一到晚上就想哭丨解決“負(fù)面情緒爆棚”的關(guān)鍵……
人類的「認(rèn)知資源」是有一定限度的，這種限度使人們必須把有限的資源有控制地分配到不同的活動或同一活動的不同方面去。
“一到晚上心情就莫名的不好，甚至有點(diǎn)兒想哭……”相信出現(xiàn)過這種情況的人一定不占少數(shù)，但這究竟是何原因造成的呢？
之前看過一篇有關(guān)“如何提升自我”的文章里，說到過這樣一個詞——認(rèn)知資源。
內(nèi)容介紹，每個人對「認(rèn)知資源」的分配都是靈活的，但在一天中，「認(rèn)知資源」是有限的，如果你將它消耗在太多無意義的事上，待真正需要它的時候，就會感到很無力。
換一種說法來說，就像自然界與生俱來的資源一般，人類的精神狀態(tài)也是一種資源，而這種資源的消耗，每時每刻都在進(jìn)行著。
當(dāng)然，人們做一件越是重要復(fù)雜的事情，其所要消耗的“資源”也就越多。
所以說，用「認(rèn)知資源」這個詞來解釋“一到晚上就想哭”也完全恰當(dāng)。
如果白天時你消耗了太多認(rèn)知資源，用在控制各種瑣事或必要的事上，到了晚上，自身就會沒有足夠的認(rèn)知資源來控制那些負(fù)面情緒，以至出現(xiàn)情緒一度崩潰的現(xiàn)象。
那難道說，“一到晚上就想哭”的現(xiàn)象真沒有辦法可以解決嗎？
倒也不然，心理學(xué)家曾說，“盡管我們每天的認(rèn)知資源是有限的，但這種上限是可以提高的?！?/strong>
既然如此，那接下來就說一說，“生活中該如何提高我們的認(rèn)知資源?！?/strong>
1保持良好的生理狀態(tài)
保持良好的生理狀態(tài)會給我們心理帶來不可估量的影響，同樣，它也會給我們帶來更多的認(rèn)知資源。
而維持良好生理狀態(tài)的重中之重就是，“保障每日有充足的深度睡眠?！?/strong>
為了能確保深度睡眠，我們可以在睡前泡個熱水澡，或是營造一個昏暗的睡眠環(huán)境，更重要的是，睡前一定要避免飲用酒精等刺激性飲料。
2增強(qiáng)日常鍛煉
保持足夠的日常鍛煉，可以在一定程度上提高人們的認(rèn)知資源，例如：慢跑、散步、跳繩等……都是不錯的選擇。
但這里需要注意的是：每次的運(yùn)動時間需保證在30分鐘左右，且每周鍛煉次數(shù)不可小于3次。
3隨時記錄下美好的事
隨時記錄美好的事可以有效提升自己的幸福感，而充足的幸福感則可以增強(qiáng)我們在面對糟糕事物時的應(yīng)對能力。
當(dāng)我們擁有了足夠強(qiáng)大的應(yīng)對能力后，認(rèn)知資源也自然會有所提升。
但其實(shí)，除了要努力提高「認(rèn)知資源」外，避免無用的資源損耗，也可以有效緩解晚上糟糕情緒出現(xiàn)的狀況，比如……
▌學(xué)會合理分配資源
要想有更充裕的資源用在有需要的事上，你就要學(xué)會合理分配資源，如果不知道該怎樣做，那可以嘗試以下幾點(diǎn)建議。
①提前做好規(guī)劃：將每日行程提前做好詳細(xì)規(guī)劃，避免當(dāng)天消耗過多資源去思考要做什么。
②避免在小事上耗費(fèi)太多精力：就好比喬布斯為避免在挑選衣服時浪費(fèi)過多認(rèn)知資源，會在衣櫥里準(zhǔn)備很多相同的襯衫一樣，我們在生活中也可以盡量避免將資源浪費(fèi)在類似小事上。
▌學(xué)會放松自己
如果你每天行程都安排的滿滿當(dāng)當(dāng)，那難免會感到身心疲憊。
所以說，如果你感到自己的認(rèn)知資源即將虧損時，不妨放下手中的事，讓自己放松一下。
這樣既能讓自己的情緒得以緩解，又可以很好地避免將認(rèn)知資源浪費(fèi)在壞情緒上。
可見，認(rèn)知資源對自身情緒變化的重要性有多大。
同樣的，提高和維持認(rèn)知資源的方法也很多，關(guān)鍵在于你是否了解這些方法。
如果你可以將上面內(nèi)容認(rèn)真看完，相信對你“一到晚上就想哭”的現(xiàn)象會有很大改觀。
