昨天小編做了一項(xiàng)小調(diào)查，看現(xiàn)階段21考研er每天花在考研備考上多長(zhǎng)時(shí)間。在粉絲qun內(nèi)共有729人參加了投票，從統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)來(lái)看，有過(guò)半數(shù)的人學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)在6小時(shí)以上，其中20%的人6~8小時(shí)學(xué)習(xí)，有20%的8~10小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)，7%的人學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)超過(guò)了10小時(shí)；還有16%的人學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)在4~6小時(shí)。你當(dāng)前每天學(xué)習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間呢？你可以和同學(xué)們對(duì)比一下，自己在哪一塊？

考研整個(gè)過(guò)程中，能直接反應(yīng)最后初試成績(jī)的，莫過(guò)于個(gè)人時(shí)間管理。說(shuō)白了就是管住自己，管住自己不玩手機(jī)唄~

手機(jī)：這鍋我不背......

有些人倒是能控制住玩手機(jī)，但控住不住“犯困”一閉眼一睜眼一上午過(guò)去了。

還有神游型的。在自習(xí)室里，單手拖著腦袋，眼睛不知道在看哪里，仿佛若有所思，思考著怎么解這道題的謎。但是實(shí)際上，就是走神了。

還有，不學(xué)習(xí)的時(shí)候也不會(huì)讓手閑著。

（小編確實(shí)也這么干過(guò)）

剛開(kāi)始練習(xí)英語(yǔ)真題的時(shí)候，相信大家的感覺(jué)差不多都是醬紫滴。

當(dāng)你聚精會(huì)神背單詞的時(shí)候：

你每天學(xué)習(xí)公共課時(shí)的內(nèi)心os。

以上，不知道有沒(méi)有一條說(shuō)中你

以上純屬睡前娛樂(lè)，已經(jīng)進(jìn)入暑假，倒計(jì)時(shí)只還有150多天，5個(gè)月，筒子們，得要打起精神呀！今天的文章除了來(lái)給大家敲響警鐘，還有干貨來(lái)聊聊暑假，尤其是只有一個(gè)人獨(dú)自復(fù)習(xí)的時(shí)候，怎么能做到自律、自控，管住自己，從而提高學(xué)習(xí)效率，達(dá)到一定的學(xué)習(xí)量，完成每天的學(xué)習(xí)任務(wù)。（在職備考和醫(yī)學(xué)考研er表示哭唧唧，每天能有三四個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)就謝天謝地了）。

一、首先你必須有一份學(xué)習(xí)時(shí)間表

不知道大家有沒(méi)有這樣的感覺(jué)：

如果一天從醒來(lái)開(kāi)始，內(nèi)心都有目標(biāo)知道自己要做什么的時(shí)候，這一天大多過(guò)得很充實(shí)；如果從早上醒來(lái)開(kāi)始都沒(méi)有任何計(jì)劃和打算，先拿起手機(jī)開(kāi)刷，那完了，這一天都是渾渾噩噩，從第一件事開(kāi)始拖延，一直到睡前，所有計(jì)劃泡湯，內(nèi)心還滿是自責(zé)，焦慮還很上頭。

所以同學(xué)們非常有必要為自己設(shè)定一個(gè)學(xué)習(xí)時(shí)間表，不管你習(xí)慣早上幾點(diǎn)起床，但是從早上醒來(lái)就讓大腦知道今天又什么事情要做。還有只有作息規(guī)律了，身體機(jī)能才能達(dá)到最大的發(fā)揮。就像生產(chǎn)線一樣，只有流程化了，效率才能提高。作息經(jīng)常不規(guī)律，身體就要不斷調(diào)整，這個(gè)調(diào)整很消耗能量，影響效率。就像一個(gè)GPS，總是在re-calculating，還怎么指路呢？

下圖是去年一位上岸考研er在校學(xué)習(xí)的時(shí)間作息表：

或者以表格的形式來(lái)寫(xiě)出每天計(jì)劃，這一項(xiàng)可以放在前一天晚上睡覺(jué)前，回顧當(dāng)天做學(xué)，進(jìn)行簡(jiǎn)單總結(jié)，然后計(jì)劃第二天的學(xué)習(xí)。（下方表格點(diǎn)我的頭像發(fā)送私信：計(jì)劃，即可獲得文檔。）

二、養(yǎng)成“沉浸式”學(xué)習(xí)習(xí)慣

計(jì)劃有了，接下來(lái)就是執(zhí)行。

執(zhí)行是最難的，為什么學(xué)霸為什么能一學(xué)就十幾小時(shí)？不是因?yàn)榫ν?，而是因?yàn)閷W(xué)霸適應(yīng)并沉浸入了學(xué)習(xí)這種狀態(tài)。

接下來(lái)你需要做的就是讓自己慢慢養(yǎng)成這種“沉浸式”的學(xué)習(xí)習(xí)慣，哪怕剛開(kāi)始每天只能做到四小時(shí)，然后慢慢加碼，到六小時(shí)，再到10小時(shí)。這個(gè)過(guò)程會(huì)有點(diǎn)痛苦，因?yàn)楸绕鹚⑹謾C(jī)的那種輕松愉悅感，學(xué)習(xí)要?jiǎng)幽X筋思考記憶，要給大腦灌輸內(nèi)容，確實(shí)不好受。

所以，首先，你要給自己洗腦。讓自己的大腦和身體都要去接受、甚至熱愛(ài)學(xué)習(xí)這件事。

1、讓自己愛(ài)上學(xué)習(xí)

能每天堅(jiān)持10小時(shí)以上做同一件事，你甚至要給自己打上“洗腦式的偏執(zhí)”的烙印，這種偏執(zhí)正是你的夢(mèng)想、你對(duì)成功的渴望造成的。這時(shí)候，不管別人說(shuō)你不行，或你在前進(jìn)的路程中遇上多大的阻礙，你都不會(huì)放棄。

有句話叫：你有多渴望考上研，考研就有多簡(jiǎn)單！雖然有點(diǎn)片面，但很有道理。當(dāng)你自己發(fā)自內(nèi)心想要去做成一件事的時(shí)候，任何人任何事都阻攔不了你。

2、給自己一個(gè)不能后退的理由

給自己一個(gè)不能后退的理由，換句話說(shuō)，就是把你自己“逼上絕路”。

那些大道理誰(shuí)都懂，既然選擇了，就要抱著考上的心態(tài)去準(zhǔn)備，不要給自己留退路，也不要總是給自己找各種放縱的借口。

3、自律，對(duì)自己“狠”一點(diǎn)。

前面兩條是從思想建設(shè)上讓自己接受學(xué)習(xí)，接下來(lái)就是真的要付諸行動(dòng)。

在養(yǎng)成“沉浸式”學(xué)習(xí)之前，最好是不要把手機(jī)放在旁邊。在你還沒(méi)成為能做到自律的大神之前，先把容易誘惑自己的東西放遠(yuǎn)一點(diǎn)。你可以在計(jì)劃表中，把每天看手機(jī)的時(shí)間也列出來(lái)，然后定鬧鐘，時(shí)間到就立刻放下手機(jī)投入學(xué)習(xí)。刪掉手機(jī)上所有游戲，刪掉容易把自己帶偏的應(yīng)用，如果可以就換上老年機(jī)，最好不帶手機(jī)！總之就是要斷絕任何可能給你帶來(lái)誘惑的東西，然后強(qiáng)迫自己去看書(shū)。

那些每天精神恍惚學(xué)不下去的，可能是因?yàn)槟闾伴e”了，學(xué)習(xí)任務(wù)不夠多，每天把學(xué)習(xí)計(jì)劃表列得滿滿的，怎么還有空想東想西，怎么還有時(shí)間瞎聊呢？

如果實(shí)在管不住自己，就給自己立下懲罰制度，比如說(shuō)學(xué)習(xí)的時(shí)候玩一次手機(jī)，不許吃晚飯？不能和男/女票見(jiàn)面？總之，要考上，就要對(duì)自己“狠”一點(diǎn)，你越放縱，跟別人的差距就越大。想想明年這個(gè)時(shí)候，你是想成為那個(gè)在票圈曬錄取通知書(shū)的人呢？還是羨慕別人曬錄取通知書(shū)的人呢？

4、自律不行，試試“他律”

自己實(shí)在管不住自己，試試“他律”。比如，你可以跟朋友說(shuō)監(jiān)督自己，今天要完成什么任務(wù)，給他100塊錢(qián)，如果任務(wù)完成錢(qián)還歸你，如果做不到，錢(qián)就給朋友。這也算是一個(gè)激勵(lì)的方法?；蛘吆脱杏褌兘M隊(duì)打卡學(xué)習(xí)，可以在【考研圈】?jī)?nèi)每天打卡學(xué)習(xí)，小編可以來(lái)監(jiān)督你?。c(diǎn)我的頭像，在我的主頁(yè)就可以看到【考研圈】）。

最后想就關(guān)于考研復(fù)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)短說(shuō)一說(shuō)，復(fù)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)短和效率有關(guān)和時(shí)長(zhǎng)無(wú)關(guān)，但是不要以此為借口，如果做不到別人的高效率，還是多花些時(shí)間。

希望老鐵們看到這樣的經(jīng)驗(yàn)不是一時(shí)的打雞血，首先你要從思想上意識(shí)到考研對(duì)你有多么重要，然后合理的規(guī)劃你的時(shí)間。如果你每天能有10小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間，你可以用3小時(shí)學(xué)英語(yǔ)，3小時(shí)學(xué)數(shù)學(xué)，3小時(shí)學(xué)專(zhuān)業(yè)課，1小時(shí)學(xué)政治，然后再根據(jù)總的任務(wù)量將具體的學(xué)習(xí)內(nèi)容安排在每一個(gè)學(xué)習(xí)時(shí)間段，還愁沒(méi)計(jì)劃，還愁學(xué)習(xí)沒(méi)動(dòng)力嗎？