿一下手機，不過我會強制讓自己放下手機繼續(xù)工作。

就這樣，差不多掙扎個2次，我基本可以進(jìn)入工作狀態(tài)，一旦投入工作狀態(tài)，就停不下來了，此時我的身體會分泌一種激素，叫內(nèi)啡肽，我會感覺到充實和愉悅，這種美妙的感覺比你刷短視頻要好上100倍，所帶來的充實和愉悅也會持續(xù)一整天。

到這里我花了40分鐘寫了這篇文章，我想我又可以去繼續(xù)“浪費”10分鐘，刷短視頻咯。