顧名思義，像黃金一樣珍貴難得的睡眠，可稱之為“黃金睡眠”。在睡眠科學(xué)上，黃金睡眠即深度睡眠，以身體活動(dòng)減少和感覺靈敏度降低作為衡量的指標(biāo)，是人入睡后大腦不進(jìn)行活動(dòng)、深度休息的一段時(shí)間。

那么到底怎么樣才能獲得如此一場(chǎng)黃金睡眠呢？

首先，我們先來了解人的睡眠階段：

①淺眠——②深眠——③淺眠——④深眠……來回交替直到醒來。

劃重點(diǎn)：深度睡眠不會(huì)做夢(mèng)，可以使身體各部位恢復(fù)最佳狀態(tài)。

其次，黃金睡眠時(shí)間是23：00-7：00這8h區(qū)間。

了解以上基本信息后，我們來看看如何利用好黃金睡眠，讓自己每天都擁有一個(gè)飽滿的狀態(tài)。

① 充足的睡眠時(shí)間：可以給到黃金睡眠一個(gè)足夠的緩沖期，盡量保障黃金睡眠時(shí)間，因?yàn)槲覀儾皇且惶上戮瓦M(jìn)入深度睡眠的，都會(huì)有一個(gè)淺眠期再進(jìn)入深眠。

② 安靜的睡眠環(huán)境：睡覺時(shí)避免噪音干擾，最好是低于45分貝，高于100分貝的話耳朵會(huì)發(fā)脹疼痛；如果白天睡覺的話，55分貝也是可以的。

③ 合適的光線：睡覺需要比較昏暗的光線，有助于入眠，保護(hù)眼睛和睡眠質(zhì)量。

④ 合適的溫度：24℃-25℃最為舒適。

⑤ 適合的寢具：選擇合適的枕頭、床褥和床墊。

枕頭不宜太高或太低，硬度適中；選擇人體工程學(xué)角度貼合人體曲線、支撐腰椎和頸椎的床墊，透具親膚的面料和彈性、支撐性的內(nèi)里填充物。

⑥ 合適的濕度：40%-60%為宜。

⑦ 選擇舒服的睡覺姿勢(shì)。

⑧ 睡前勿進(jìn)食。

CBD家居黃金睡眠系列床墊：

寶石藍(lán)/紫羅蘭/生命之光床墊--采用四維立體面料，透氣性強(qiáng)，讓接觸床墊的身體皮膚不燥熱，就不容易翻身。同時(shí)，采用連鎖彈簧系統(tǒng)，能讓人體脊椎骨骼順溜擺放，自然免于翻身，支撐腰頸，讓睡眠成為一場(chǎng)美好的旅行。