一不小心，夏天就熱到一發(fā)不可收拾

熱……真熱……真的很熱！

除了室內(nèi)有空調(diào)

到處是熱！熱！熱！

更扎心的是，一年中最熱的時(shí)候就要到了

7月11日（今天）開始，我們就要進(jìn)入2021年的三伏天。

而且，今年三伏天是加長(zhǎng)版，長(zhǎng)達(dá)40天！

你，做好準(zhǔn)備了嗎？

2021三伏天時(shí)間表

初伏：7月11日~7月20日（10天）

中伏：7月21日~8月9日（20天）

末伏：8月10日~8月19日（10天）

今年三伏長(zhǎng)達(dá)40天

伏

是避暑之意，“三伏”指的是初伏、中伏和末伏

三伏天為什么最熱？

入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。

進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峰，天氣就最熱。

夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強(qiáng)，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

很多病根都是三伏落下的

三伏天出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年之中氣溫最熱，同時(shí)也是天氣潮濕悶熱的時(shí)候，各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等。

三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，這時(shí)候人們除了感覺到不舒服，容易困倦乏力、食欲下降等，人體抵抗力也會(huì)下降，且很容易出現(xiàn)疲勞、消化功能減退的情況。

怎樣過好三伏天

入伏后有一個(gè)問題一般人都會(huì)搞混

“伏天里我們是不是要一心防暑？”

錯(cuò)！應(yīng)該防寒！

三伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。人們?cè)谙募径嘞彩忱滹?，愛吹空調(diào)，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

三伏藥浴

濕氣寒氣更容易阻塞在脾胃中，出現(xiàn)食欲不振、胃口不佳等問題，而腳是我們所有穴位最密集的地方。通過泡藥浴的方法，以有效祛除身體中的寒氣濕氣。

夏天泡藥浴溫度不要過熱，時(shí)間也不要太長(zhǎng)，水溫在36°C~42°C，泡15~20分鐘即可。而且泡藥浴在晚上8點(diǎn)鐘左右最好，此時(shí)的腎經(jīng)比較衰弱，泡藥浴有利于滋陰補(bǔ)血、溫腎固陽，對(duì)整個(gè)身體都有調(diào)節(jié)和放松的功效，還有助于幫你迅速入睡。

三伏藥浴禁忌

1、太餓了不宜泡藥浴，會(huì)導(dǎo)致血糖過低，頭暈不適。

2、飯后半小時(shí)不宜泡藥浴，影響消化吸收。

3、要多留意水溫。

4、泡藥浴不要太久，會(huì)引發(fā)盜汗、心慌。

三伏天灸

三伏天時(shí)，敷以辛溫、逐痰、走竄、通經(jīng)平喘的中藥，可以提高藥物效能，達(dá)到溫陽補(bǔ)虛，驅(qū)散體內(nèi)寒邪，使肺氣升降正常，溫補(bǔ)脾腎，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

溫馨提醒

建議冬天常手腳冰涼、畏寒怕冷、咳嗽感冒、免疫力低下、過敏等人群都可以考慮三伏天灸，需要注意的是，一定要去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)做天灸，確保療效和安全。

“可鹽可甜”的綠豆湯

中醫(yī)認(rèn)為綠豆性寒味甘，歸心胃經(jīng)。有清熱解毒、利尿、消暑除煩、止渴健胃之功效。

綠豆薏米湯

材料：綠豆50克、薏仁50克、冰糖適量

做法：

1.薏仁及綠豆洗凈后，用清水浸泡；

2.先煮薏米，用大火煮沸后，改用小火煮半小時(shí)，再放入綠豆煮至熟爛；

3.加入少量冰糖調(diào)味即可。

綠豆排骨湯

材料：排骨250克、綠豆50克、姜10克、陳皮5克

做法：

1.將排骨斬件汆水，姜切片，綠豆洗凈待用；

2.洗凈鍋上火，放入清水、排骨、姜片、綠豆、陳皮，大火燒開轉(zhuǎn)中火煲45分鐘調(diào)味即成。

這個(gè)三伏天

讓我們一起快樂養(yǎng)生吧~