說到大便，相信身邊有很多人都會覺得太重口味。但是排便是正常生活中除了吃、喝以外最重要的一件“大事”。

　　在排便時(shí)，都會遇到各種各樣的問題，比如，拉粑粑到底蹲著好，還是坐著好?這可能是“屎界”重大未解之謎。

　　關(guān)于排便方式，網(wǎng)上流傳的說法是這樣的：

　　將兩種排便方式進(jìn)行對比，蹲便的人排便的時(shí)候少，而且過程很輕松，因?yàn)槎妆愫芊仙眢w排泄，所以蹲便比坐便更好。

究其依據(jù)主要有以下兩點(diǎn)：

第一點(diǎn)：蹲便的肛直腸角比坐起的角度大

　　(輕松的便排，不易發(fā)生便秘。)

　　用專業(yè)的話來說，“恥骨直腸肌”的直腸里的肌肉有關(guān)，肌肉是一圈一圈的形狀，把我們身體的直腸圈到里面勾起的，所以直腸就會形成向前的角度，這就是“肛直腸角”。

　　“肛直腸角”的大小角度，會根據(jù)人體變化的體位進(jìn)行改變，如站、坐、蹲等。正常的坐姿，“肛直腸角”差不多有80—90°左右;蹲下的姿勢，“肛直腸角”差不多100—110°左右。

　　“恥骨直腸肌”的功能就是用來約束直腸，能更好的儲存大便，當(dāng)你在拉粑粑的時(shí)候，“恥骨直腸肌”進(jìn)行放松，隨之“肛直腸角”會慢慢的增大，就會輕松的拉粑粑。而“肛直腸角”小，這時(shí)你就需要多掙一哈，就會出現(xiàn)排便不暢的現(xiàn)象。

　　換一種說法，坐馬桶的話“肛直腸角”就會小，拉粑粑就會很惱火，這樣就會出現(xiàn)便秘。

　　那蹲要好些嗎?

　　從理論上來說，是這樣的沒錯(cuò)，大部分排便不暢的人群，改為蹲姿排便后，排便情況的確有明顯的改善。

第二點(diǎn)：減少腹部壓力，不易患痔瘡

　　坐馬桶排便的時(shí)候由于腹部的壓力小，拉粑粑的時(shí)就會用黑大的力，這時(shí)腹內(nèi)的壓力就會增加，容易引起痔瘡的發(fā)生。

　　的確是這樣，當(dāng)腹內(nèi)的壓增高了就會引起痔瘡。

　　當(dāng)上廁所的時(shí)間太長，都容易引起痔瘡，不管是用哪一種排便姿勢。因?yàn)殚L期保持一種動(dòng)作，如：久坐久蹲，都會影響直腸海綿體的靜脈回流，只要它過度的膨脹，就會導(dǎo)致這個(gè)支撐結(jié)構(gòu)失去了彈性，從而引發(fā)痔瘡。

便秘的你該怎么選?

　　排便是由上到下的一個(gè)復(fù)雜過程，涉及到很多個(gè)神經(jīng)反射和很多條肌肉，這里還包括了心理活動(dòng)。

　　導(dǎo)致便秘明顯的主要原因是，年齡。因?yàn)楫?dāng)年齡越大，就越容易出現(xiàn)便秘，此外還有生活習(xí)慣，疾病等因素。

　　對大部分人而言，一旦你有便秘，不管你是選擇蹲便還是坐便，都會便秘;沒得便秘的人隨便你蹲還是坐，都不得便秘!

　　小貼士：如果偶爾一、兩天甚至幾天拉不出粑粑，都不算是什么大問題。如：放假作息時(shí)間打亂、長途旅行都會影響排便的規(guī)律。要是我們排便的次數(shù)每周少于三次，大便干結(jié)，排便困難等癥狀，持續(xù)半年以上才稱之為慢性便秘，才需要治療。

　　如果是有高血壓、心血管疾病、膝關(guān)節(jié)受損等疾病的人群，以及老年人、孕婦多使用馬桶。當(dāng)然，坐馬桶排便不暢或者有便秘的人，可以試試腳底下加個(gè)小板凳，可能會讓你拉粑粑順暢點(diǎn)!

想要順暢拉粑粑應(yīng)該怎么做?

　　◇攝取足夠的水份，攝取大量纖維質(zhì);

　　◇養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣(每日步行二十分鐘以上)，以促進(jìn)食物通過腸子;

　　◇每餐飯后固定如廁十分鐘，有助於養(yǎng)成排便習(xí)慣，排便勿用力過度;

　　◇放松心情，盡情的開懷大笑;

　　◇避免使用通便劑，以免造成依賴;

　　◇注意某些食品，如為結(jié)腸痙攣，則避免易導(dǎo)致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍(lán)菜等食物;

　　小貼士：長期便秘或排便習(xí)慣突然的改變，建議要去醫(yī)院做相關(guān)檢查，排除疾病的可能性。