?筑夢茶鄉(xiāng) 福地湄潭? ? ??湄江印象??只為一杯好茶

湄江印象? ?好茶? 好印象???

? ? ??春節(jié)期間，很多人四處拜訪親友、長途出游，過著晝夜顛倒的生活。這樣一來，不僅打亂了正常的“生物鐘”，讓身體進入一種混亂的狀態(tài)，在假期結束后也一時間難以調(diào)整。

? ? ??上班后，很多人都會感覺，春節(jié)不但沒有讓身心得到休息，反而因過分油膩的飲食、熬夜等不規(guī)律的作息，導致身體疲倦，心情也很煩躁。

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? ? ??春節(jié)過完了，大家不妨先調(diào)整好自己的狀態(tài)，想想新一年的期盼和目標，做好規(guī)劃；再調(diào)整好生物鐘，生活規(guī)律，按時起居，讓我們以最好的狀態(tài)迎接新的一年！補充睡眠合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調(diào)節(jié)功能減退，節(jié)后更要注意保持良好的生活規(guī)律。
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? ? ? ?不渴也要喝水? ??
? ? ? ?在節(jié)日里，暴飲暴食、大魚大肉增加了腸胃的負擔，因此節(jié)后要記得為腸道洗澡。注意減少精制米面、糖果、甜點的攝入，特別是注意多喝水，建議多喝白開水或茶水，加快胃腸道蠕動和新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。

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? ? ? ??多吃膳食纖維食物清理腸胃? ?
? ? ???春節(jié)期間的大魚大肉使得葷素失調(diào)，粗纖維攝入太少，缺乏膳食纖維導致腸道蠕動減弱，所以節(jié)后不得吃過于油膩，應吃一些粗糧。如小米粥，綠豆粥一類，這樣可以讓腸胃放松方式。常見食物中的燕麥、大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、亞麻等都含有豐富的水溶性纖維，可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能，促進體內(nèi)有毒重金屬的排出。

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? ? ? ?調(diào)整自己的狀態(tài)? ? ?
? ? ? ?有些人會在節(jié)后的兩三天里感覺疲倦，提不起精神，上班的工作效率也較低，這時就需要加強自我調(diào)節(jié)，每天工作一段時間后，可通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調(diào)整身心。

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? ? ? ?合理作息? ??
? ? ? ?剛剛結束假期，心理和生理上兩種狀態(tài)突然轉變，一時間難以適應也很正常，給自己一定的適應時間，同時在心里提醒自己，假期已經(jīng)結束啦，縱有千般不舍也要調(diào)整好狀態(tài)啦。別忘了早睡早起，保證足夠的睡眠時間，用良好的起居時間來拯救混亂的生物鐘。

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? ? ? ?清淡飲食? ?
? ? ???按照習慣，年夜飯一定要豐盛，過年期間都會吃的比較大魚大肉，不少人每逢過年胖三斤。假期吃得豐富，長假后要記得注意調(diào)整飲食結構，清淡飲食，盡量減少煎炸、油膩的食物，不要吃得過于油膩，讓已經(jīng)“不堪重負”的胃腸休息調(diào)整。此外，應該選擇多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的豆腐、牛奶、新鮮水果、蔬菜等，當然也可以適當喝一些茶，能夠有效地緩解身體上的疲勞，保持良好的狀態(tài)哦！

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? ? ? ?運動強身? ? ?
? ? ? ?春節(jié)期間活動量減少，會讓人變得“懶懶的”，想要盡快找回好狀態(tài)，可以多做一些有利于身心健康的體育運動，如有氧運動，幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。可以通過簡單輕松的伸展、體操等運動讓自己的身心慢慢調(diào)整到良好的狀態(tài)。

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湄潭手筑黑茶?　湄江印象領先??

湄江印象　唯美黔茶　千年傳承　大眾口糧