很多朋友跟風(fēng)入手了筋膜槍，使用之后發(fā)現(xiàn)不僅按摩體驗(yàn)很差，還出現(xiàn)了很多肌肉損傷問題，這讓不僅讓人開始懷疑筋膜槍真的好用嗎？作為一名資深運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練師，李豪對(duì)筋膜槍還是很了解的，今天我就針對(duì)這一問題和大家講講筋膜槍的那些事。

（上圖是我使用過的一部分筋膜槍）

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一、筋膜槍真的好用嗎？

筋膜槍真的好用嗎？從我的使用經(jīng)驗(yàn)來看，筋膜槍真的很好用，它能通過震頻擊打按摩深層筋膜搭到按摩效果，對(duì)于不常運(yùn)動(dòng)、健身達(dá)人、想瘦身的朋友都非常有用，不少康復(fù)師也在推薦大家使用，總的來說它能帶來以下好處：

好處1、可以減輕身體疲勞

當(dāng)人體經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的勞作學(xué)習(xí)夠，容易出現(xiàn)肩膀酸痛、腰疼、腿疼等問題，而筋膜槍能夠放松緊繃的筋膜，加快肌肉組織內(nèi)的血液循環(huán)，緩解身體疲勞，減輕身體不適感。

好處2、可以達(dá)到快速熱身的作用

運(yùn)動(dòng)前，使用筋膜槍快速地沖擊欲鍛煉的肌肉群，讓肌肉群的溫度以及血流量增加，有助于達(dá)到快速熱身的效果。

好處3、緩解筋膜炎問題

筋膜槍可以借助高頻率的震動(dòng)來加快肌肉組織的恢復(fù)，將筋膜內(nèi)的炎癥因子帶走，緩解使用者因筋膜炎而感到的不適感。

好處4、可以預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮

當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間地缺乏運(yùn)動(dòng)，就很容易出現(xiàn)肌肉纖維化和肌肉萎縮問題，而筋膜槍能夠讓緊繃的肌肉放松，恢復(fù)肌肉活力，可以有效預(yù)防肌肉纖維化和肌肉萎縮問題。

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二、為什么有人質(zhì)疑筋膜槍是智商稅？

筋膜槍真的好用嗎？筋膜槍很好用好處很多，但為什么我們經(jīng)常會(huì)聽到筋膜槍損傷肌肉是智商稅的說法呢？因?yàn)橐坏┦褂貌粚I(yè)的筋膜槍，它也可能給我們帶來危害，還要清楚筋膜槍具體有哪些危害！下圖中是專業(yè)運(yùn)動(dòng)康復(fù)師的看法。

筋膜槍主要有下面這三大危害：

危害1：導(dǎo)致皮下淤血、肌肉疼痛

劣質(zhì)筋膜槍往往存在擊打力度不夠均勻、擊打力度過強(qiáng)、軌跡易漂移等問題，使用這類筋膜槍后，容易出現(xiàn)肌肉酸痛、淤血、肌肉腫脹等問題。

危害2：導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷、骨隱裂

如果將筋膜槍用在骨骼關(guān)節(jié)，容易造成關(guān)節(jié)損傷，甚至?xí)斐晒请[裂。還有部分筋膜槍會(huì)搭載金屬按摩頭，很容易傷及骨頭。

危害3：會(huì)帶來慢性傷害

長(zhǎng)期使用不專業(yè)的筋膜槍，表面看不出問題，實(shí)際上身體已經(jīng)被慢性地傷害了，過一段時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的肌肉疼痛問題！

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三、筋膜槍四大常見誤區(qū)要警惕！

筋膜槍真的有用嗎，講解完了筋膜槍的危害之后，大家可能陷入深深的懷疑之中了，筋膜槍有好處，筋膜槍也有危害，那我們?cè)摬辉撚媒钅屇?？是什么原因?qū)е陆钅屛：ι眢w健康呢？我從專業(yè)機(jī)構(gòu)給大家找來了筋膜槍肌肉損傷的原因分析圖，大家可以參考。從圖中數(shù)據(jù)不難看出，筋膜槍損傷肌肉主要是選到了劣質(zhì)產(chǎn)品，究其根源，是大家對(duì)筋膜槍的認(rèn)知存在誤區(qū)，沒有做到正確科學(xué)地選購，為了幫助大家選購不踩雷，我總結(jié)了筋膜槍四大常見誤區(qū)，望大家多注意。

誤區(qū)1、用低價(jià)筋膜槍

低價(jià)筋膜槍普遍使用感很糟糕，商家為了在低價(jià)的同時(shí)還能盈利，普遍會(huì)使用劣質(zhì)的馬達(dá)、傳動(dòng)軸等元件來進(jìn)行生產(chǎn)制作，機(jī)身縫合線粗糙，筋膜槍的內(nèi)部結(jié)果設(shè)計(jì)也不科學(xué)，使用起來容易出現(xiàn)力度不均勻、震頻不穩(wěn)定、軌跡易漂移等問題，不但按摩效果差，還容易損傷肌肉。

誤區(qū)2、選擇網(wǎng)紅品牌的產(chǎn)品

現(xiàn)在筋膜槍行業(yè)內(nèi)有很多網(wǎng)紅品牌，比起研究目前，它們更愿意將時(shí)間資金用在營銷宣傳，在各大網(wǎng)紅直播間都可以看到它們的身影，表面夸得天花亂墜，讓人感覺它很好用，但實(shí)際上這些品牌普遍缺乏專業(yè)技術(shù)，材質(zhì)也很差，使用后很容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

誤區(qū)3、使用和自身肌肉特征不匹配的產(chǎn)品

肌肉的結(jié)構(gòu)是相同的，不過每個(gè)人的肌肉特征都有很大的區(qū)別，肌肉的韌性、厚薄、承受力都各有不同，還有因?yàn)楣ぷ?、運(yùn)動(dòng)等誤區(qū)而造成的肌肉勞損問題，如果大家不考慮自身的肌肉特征而盲目選購筋膜槍，容易損傷肌肉。

誤區(qū)4、迷信歐美品牌

很多人會(huì)盲目地認(rèn)為歐美品牌的筋膜槍質(zhì)量更好，但這幾年，國產(chǎn)優(yōu)質(zhì)筋膜槍的發(fā)展迅猛，產(chǎn)品的配置性能都不遜色歐美產(chǎn)品，更適配國人的肌肉特征，性價(jià)比更高。而歐美品牌的筋膜槍普遍是根據(jù)歐美健身人群的肌肉狀態(tài)設(shè)計(jì)的，歐美人的肌肉更個(gè)，因此筋膜槍的擊打力、震幅等都比較強(qiáng)，超過了大部分國人的肌肉承受能力，如果隨意使用歐美筋膜槍很容易損傷肌肉。

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說了這么多，大家應(yīng)該認(rèn)識(shí)到正確選購筋膜槍的重要性了，那到底什么牌子的筋膜槍好用呢？為了讓大家買到不傷肌肉筋膜槍，我特意從專業(yè)機(jī)構(gòu)要來了下面這張個(gè)17款筋膜槍（包括迷你款）動(dòng)力與破壞力數(shù)據(jù)供大家參考借鑒。

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成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)Πl(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多運(yùn)動(dòng)博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢(shì)在于動(dòng)力推力強(qiáng)到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國內(nèi)最低，經(jīng)國家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，多年來一直在中高端銷量及口碑排名第一！他們家創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”

而在低價(jià)產(chǎn)品中我會(huì)比較推薦的是菠蘿君，雖然菠蘿君他們家有多款筋膜槍型號(hào)，但是誰叫他們家價(jià)格低呢，雖然品質(zhì)方面會(huì)差不少，但是價(jià)格是優(yōu)勢(shì)，適合很多預(yù)算不多的朋友！

另外還有一個(gè)低價(jià)品牌也是我會(huì)比較推薦的，那就是小米，貌似做什么都逃不脫小米的存在！他們家也有多個(gè)型號(hào)的筋膜槍，我會(huì)比較推薦他們家的是mini便攜式筋膜槍，算是便攜式筋膜槍中不錯(cuò)的選擇，雖然性能沒法跟大槍比，但是實(shí)際體驗(yàn)在小槍當(dāng)中還是不錯(cuò)的！不過小米存在一個(gè)問題就是缺乏技術(shù)調(diào)校，畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，推力和震頻不是特別均勻穩(wěn)定！

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四、筋膜槍八大選購全攻略匯總！

筋膜槍真的好用嗎？看到這里想必大家都知道這個(gè)問題的答案了，顯然，優(yōu)質(zhì)的筋膜槍是有用的，那么我們?cè)趺床拍鼙荛_一眾劣質(zhì)產(chǎn)品，選到優(yōu)質(zhì)筋膜槍呢？我給大家總結(jié)了八大選購絕招，趕快碼??！

攻略1、選擇握持感好的筋膜槍

大家要選擇握持感好的筋膜槍，如果筋膜槍太沉、手柄太粗，那筋膜槍的握持感會(huì)比較差，拿在手里都不舒服，長(zhǎng)時(shí)間握持就容易手腕發(fā)酸，容易出現(xiàn)誤操作而造成肌肉損傷問題。

攻略2、要分清mini槍和大槍

mini筋膜槍的體積比較小，顏值更高，便于攜帶，但是性能普遍一般，筋適合肌肉輕薄的女性使用，對(duì)于男性用戶、專業(yè)健身人群而言，最好購買大槍，大槍的擊打性能更好，震幅更深，可以起到更出色的按摩效果。

攻略3、筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度要高

大家要買擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品，如果筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度很低，在連續(xù)擊打的過程中就會(huì)有軌跡偏移的問題，不僅沒有好的按摩效果，還容易操作失誤而出現(xiàn)肌肉損傷問題！

攻略4、推力要符合自身承受能力

筋膜槍的推力要根據(jù)自己的肌肉特征來選擇，普通人使用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍就可以了，如果筋膜槍推力過大，容易造成肌肉損傷、淤血。

攻略5、振幅要適合自己的

筋膜槍的振幅要結(jié)合自己的肌肉特征來選擇，如果振幅在8mm以下，按摩效果會(huì)比較差，普通人使用的筋膜槍震幅在8-10mm之間比較合適，專業(yè)人群使用的筋膜槍震幅可以在10-13mm之間，再高就不合適了，很容易造成肌肉損傷。

攻略6、警惕金屬按摩頭

很多筋膜槍產(chǎn)品以金屬按摩頭作為賣點(diǎn)，宣傳這種按摩頭的按摩效果更好，不過這類金屬按摩頭質(zhì)地太過堅(jiān)硬了，更容易損傷肌肉，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損、骨隱裂等問題！

攻略7、使用噪音低的產(chǎn)品

筋膜槍的噪音最好在60分貝以下，如果筋膜槍的噪音過大，證明筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)優(yōu)化設(shè)計(jì)做得不夠科學(xué)，不僅用起來很吵，使用時(shí)間長(zhǎng)了也容易導(dǎo)致聽力神經(jīng)受損。

攻略8、力薦無刷電機(jī)

筋膜槍的電機(jī)很重要，多為有刷電機(jī)或無刷電機(jī)這兩個(gè)類型，大家最好購買搭載無刷電機(jī)的筋膜槍，這種電機(jī)的性能更好，運(yùn)行更穩(wěn)定，安全性更高。而有刷電機(jī)的動(dòng)力輸出忽大忽小、散熱速度慢，使用起來容易引起肌肉損傷問題！

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筋膜槍真的好用嗎？大家看完上述分享后，就應(yīng)該知道這個(gè)問題的答案了，那些專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍真的很好用，可以幫助我們快速熱身、緩解身體疲勞、預(yù)防肌肉萎縮。但那些劣質(zhì)產(chǎn)品不但按摩效果差，還存在肌肉損傷隱患，所以大家要及時(shí)規(guī)避！

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