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山西黃河醫(yī)院~消化不良怎么辦,如何預(yù)防

2023-11-12 17:32 作者:山西黃河醫(yī)院  | 我要投稿


  消化不良怎么辦,如何預(yù)防


  1、飲食規(guī)律。一日三餐要按時吃,早吃好、午吃飽、晚吃少,五谷雜糧、蔬菜肉類、各種水果都要吃,晚飯最好能喝點粥。平時建議可以用洛烏湯這種藥食同源的中醫(yī)組方當茶泡飲,可起到很好的調(diào)理作用。


  2、少吃寒涼、辛辣刺激性的食物。有的女性喜歡吃涼的、辛辣刺激性的食物,不論春夏秋冬,冰箱里常備冰淇淋。殊不知,這些食物都在日復(fù)一日地損傷脾胃,讓它變得越來越脆弱。


  3、鍛煉身體健脾胃。建議脾胃虛寒者可通過練習蹲馬步來健脾胃。 做法:雙腳開立約兩倍肩寬,雙手扶膝微蹲,注意膝蓋不要超過腳尖,上半身保持挺直,每次1~2分鐘,可視自身耐力,量力而行。蹲馬步可以強化下半身肌力,對于促進胃腸蠕動非常有益。


  4、按摩腹部。

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