之前講解了從需求角度，去看安撫情緒的六種方法，在實操中，如果我們成功地安撫了對方兩三次情緒，那對方就會開始養(yǎng)成一個，有了負(fù)面情緒，就想找我們的習(xí)慣。而這個習(xí)慣可以慢慢變成一種情緒依賴。

所以建立情緒依賴的本質(zhì)過程就是，針對對方的情緒需求，給予多次情緒安撫來培養(yǎng)習(xí)慣，然后再把習(xí)慣轉(zhuǎn)化為情緒依賴。

但情緒依賴也有強有弱，比如說一個咨詢者有6分的情緒需求，來咨詢我，我也給予了6分的情緒安撫，那么幾次之后，能培養(yǎng)出來的，也是6分的情緒依賴。但如果咨詢者只有3分的情緒需求，或者有6分，但我只有給3分情緒安撫能力，那最終只能培養(yǎng)出3分的情緒依賴。

不過還要注意唯一性的問題，如果這個咨詢者唯一能找到的咨詢師，就只有我。那就意味著，不管這個咨詢者的情緒需求是1分還是10分，就都只能找我安撫，那對我的依賴性就大大加強了。

但是，大家能找到的咨詢師，顯然不可能只有我一個。不過呢，由于前期，這個咨詢者都是找我咨詢的，所以我對于咨詢者的個人情況是最清楚的，并且我們咨詢過多次，咨詢的默契已經(jīng)磨合出來。那這個時候，咨詢者非要去換一個新的咨詢師，就又要消耗大量時間和金錢，去磨合新的咨詢默契。這就導(dǎo)致，這個咨詢者咨詢我越久，他換咨詢師的成本就越高，而我們的咨詢關(guān)系的唯一性就越強了。所以就是，唯一性也是可以培養(yǎng)的，具體培養(yǎng)方法參考這個文章，名稱就是：唯一性，一個讓人情緒失控的思維陷阱！

不過大家不用太擔(dān)心，因為唯一性和情緒依賴，既然是可以培養(yǎng)的，那自然也是可以破解的。具體破解的方法，放在聊天社群的文檔里了。這里就不展開了，因為我們今天的重點是，把如何培養(yǎng)情緒依賴講清楚。

然后，關(guān)于情緒依賴，大家需要進(jìn)一步了解的是，一個人有了負(fù)面情緒以后，一般出現(xiàn)六種情緒需求，分別是：希望被人關(guān)注和了解；希望有人讓她傾訴和給予陪伴；希望有人能理解共情她；希望造成她負(fù)面情緒的問題能被解決；希望有人可以糾正，導(dǎo)致她情緒崩潰的錯誤想法；最后一種是，希望有人能把她從負(fù)面情緒中帶出去，進(jìn)入一個輕松開心的情緒氛圍里。

這六種需求，對應(yīng)的六種情緒安撫方法，分別是：冷讀、傾聽陪伴、理解共情、解決問題、情緒ABC療法、轉(zhuǎn)移注意力。關(guān)于這個具體講解，參考這個文章，名稱是：從需求角度看，情緒安撫方法的匯總！

那么這里同樣對應(yīng)六種情緒依賴，就分別是：依賴于我們的關(guān)心關(guān)注；依賴于我們給予傾聽和陪伴；依賴于我們理解和共情她；依賴于我們幫她解決問題；依賴于我們幫她糾正錯誤想法；依賴于我們幫她轉(zhuǎn)移注意力。

比如職場里，一個新入職的男生，有很多工作上的問題解決不了，于是就依賴上了帶自己的大姐姐，依賴久了呢，慢慢就喜歡上了；比如校園戀愛里，剛來上大一的學(xué)妹，到了一個陌生城市，失去了老朋友和家人的陪伴，并且他們相隔太遠(yuǎn)，也解決不了學(xué)妹眼前遇到的問題。這時候呢，又有那么一個“好心的學(xué)長”一直陪著她，所以慢慢也就依賴上了。但你要說喜歡吧，暫時還沒那么喜歡，對這個學(xué)長的感情是猶豫的。直到有一天，又遇到困難，但這次“好心的學(xué)長”突然就消失了，這才突然意識到，學(xué)長對自己的重要性。于是呢，就決定跟學(xué)長談戀愛試試，也方便留住學(xué)長，試了以后發(fā)現(xiàn)學(xué)長確實不錯，也就真心喜歡上了。好，其他幾種情緒依賴的場景，就不多舉例了，大家類推就行。

那看到這里，相信大家都發(fā)現(xiàn)了，只要對方對我們有什么樣需求，我們就可以培養(yǎng)出什么樣依賴，比如對方對我們有經(jīng)濟(jì)需求，精神需求，那就可以對應(yīng)的培養(yǎng)出經(jīng)濟(jì)依賴，精神依賴。還可以說得更寬泛一點，比如一個公司的核心業(yè)務(wù)，很需要某個員工的技術(shù)支持，并且公司暫時找不到其他來替代他。那么這個公司就會對這個員工有很強的技術(shù)依賴。于是呢，公司就很可能會用高薪高福利來留住這個員工。但是多數(shù)公司，都會很忌諱，被一個員工拿住命脈的這種情況，所以后期一定會想辦法破除這個員工的唯一性。

同樣的，國家也是，比如韓國依賴娛樂產(chǎn)業(yè)，美國依賴霸權(quán)主義，某個創(chuàng)業(yè)者依賴已有的成功路徑?？傊兀灰怯行枰?，那就不管是家庭關(guān)系，朋友關(guān)系，還是社會關(guān)系，都會存在各種各樣的依賴。

好，我是心理咨詢師子楓，有10年情感心理的咨詢和培訓(xùn)經(jīng)驗，關(guān)于如何建立情緒依賴，我們就講到這里。

關(guān)于調(diào)動情緒，刺激情緒，情緒獨立，培養(yǎng)和破除唯一性和各種依賴的講解，以及所有關(guān)于情緒方面的講解，都可以加入聊天社群或情商社群來深入學(xué)習(xí)。如果看更多情感心理知識的公開講解，查看：《情感/心理知識點匯總 》- 子楓2022年12