繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)。 昨晚做了一套長壽功，微微出汗，做完很輕松，晚上睡覺也很好。 早上做了一套七遍版的金剛功，用力七成，做到第五部，有輕微的氣虛癥狀，第六部做了兩遍，恢復(fù)正常。 第七部時(shí)，鳳凰點(diǎn)頭右邊輕松著地，左邊有點(diǎn)吃力。做到第六部遍時(shí)，可以著地了。 一段時(shí)間沒有持續(xù)堅(jiān)持練習(xí)，筋脈都有收縮，初期適應(yīng)期，一定不能急，循序漸進(jìn)。一周左右應(yīng)該基本可以恢復(fù)正常。 目前的問題: 1、大腿內(nèi)側(cè)靠近膝蓋上部一點(diǎn)，有疼痛感。應(yīng)該和這幾天的適應(yīng)性練習(xí)有關(guān)，尤其是長壽功第二部，對(duì)該部位影響較大。 2、長壽功練習(xí)到第五部時(shí)，兩肩膀關(guān)節(jié)酸疼感比較強(qiáng)烈，可能和淤堵或沒有很好的放松有關(guān)。 3、氣感依然微弱，尤其是起勢(shì)和收勢(shì)，可能和身體能量有關(guān)。但長壽功第八部時(shí)，有輕微的氣感。 4、有些動(dòng)作細(xì)節(jié)還有待提高和改善，沒事還是要多看道爺視頻。