筋膜槍這幾年越來(lái)越火，但在小紅書(shū)、微博等各大網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上，我們都可以看到很多關(guān)于筋膜槍的負(fù)面評(píng)價(jià)，甚至?xí)嗅t(yī)生不建議國(guó)人使用筋膜槍的言論，那醫(yī)生為啥不建議用筋膜槍？為了探明事情的真相，作為運(yùn)動(dòng)博主的我和幾十位專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行了交流，并了解他們對(duì)于筋膜槍的看法，下面我就來(lái)講講這個(gè)問(wèn)題的答案，大家一起來(lái)看看吧！

（上圖是我用過(guò)的部分筋膜槍）

一、醫(yī)生為啥不建議用筋膜槍？

醫(yī)生為啥不建議用筋膜槍？為了給大家更令人信服的回答，我咨詢了市里各大醫(yī)院的三十多位醫(yī)生，下面就讓我們一起來(lái)看看醫(yī)生的觀點(diǎn)吧！

確實(shí)有少部分醫(yī)生不建議大家使用筋膜槍，他們的觀點(diǎn)是劣質(zhì)筋膜槍會(huì)對(duì)身體造成損傷。如今市面上很多筋膜槍質(zhì)量都比較差，如果大家不會(huì)選筋膜槍的話，很容易買(mǎi)到坑貨，所以不建議大家盲目地選擇使用筋膜槍。此外醫(yī)生是不建議孕婦、骨折人群、身患重病的人群、12歲的兒童使用筋膜槍的。

但大部分醫(yī)生都建議大家使用筋膜槍。因?yàn)榻钅屖欠浅：糜玫陌茨ぞ?，可以幫助大家緩解身體由于工作、生活、激烈運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的疲勞感，幫助大家緩解肌肉的酸痛，促進(jìn)血液循環(huán)，但前提是大家使用了專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍。

下圖是專業(yè)醫(yī)生的觀點(diǎn)：

二、醫(yī)生科普使用筋膜槍的四大好處！

上面關(guān)于“醫(yī)生為啥不建議用筋膜槍”這個(gè)問(wèn)題的回答還是比較全面客觀的，大家看完之后應(yīng)該知道答案了。看到這里，相信不少朋友想來(lái)問(wèn)我，既然大部分醫(yī)生是建議使用筋膜槍的，那么我們使用筋膜槍之后會(huì)帶來(lái)哪些好處呢？使用筋膜槍有以下四個(gè)方面的好處：

1、對(duì)肌肉萎縮起預(yù)防作用

人體長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致肌肉收縮、退化，容易出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮問(wèn)題，這時(shí)我們就可以通過(guò)使用筋膜槍來(lái)恢復(fù)肌肉活力，放松緊繃的肌肉狀態(tài)，預(yù)防肌肉萎縮。

2、緩解身體疲勞

人體長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)以后，往往會(huì)出現(xiàn)肌肉僵硬、腰酸背痛等問(wèn)題，而筋膜槍能幫大家按摩刺激深層筋膜和肌肉，改善筋膜黏連，放松緊繃僵硬的肌肉，幫有效減輕肌肉酸痛感、身體疲勞感。

3、快速熱身

每次運(yùn)動(dòng)前，大家都應(yīng)該做好熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，不然貿(mào)然運(yùn)動(dòng)很容易受傷，而筋膜槍能幫助大家快速?zèng)_擊需要鍛煉的肌肉群，促進(jìn)肌肉血液流動(dòng)加快，提高肌肉溫度，達(dá)到快速熱身的效果。

4、舒緩運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛

運(yùn)動(dòng)之后肌纖維容易粘連在一起，血液難以順暢流通，可能會(huì)造成肌肉勞損、肌肉疼痛，而筋膜槍能夠幫助大家按摩放松緊繃的筋膜和肌肉，提高血液流通，加速肌肉中的乳酸代謝，幫助大家恢復(fù)身體狀態(tài)。

三、使用筋膜槍的三大弊端要留意！

醫(yī)生為啥不建議用筋膜槍？在講解了這個(gè)問(wèn)題后，我又為大家科普了筋膜槍存在的好處，但筋膜槍可不止有好處，它也存在著弊端。當(dāng)大家錯(cuò)誤地使用或選擇筋膜槍的時(shí)候，就容易存在以下三種弊端。下圖是專業(yè)健身教練員的觀點(diǎn)。

弊端1：導(dǎo)致肌肉腫脹、淤血

劣質(zhì)筋膜槍在使用過(guò)程中容易出現(xiàn)擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡漂移等問(wèn)題，使用起來(lái)很容易出現(xiàn)皮膚受損、淤血、肌肉腫脹酸痛等問(wèn)題。

弊端2：可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)、骨骼受損

當(dāng)筋膜槍按摩與身體硬碰硬時(shí)，關(guān)節(jié)和骨骼容易被損傷，甚至?xí)l(fā)骨隱裂問(wèn)題。特別是那些搭載了金屬按摩頭的筋膜槍，它們有很強(qiáng)的殺傷力，使用起來(lái)很容易損傷骨骼和關(guān)節(jié)。

弊端3：會(huì)引發(fā)慢性傷害

長(zhǎng)時(shí)間使用劣質(zhì)的、不專業(yè)的筋膜槍，會(huì)有慢性損傷問(wèn)題，這種傷害剛開(kāi)始用戶難以察覺(jué)，但發(fā)展一段

四、筋膜槍為什么損傷肌肉？深究四大原因

醫(yī)生為啥不建議用筋膜槍？筋膜槍有好處也有弊端，想要趨利避害，我們需要先搞清楚筋膜槍背后的肌肉損傷原因是什么呢？為此，我從專業(yè)機(jī)構(gòu)找來(lái)了筋膜槍損傷肌肉的原因分析圖，我知道下面這些數(shù)據(jù)比較多，大家想要預(yù)防，但是一時(shí)間無(wú)法下手。所以我結(jié)合數(shù)據(jù)和自身多年筋膜槍使用經(jīng)驗(yàn)為大家總結(jié)了四大原因，一起來(lái)解開(kāi)筋膜槍損傷肌肉的真相吧！

原因1、不顧及自身肌肉特征，盲目選筋膜槍

在年齡、地域、飲食文化、工作方式、性別等眾多因素的綜合影響下，每個(gè)人都具備獨(dú)特的肌肉特征，而大家在挑選筋膜槍的時(shí)候也需要結(jié)合自身肌肉特征來(lái)選購(gòu)，如果盲從網(wǎng)紅明星推薦的產(chǎn)品大概率會(huì)買(mǎi)到不適合自己的筋膜槍，進(jìn)而危害身體健康。

原因2、用了很便宜的筋膜槍

價(jià)格便宜的筋膜槍一般都會(huì)采用無(wú)刷電機(jī)、劣質(zhì)的軸承、電池等元件來(lái)進(jìn)行筋膜槍的制作，這樣粗制濫造的筋膜槍不管在擊打性能、擊打穩(wěn)定性亦或是續(xù)航、噪音等方面的表現(xiàn)都不是很好，操作起來(lái)常常會(huì)存在擊打力度忽大忽小、軌跡偏移等問(wèn)題，容易引發(fā)肌肉損傷問(wèn)題。

原因3、聽(tīng)信網(wǎng)紅品牌的虛假宣傳

很多人喜歡購(gòu)買(mǎi)明星代言、網(wǎng)紅推薦的筋膜槍，但這類品牌往往熱衷于營(yíng)銷宣傳，宣傳得很好聽(tīng)，卻缺乏筋膜槍相關(guān)的專業(yè)技術(shù)沉淀，也不愿意花時(shí)間花精力來(lái)對(duì)擊打穩(wěn)定性、電機(jī)、擊打精準(zhǔn)度等多達(dá)百項(xiàng)的筋膜槍核心參數(shù)進(jìn)行調(diào)教與優(yōu)化，產(chǎn)品肌肉損傷率非常高！

原因4、迷信外國(guó)品牌

有些朋友盲目地認(rèn)為歐美大牌的筋膜槍比國(guó)產(chǎn)的更好，但其實(shí)國(guó)內(nèi)筋膜槍的發(fā)展也很好，產(chǎn)品質(zhì)量完全不遜色與歐美品牌，還更適配國(guó)人的肌肉特征，具備更高的性價(jià)比，而歐美大牌的筋膜槍普遍是針對(duì)歐美健身人群壯碩的肌肉特征來(lái)設(shè)計(jì)的，產(chǎn)品擊打力度更強(qiáng)、振幅更深，國(guó)人使用起來(lái)很容易損傷肌肉。

并不是所有筋膜槍都適合我們使用，這一點(diǎn)大家通過(guò)上面的損傷肌肉原因就能了解到，那什么樣的筋膜槍比較好呢？大家請(qǐng)看下面這張專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍實(shí)測(cè)數(shù)據(jù)圖，根據(jù)數(shù)據(jù)我們可以找到真正性能強(qiáng)而不傷肌肉的筋膜槍。

過(guò)去評(píng)測(cè)的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；穑∷菢O限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對(duì)技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，不花錢(qián)找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書(shū)，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，便攜小巧，方便攜帶，它家名氣大，價(jià)格比較貴，另外在震幅深度和擊打力度等方面，還有挺大提升空間。入門(mén)筋膜槍可以了解下小米、麥瑞克，品質(zhì)還可以，握持感良好，希望后續(xù)能夠?qū)ν屏Ω珳?zhǔn)度再優(yōu)化升級(jí)一下，表現(xiàn)會(huì)更好。

五、筋膜槍選購(gòu)八大方法匯總！

醫(yī)生為啥不建議用筋膜槍？上面我們看到醫(yī)生針對(duì)這個(gè)問(wèn)題給出的答案，既然已經(jīng)知道需要使用了，那么需要什么樣的筋膜槍呢？很多朋友擔(dān)心選錯(cuò)筋膜槍會(huì)損傷肌肉，為此，我給大家總結(jié)了最全選購(gòu)方法，希望能夠幫到朋友們。

方法1、使用振幅夠深的筋膜

大家需要選擇振幅在8mm以上的筋膜槍，只有筋膜槍的振幅足夠深，才能夠達(dá)到深層按摩的效果，如果是肌肉層偏厚的專業(yè)人士，還可以選擇振幅在10mm以上的筋膜槍。

方法2、選擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品

大家需要使用擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍，如果擊打精準(zhǔn)度差，在使用筋膜槍按摩時(shí)就容易出現(xiàn)擊打軌跡偏移的問(wèn)題，不僅難以達(dá)到理想的肌肉放松效果，還容易出現(xiàn)擊打失誤給肌肉、骨骼帶來(lái)傷害。

方法3、正確判斷大槍或mini 槍

Mini型筋膜槍的體積比較小，更容易攜帶，但性能一般，難以按摩到深層肌肉與筋膜，適合肌肉量較少、偏瘦的女性，而男性用戶與專業(yè)人士還是應(yīng)該選擇大槍，大槍具備更出色的按摩性能，肌肉放松效果更好。

方法4、使用握持感好的筋膜槍

如果筋膜槍很沉、機(jī)身材料劣質(zhì)、手柄太粗，拿在手上感覺(jué)就不是很舒服，長(zhǎng)時(shí)間使用后手腕容易發(fā)酸，誤操作概率更高，容易給身體帶來(lái)傷害。

方法5、推力適當(dāng)

大家最好根據(jù)自己的肌肉承受能力選擇筋膜槍的推力，一般人使用推力處在10kg-20kg之間的筋膜槍就行，如果大家選擇了推力過(guò)強(qiáng)的產(chǎn)品，使用后容易造成淤血、肌肉腫脹等問(wèn)題。

方法6、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

很多筋膜槍商家推出了金屬按摩頭，宣傳這種按摩頭的按摩效果好，其實(shí)并非如此，它的破壞力非常強(qiáng)，用起來(lái)容易損傷肌肉、關(guān)節(jié)，甚至?xí)斐晒请[裂問(wèn)題！

方法7、優(yōu)先選擇無(wú)刷電機(jī)

電機(jī)作為筋膜槍的核心部件，非常重要，一般為無(wú)刷電機(jī)和有刷電機(jī)這兩個(gè)類型，其中無(wú)刷電機(jī)更值得大家入手，它的性能更強(qiáng)悍、擊打穩(wěn)定性好，按摩效果更出色，而有刷電機(jī)噪音大，擊打力度不穩(wěn)定，使用起來(lái)容易損傷肌肉，不建議大家入手。

方法8、筋膜槍的工作噪音要低

筋膜槍的工作噪音理想值應(yīng)該低于60dB，如果筋膜槍的噪音太大，表明筋膜槍的內(nèi)部結(jié)構(gòu)優(yōu)化不佳，讓人感覺(jué)煩躁，長(zhǎng)時(shí)間使用還可能損傷聽(tīng)力神經(jīng)。

醫(yī)生為啥不建議用筋膜槍？看完上面的講解之后，大家應(yīng)該知道這個(gè)問(wèn)題的答案了。醫(yī)生是非常建議大家使用專業(yè)優(yōu)質(zhì)筋膜槍的，可以為我們帶來(lái)很多好處。而毫無(wú)技術(shù)實(shí)力的劣質(zhì)產(chǎn)品是非常不建議大家使用的，容易損傷肌肉。由于市面上存在很多劣質(zhì)產(chǎn)品，所以希望大家可以按照前面講解的筋膜槍選購(gòu)方法來(lái)認(rèn)真挑選，切忌盲從網(wǎng)紅大牌產(chǎn)品！