現(xiàn)在的乒乓球直徑40毫米、重量大約2. 7克，需要的絕對力量很小，即使一個小孩的力量也完全能夠?qū)⑵古仪虼虻糜挚煊謨?。實際情況是很多乒乓球愛好者使盡渾身力量擊球，打出去的乒乓球仍然軟綿綿毫無威脅。如何才能集中力量進攻，增加乒乓球的威脅性，發(fā)力的4個技巧千萬要注意。

1、張弛有度

任何運動都要講究張弛有度，肌肉需要一張一弛，緊張與放松交替才能發(fā)揮出肌肉的最大力量。如果肌肉處在緊張的狀態(tài)，將能量都消耗到了肌肉自身，就無法發(fā)揮出百分之百的力量。舉個例子：使勁攥緊拳頭打人，其實被打的地方并不太痛，因為力量沒有集中在被打的地方。相反放松肌肉和拳頭，只在擊打的瞬間使勁攥緊拳頭，這時候被打的地方會很痛，因為力量完全傳導(dǎo)到被打的地方上。這個技巧初學(xué)拳擊的愛好者都知道。同樣，這個技巧也適用于乒乓球的擊球環(huán)節(jié)。只有在擊球前放松肌肉，擊球瞬間突然緊張發(fā)力，才能打出更有威脅的擊球。

2、腰胯為軸

一個完整的乒乓球擊球動作，是可以將渾身上下的力量都作用到球上的。這樣乒乓球才會飛得更快、更轉(zhuǎn)、更有威脅。乒乓球真正的力量來自腳下，經(jīng)由踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)到腰胯，再經(jīng)肩關(guān)節(jié)、大臂、肘關(guān)節(jié)、小臂，直到手腕手指。最理想的發(fā)力狀態(tài)是形成類似的鞭打效應(yīng)，整個環(huán)節(jié)都暢通無阻的，動作非常協(xié)調(diào)，力量才能傳導(dǎo)到手上拍上，才能真正作用到乒乓球上。

這其中腰胯是重中之重，它們不協(xié)調(diào)，上下脫節(jié)，那下身的力量就無法有效傳導(dǎo)到上肢。成了光用手臂打球的狀態(tài)，自然沒有多大的力量和威脅。腰胯雖然在一起說，但是還是有很明顯的區(qū)別的。腰要轉(zhuǎn)，胯要頂，兩者的發(fā)力方式不同。這一點需要在訓(xùn)練中細細體會，找到與上肢配合的理想狀態(tài)。

3、手腕加速

手腕是除了手指以外最接近球拍的身體部分，擊球時它的瞬間加速能起到畫龍點睛的效果。當(dāng)然更高級一點的是在手腕加速的同時還能用上手指加速，不過能達這個層次感覺的基本上都是省隊級別的專業(yè)選手了。

4、出手集中

所謂的出手集中，是在講身體的各個部分發(fā)力要有效傳導(dǎo)，將力量最終傳導(dǎo)到手腕手指抵達到球拍，作用到乒乓球上。整個過程有一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，都會破壞出手集中的效果。當(dāng)然最重要的離乒乓球最近手腕手指，要不然前面腿、腰、大臂再集中，沒有手指手腕傳導(dǎo)也沒有用。

張弛有度、腰胯為軸、手腕加速、出手集中，牢記這4個發(fā)力技巧。多在訓(xùn)練和比賽中去體會，會讓你的擊出的乒乓球更有威脅，更有殺傷力。