精子“賽跑”，第一名才能搶先與卵子結(jié)合，從而形成受精卵，完成受孕第一步，如果男性精子活力低，那么將很難到達(dá)輸卵管與卵子結(jié)合，那么精子活力下降吃什么好呢？

1、含鋅的食物

如果男性長期鋅元素?cái)z入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。含鋅比較高的食物很多，特別是牡蠣、堅(jiān)果、海鮮、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、牛奶、花生、蝦皮等。

2、含硒的食物

硒元素對于精子活力及質(zhì)量的改善也有很大的幫助，存在少弱精問題的男性不妨在日常生活中多吃一些含硒量比較高的食物來補(bǔ)充。含硒多的食物，有豬肉、羊肉、鴨蛋、雞肝、墨魚、海參等。除了上述食物之外，大多數(shù)的海鮮類食品和富含高蛋白的肉類食品都具有一定的補(bǔ)硒效果。

3、含性激素的食物

如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精很有益處，日常飲食中可以多多攝入一些。