皮膚松弛怎么補充膠原蛋白？隨著年齡的不斷增加，我們的皮膚會漸漸顯得比較松弛，這是因為皮膚的膠原蛋白在不斷流失。那我們應(yīng)該怎么給皮膚補充膠原蛋白呢？下面，悅湄蘭導(dǎo)師就教大家吃什么能補充膠原蛋白，緊致皮膚抗衰老。

　　皮膚松弛怎么補充膠原蛋白？

　　1、天然食物中獲取

　　豬腳、雞爪、雞翅、牛蹄筋、魚皮、軟骨等食物皆含有豐富的動物性膠原蛋白。此外，大豆則含有豐富的植物性膠原蛋白，也可多加食用。

　　但是要注意，富含膠原蛋白的動物性食品中，通常脂肪含量也較高，吃多了容易造成身體負(fù)擔(dān)，所以也不可過量食用。

　　2、內(nèi)調(diào)營養(yǎng)品

　　可以進(jìn)行一些內(nèi)調(diào)理，在專業(yè)指導(dǎo)下，口服一些膠原蛋白肽。目前比較好的原材料是海洋魚皮，一般來說深海魚皮的分子結(jié)構(gòu)更接近于人體的肌膚，更利于吸收。

　　3、多補充蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)可以增強機能的新陳代謝能力；另外,蛋白質(zhì)是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，有利于增肌。

　　優(yōu)質(zhì)的睡眠和膠原蛋白的產(chǎn)生也有關(guān)系。保證每晚10點到2點處于深度睡眠狀態(tài)，能促進(jìn)成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細(xì)胞、增生膠原蛋白。

　　5、注意清潔皮膚

　　面部油污、灰塵太重，著妝時間太長或者卸妝不徹底，會造成皮膚毛孔堵塞，難以自然呼吸，引發(fā)炎癥或者皮膚營養(yǎng)失衡，長此以往，就形成皮膚松弛。

　　日常應(yīng)注意每天徹底清潔皮膚，并使用材質(zhì)天然，柔和無刺激性保濕營養(yǎng)水，在保持清潔的同時為皮膚補水補充營養(yǎng)，增強皮膚活力，預(yù)防皮膚松弛。

　　6、注意防曬

　　90%以上的皮膚松弛都是過度的陽光紫外線照射所造成，一是形成光老化，二是造成體內(nèi)形成大量自由基使皮膚被過度氧化失去彈性而造成皮膚松弛。一定要注意時時刻刻做足防曬的工作。

　　7、日常表情習(xí)慣

　　這個可能是很多人不太注意的。偏嚼、皺眉、抬眉、瞇眼、喜怒無常等不良情緒和表情會造成局部皮膚的過度運動及肌肉緊張，從而使皮膚因勞累過度又得不到有效的休息而形成皮膚松弛。

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