很多學生黨、上班族，用眼過度，加上經(jīng)常熬夜，容易出現(xiàn)眼睛干澀疲勞的情況。大部分人都喜歡借助熱敷、滴眼液等外物來緩解這些不適，但這些只起到一時之用，治標不治本。

什么才是行之有效的方法？在這之前我們先來看一下導致眼睛疲勞的原因，才能更具針對性地解決問題。

導致眼部疲勞的原因分很多種，飲食作息不規(guī)律、不良的用眼習慣、眼部疾病、劣質(zhì)光環(huán)境等。

如何從根本上緩解眼部疲勞？

實際上，緩解眼部疲勞的方法很多，但相信朋友們不只是想要短暫性的舒適，更希望能達到持久性的效果。解決問題從根源抓起，下面一起來看看。

一、內(nèi)調(diào)+外養(yǎng)

緩解眼睛疲勞，實際上就是懂得如何科學護眼，讓眼睛得到充分的休息和放松。良好的起居飲食習慣，利于降低眼睛疲勞感。飲食要均勻，常吃維生素利于增強眼部器抗衰能力（維生素C、維生素E）以及維持視覺功能（維生素A），另外，日?？梢允秤靡恍┟髂康氖澄?、如紫甘藍、藍莓或者菊花茶等等。

合理的休息可以讓眼睛得到休息，尤其是經(jīng)常性用眼過度的上班族，更要注意眼部休息，時間充足的話，適當按摩一下眼部周圍，沿著眼眶周圍輕揉或輕輕按壓眼球。

二、適當?shù)倪\動

如果眼部疲勞由長時間面對電子產(chǎn)品引起的，不妨通過運動調(diào)節(jié)一下。打羽毛球、乒乓球、跳繩，在做這些運動的同時，我們的眼球也在運動。眼睛喜歡遠眺感和視覺轉(zhuǎn)換，這類型的運動能讓眼球焦點快速切換，更利于眼部放松。

三、調(diào)節(jié)光環(huán)境

如果眼部疲勞是由不良的光環(huán)境引起，如強光刺眼或者光線不夠，都容易引起眼部疲勞，嚴重會造成近視或其他眼部疾病，可見，一個健康的光環(huán)境真的很重要，而護眼燈在其中扮演著重要角色。

那么，我們?nèi)绾闻袛嗯_燈是否有護眼效果？

我們的眼部是相對脆弱和敏感的器官，使用的燈具主要注意幾點：光線、頻閃、藍光。

一般地，接近自然光的光線，眼睛的適應(yīng)性是最高的，參數(shù)范圍通常在4000k-4500k。比如這一款雙國A全光譜臺燈：

對于光線，它有無極調(diào)光的效果，可根據(jù)自身的使用場合來調(diào)節(jié)光線，日常學習可調(diào)成自然光，休息可調(diào)暖色低亮，休閑可調(diào)成高亮，視覺更清晰。

頻閃問題。頻閃對眼睛有直接性傷害，判斷臺燈是不是無頻閃，可以打開手機屏幕拍照模式，正對著光源，如果有連續(xù)不斷的線條出現(xiàn)，說明它有頻閃，反之則無。

藍光。判斷一款燈是否存在藍光危害，肉眼是無法做到的，我們可以通過相關(guān)的檢測報告來鑒別?？顾{光測試，一般都會有對應(yīng)的檢測報告。

很多時候，眼睛疲勞干澀、容易流淚，是由于不良的光環(huán)境導致，在正確用眼的前提下，不良的光環(huán)境更容易讓眼睛感到疲憊，嚴重還會影響工作效率和學習效率。

可見，擁有一款優(yōu)質(zhì)的護眼燈，真的很有必要。