（寫在開頭：很喜歡馬林老師，學生黨，視頻太長，聽著聽著抓不到主題，自備完整文字版+加一個個人總結，希望能夠幫到和我有同樣需求的人，大家有什么想說的，可以評論區(qū)留言，附上原視頻鏈接改變人生命運第一課）

完整版：

好

我們今天開始改變人生的第一課

就是如果你想改變自己的命運

第一步就是拒絕內耗

我們從三個層面來講

首先要認識清楚內耗到底是什么

第二個為什么會出現(xiàn)內耗

因為很多市面上我看到好多東西

根本沒接觸到本質

第三個根據(jù)內耗怎么去解決

這個方法是我研究了十年

到今年現(xiàn)在才研究出來的

什么是內耗

內耗就是比如說1+1=2

你說馬老師我現(xiàn)在處在這個2的水平

就是

不滿足于現(xiàn)狀這個2

你說馬老師我想當5我想當10我想當100

但你永遠在這個2里面繞圈圈

然后呢你就很不爽對吧

然后就開始自責哎呀

我怎么還是個2呀

我要成為5呀對吧

我是個廢物呀

好了自責

今天上午自責完了

好不容易吃了一頓飯還過去了

結果第二天呢

看到短視頻也好

看到其他人在奮斗的時候

他又刺激到你了

他們時刻在提醒你你是個廢物

對不對

你想改變

但是呢你又做不到

然后你一直在里面繞圈圈

這就叫內耗

對吧就是想改變又做不到

我們就說改變人生吧

接下來說為什么你做不到

你以為是你智力不夠嗎

是你意志力不夠嗎

純屬扯淡

同學們記住只要是別人能做到的

我們也能做到

我們凡事沒有做到一定意味著

我們的前提中間缺某些東西

就是1+1只能等于2

人家等于5的中間加了幾個環(huán)節(jié)

但你不懂這幾個環(huán)節(jié)

你沒有摸到這個事物的本質

現(xiàn)在我們來分析

內耗發(fā)生在什么領域

還知道我們那個大圖吧

人的一個行為有3個部分構成

第一個是情緒最核心

最核心的情緒上面是什么

思想思想在最外層是行為

就是發(fā)生在現(xiàn)實的行為

而我們內耗發(fā)生在哪個層面

告訴我

內耗是發(fā)生在思想層面的

是中間那個層面的

你見過有人在現(xiàn)實行動中內耗的嗎

沒有吧然后你就想

哎呀我腦子我今天沒做準備好

我還沒準備好

一直在想準備好準備好

所以一直邁不開行為行為上就是0

永遠在腦子里面轉

然后你百思不得其解為什么會這樣

我告訴你

因為你沒挖到問題的本質

問題的本質不在思想不在行為

而在下面的情緒上

就這個情緒

這個世界是由情緒構成的

每個人的任何一個行為

是由情緒構成的

和思想行為沒一毛錢關系

你聽到這句話就感覺

啥意思啊

不懂啊我告訴你思想是什么作用

人類的思想并不能改變命運

改變命運的是人的欲望和情緒

思想只能去描述世界去認識世界

但它是一種描述

描述不等于現(xiàn)實

就相當于說我腦袋里面想200塊錢

不等于我口袋里面有200塊錢

明白啥意思吧

我說馬老師今天上午去喝了一杯咖啡

這是一種語言描述

但是我實際確實發(fā)生了我喝了

喝到咖啡里面是讓我爽了

當我說出這句話的時候

我說馬老師喝了一杯咖啡

你們自己感覺

你們喝到咖啡了嗎

你們什么都沒喝到啊

所以這個九年義務教育和整

個世界

現(xiàn)在普遍的一種環(huán)境一種價值觀

或者是一種潛移默化的

讓你感覺到一種是

一切都是因為你腦子不夠

你智力不夠

你思想想的不夠

等等等等等等

它是一種理性的

永遠讓你覺得你不夠理性

意志力不夠強不夠理性

在理性

在思想和行為的層面一直轉圈圈

但這個問題

世界的本質還在最里面的一層情緒

我們現(xiàn)在來分析一下啊

我說了是情緒決定思維

那我們來看啊

思想只能描述世界

我們但是他不能靠一個人

不能靠想象活著

他靠肚子

他有一個饑餓的胃

他要吃東西才能活著

也就是我們人是雙腳立在大地上的

不是立在空中的

所以理性在這個里面的作用只能描述

只能認識

不能代替

否則的話你說我跟你說

我說人就是活著然后死了

那你現(xiàn)在去死呀

對不對不能這樣的啊

那我們把原理說了說是情緒引導的

那我們來分析你說

情緒怎么印象你為什么想改變你

不一定是什么基于什么

是基于思想嗎

用邏輯論證出來的嗎

錯是基于你的情緒

你痛苦的情緒

你對現(xiàn)狀很不滿意這是一種情緒

你看著別人多牛逼

就你自己一天對吧

苦哈哈的上班上的苦哈哈

上學呢成績又不好

這是一種情緒

同學就是因為這種痛苦的情緒

逼著你就自自然產(chǎn)生一個思想

就是我要改變我要改變

然后

你就想我怎么改變呢

在腦子里面開始想了

我要像我們班的那個誰誰誰

我們班的學霸第1名

多牛逼

我要像職場里面的像馬云一樣多牛逼

然后我們在腦子里面想象

想的非常的完美

想要未來自己的期望

現(xiàn)在你是2

你期望自己未來是實現(xiàn)100分

好了這個期望很很大

然后你說好

我現(xiàn)在很痛苦我要改變我要變成100分

當你邁出第一步行動的時候

還沒有邁出來的時候

你突然問自己

哎呀

如果要達到100分按我現(xiàn)在這個2的水平

我有好多東西都不會呀

如果讓我去做那些事情

當你想到要做那么復雜的事情的時候

你的情緒立馬就出來

你就情緒就感覺臥槽

做不了呀

太痛苦了那個東西太復雜了

我現(xiàn)在還準備不夠啊

這時候你

同樣是你的情緒阻止了你去做

邁出行動

是你情緒感覺這太復雜了我做不到

如果做不到的話我就會失敗

而如果失敗了我就是個廢物

因為每個人都恐懼失敗

這也是一種情緒

是一種恐懼情緒阻擋了你成功

而為什么會這樣

有一第一個原因是因為我們

長久以來的教育

讓我們變成了一種禁止性思維

什么意思

就是如果做事要做就要一下登

一步登天

一步就做到100分

如果一步做不到100分我就是個廢物

它是一種禁止性思維

你現(xiàn)在給我找一個

世界上有哪一個人能一步登天的

馬斯克是一步登天的嗎

馬云是一步登天成為首富的嗎

不是

他是一步一步走的

這就說了我們很多人缺乏一種思維

叫什么迭代思維

你要成為100他100是怎么構成的

也是從最簡單的12345

一步一步走上去的

他這里面要加入一個迭代性

意味著加這是一種成長性

要加入時間這個因素

也就說我們不能期望自己一下就像

腦子中想象的那么完美

不可能那是要有時間慢慢走的

也就是說你剛開始肯定只能成為2

然后慢慢成為3成為4

是一步一步疊上去的

但我們往往是要么就成功

一下就到100

如果不能成功我就是個廢物

同學你的人生很長呀

你著急著明天就成功成為百萬富翁

后面日子咋辦

所以啊這是第一個絕代思維

對吧你不會

第二個你沒有注意到是情緒的問題

阻擋人往前走的是情緒

同樣

阻擋人的也就是讓人往前進的東西

讓人前進的同樣也是情緒

那恐懼情緒會讓我們什么止步向前

為什么恐懼會讓我們倒退

因為你做不到你害怕

那怎么讓我們前進

很簡單只要不是恐懼

是快樂情緒就可以

那怎么快樂

怎么改變的時候讓自己快樂去改變

而不是痛苦去改變

快樂改變的秘籍就是

你不要給自己大腦那么大的壓力

一想到要成為100天才也做不到

誰不瞎尿

你想哇我現(xiàn)在一個月入三月入5,0006,000

我一下要月入1萬我要月入100萬

想屁吃呢啊

那怎么辦

說了什么叫跌打思維100分

你先給自己的目標設的非常緊

就是先不要想著自己一步登天成功

而是告訴自己我要讓自己失敗100次

我先讓自己成為一個三

3*30完之后再乘以44乘以

再乘以5一步一步往上走

我現(xiàn)在來舉以馬老師自己來舉例

大家都看到我錄視頻了對吧

我告訴你

我一年之前

我就買了所有的錄視頻的裝備

包括那個就是帶的那個麥

還有那個買的那個

夾子那些東西我都有

我和你們一樣在每天在內耗

我每天那個時候我一直閑著

我每天在圖書館我就想

哎呀我要把我這這一套要分享出去

我要像那個百搭UP主一樣

那個視頻我要做的多完美我要會剪輯

我還要起一個好的標題然后呢

呃

我我還要每句話都要說的非常的精準

啊我還要5分鐘左右一個小視頻

一般是5分鐘太長視頻沒人看

我5分鐘內

只要把所有的觀點都要搞好

然后我又一想我的視頻剪輯我不太好

然后呢呃我的內容呢我也沒準備好

呃這個太太費勁然后呢我的設備呢

也也也沒有對吧

也都不好對吧

我我還不會我還不會用設備

那個麥我還不會用

所以我這我一想到哇

要成為一個百搭UP主臥槽

太難了然后就一想到這么復雜

我就情緒是怎么樣的

把我嚇尿了

然后

怎么辦

我就一直在內號內號內號內號

那天我在圖書館我想我已經(jīng)3031歲了

我曾經(jīng)在高中的時候

啊我在大學的時候告曾經(jīng)立過志

我說我30歲的時候一定要功成名就啊

如果不能功成名就我就是個廢物

那我想我已經(jīng)31歲了對吧

我現(xiàn)在必須要邁出我的第一步

怎么邁呢

我知道這個原理就是

先不

要想的那么完美我現(xiàn)在先是個垃圾

我允許自己失敗

我先成為一個2

我先成為一個3怎么成為3呢

我想哎呀

我想做視頻先要什么第一步先干嘛

下載一個這個

我以前有那個軟件叫繪聲繪影

這個軟件哎

我以前用這個軟件剪輯過視頻

所以同學們

第一步

請問我下載一個繪聲繪影這個軟件

對我有難度嗎

這一個小任務對我有難度嗎

分解成這一個小任務對我有難度沒有

我當時把匯聲匯影下載完之后

跟那個客服聊完天之后

我甚至感覺臥槽

太爽了這

這是

做完這個事情后給我一種什么情緒啊

哎這個事做起來很簡單嗎

反而不是恐懼情緒

反而是有正向情緒哎

很簡單對不對

好了第一天把這搞完了對吧

第二天但是我一想啊

要用

會不會做一個就像那個100分的視頻

太難了還是太難了

我就想哎呀你說我錄的話

我要錄視頻的話我去哪里錄呢

我們家呢這個錄視頻那個背景不好

我還要買個背景布

哎呀

或者我要摳圖我都不會啊啊不行

我想算了

在外面錄的話也沒準備好

我我心里面想的是那種完美的狀態(tài)嗎

對吧外面這個地方也粗糙

人人人吵雜的對吧

背景也不行

那都不行

怎么辦然后就想先邁出第一步

哎我這我就不出勁了

我先用個PPT做做個視頻哎

然后一想到要做可能十幾分鐘視頻

就太難了

太難了臥槽太難了怎么辦

我就只做一個

我放幾張圖片

我就我我的經(jīng)歷啊

因為我原計劃是

先把我的人生經(jīng)歷講完

再講我的課

而我的人生經(jīng)歷又很長

那一想要講那么多要好幾天就很廢

所以我先用個PPT

簡單的大概的概括一下

這個只需要三五分鐘就行了

好了我就說好

那做這個小的PPT

做一個小視頻就是那個退學視頻

流浪視頻

怎么辦呢

那

這個也很難對吧

但是呢

他做做這個視頻他只需要有什么

你要找?guī)讖垐D片就夠了

我就拿一個圖片一直往上貼嗎

找圖片好了

請問找圖片這個任務對我難嗎

不難呀找圖片不難呀

做視頻難找找圖片不難呀

我就打開我的電腦我一找圖片哎

夸夸夸找了好多圖片

找圖片很簡單嗎

誰不會找圖片

這個對你有難度嗎

沒有難度

好了圖片找好之后

那第二個是什么

你想要做視頻首先第一步先干嘛

先把那個會聲會影的軟件打開

這個不拿吧

啊我我我當時告訴自己的是哎

今天行了今天找圖片已經(jīng)完成了

我的任務完成了今天不用干了啊

我先這樣吧我先把會聲會影打開

然后我去里面隨便扔扔幾個圖片過去

先先熟悉一下

我當時都沒想著做視頻

我先說先熟悉一下

有難度嗎

沒難度沒任何壓力嗎

熟悉一下又不會帶來失敗對吧

然后我就放了兩張圖片放進去哎

還挺有意思

當你放完之后你發(fā)現(xiàn)哦

做視頻沒那么難

又是個正向情緒又在激勵你哦

這很簡單很簡單

然后我就放了一張圖片

然后就打了幾個字而且

我告訴你

我第一次放那個會社會

因為好久沒用了都還用錯了

知道吧用錯了導致

我做了一個小時才只做了大概不到10

到一分鐘

就幾十秒

我告訴你就幾十秒的一個視頻

然后我又想

啊這個

我坐到這我就想

我靠做個3分鐘的視頻這么難嗎

但我又想

當時想哎呀我都已經(jīng)做了哎

做個垃圾吧至少我已經(jīng)沒耐心了

所以你們看我前面貼的圖片

還圖片還比較多

后面我那個視頻就開始全是打文字了

為什么

貼圖片下面再配文字太麻煩了

所以我想算了

我也不想做個3分鐘的好視頻了

我連這個視頻都要做做了

我做個垃圾

我后面全寫文字對吧

夸夸夸把文字一扔

然后先做個垃圾出去

反正我也不期望第一次有成功

我我允許自己100次失敗

所以有啥壓力啊

你做一個垃圾出來

他起碼比你不做那個2分

你本來是2現(xiàn)在做一個起碼3分吧

不做強吧

好了然后我就把那個視頻做了

結果花了多少時間

6個小時

但因為你一行動他就不累啊

1行動的時候你就不

一旦邁出行動的時候就不恐懼了

對吧你就行動是很簡單嗎

而且你的期望很低

你不是要做一個百大APP中那種視頻

所以我就發(fā)出去了對吧

發(fā)出去之后我也沒想著他能火

啊

然后我剛開始發(fā)出去我說這么垃圾

我我一發(fā)出去我就知道

我這視頻做的有漏洞

就是剛開始那圖片

前面發(fā)的那圖片有40秒都放的是圖片

沒人有耐心

看圖片我應該

花個10秒鐘把圖片快速一過

然后立馬說我初中高中用文字打出來

這樣會震撼他們對吧

但已經(jīng)發(fā)出去了沒關系

但是我這已經(jīng)總結了一個經(jīng)驗了對吧

好

發(fā)出去之后我沒管

但后面你發(fā)現(xiàn)越來越多的人

開始點贊的時候

哎我覺得哎

這么一個垃圾還有人點贊啊

想不到想不到實在想不到

他是不是對我的情緒是個正向反饋

好了然后我說那我去呃分享

那我就要開始分享了啊

我要懟他們我要分享但是呢

我想我要分享的話我心里面還是在想

我分享的話我要講我的經(jīng)歷

我還是要在我們家要買個什么東西啊

造作完美才行

但是我突然想到就是這個理論

一想到完美那很復雜我就做不到

情緒就會阻止我讓我一步都邁不開

因為我已經(jīng)這樣一年了

一步都沒邁開

成天在腦子里面意淫

在想象

未來要成為什么樣樣樣要成為100

現(xiàn)在才2

然后我就告訴自己算了

還是允許自己失敗50次

100次我先做個垃圾飾品

于是呢我連麥都沒帶

我雖然每天把那個東西帶到圖書館

但我打開盒子沒打開

我先做個垃圾飾品

然后我就做長視頻

那我也不做短視頻

我就做長視頻對吧

你愛看不看

我先這樣做的就行

起碼我邁出了個三步對吧

我沒有達到我希望之中

說要5分鐘的精精妙的沒有那種視頻

沒有然后你就看

而且我一天發(fā)好多視頻

有的人說

馬老師你要做短視頻不能一天發(fā)好

多要從這貨每天發(fā)一點狗屁對吧

我就是要快點把我這個經(jīng)歷全講完

先造一個垃圾出來

不要想著多完美

我先造個垃圾出來

請問我這幾天這個垃圾造出來之后

是不是比我以前一步都沒邁

要強一點了吧

雖然他是個垃圾

但他已經(jīng)到3分了呀

有了3分之后我突然發(fā)現(xiàn)哦

做自媒體好像也沒那么難嗎

那我現(xiàn)在汲取經(jīng)驗了對吧

比如說我的好多視頻

一個就是20分鐘的

那我如果想做精華的話

我可以把這20分怎么樣切嗎

我在原視頻上

可以把它切成幾個小片嗎

我就可以在上面迭代了呀

對吧而且

做視頻媽媽

就是在做的過程中才能總結經(jīng)驗

才能往前走啊

你在想象中想的那個完美

實際上到了現(xiàn)實中一一實踐

好多好多地方你都是想象

沒曾經(jīng)沒想過的

各種困難就會出來

但是呢你邁出行動之后

你不斷是有一個正向的情緒反饋

什么情緒

就是哦

這個東西沒那么難

你不再恐懼了

于是這個人就開始邁向了行動之路

這就是萬物的本質

很多人從來沒意識到

阻擋他前進的他以為是他的思考

錯是他的思想

錯是他的情緒

所以呢而且他是一種禁止思維

想一步登天

我們現(xiàn)在要允許怎么樣

人生從來沒有失敗

這100次是什么

不斷迭代的

我們的目標是100

但我們現(xiàn)在要允許自己要失敗

1我們說話說叫失敗一次

實際上不叫失敗一次叫什么

100次的修正

從3開始往4567

那我們先來

教比如說一個同學你要寫論文

研究生寫論文也好博士寫論文也好

本科寫論文也好

你一想到要寫論文

要查那么多復雜的資料

對吧然后又要想一個題目

然后里面的邏輯

一想到這么復雜的事情

我告訴你誰都會立馬跪下

是不是道理一想這么復雜

而且你還想著

我最好這個論文能做的怎么樣

做的有模有樣

一下就想到100分的這個美嗎

那這個美妙的狀態(tài)

然后你一看你自己就是個廢物

是個垃圾

現(xiàn)在就是2啥也不是

資料資料沒有

思路思路沒有

題目題目沒有

啥都沒有

你這樣一想啊太痛苦了

算了開局游戲吧

你只能一直躲避躲避躲避躲避

那我們現(xiàn)在怎么辦

告訴自己

迭代思維這第一個第二個

人生靠的是情緒

那我們就要照顧情緒

不要讓自己的情緒感到害怕

你只要照顧情緒

讓情緒開心那情緒就會讓你開心

那怎么辦

把這個目標給我拆成

寫論文給我拆成x加y等于z

z就等于寫論文

寫論文前面需要多少個要要素

給我全列出來

比如說第一步你首先要有個什么

有個電電腦

有個word對吧

第二步你要找到一些素材

第三步對素材要進行梳理

第四步經(jīng)過梳理之后要寫個框架

框架完之后可能還需要想比如說

呃這個其他的東西

好了我們先完成第一步

你今天這一天就只干一件事情

同學你說我今天就去先打開電腦

創(chuàng)建一個word

這個任務你會嗎

你覺得難嗎同學難嗎

告訴我難不難

你就告訴自己今天就不寫了

不要給自己那么一下

到100分

你就告訴自己分解成最小的一個

今天打開word先寫個題目

題目不會沒關系你先寫幾個字

你寫我是個廢物

然后上面你可以發(fā)泄一段你的情緒

寫的先先先不寫論文

先發(fā)泄一些情緒

先試著用一下word

難嗎不難吧

好了今天

寫完這個之后就去玩去

然后明天的任務是什么呢

你需要查資料對吧

一聽查資料也很復雜

不你明天只需要去圖書館

然后把那個資料翻開

翻翻開看上3秒鐘哦3分鐘

3分鐘之后就合上好了

第二天這個難嗎

這個難嗎

同學不能然后你就去翻嗎

對吧

把圖書館里面玩的資料翻翻3分鐘

3分鐘之后就把它合住

然后第三天再去

什么翻3分鐘

就每天干這么

每天完成其中的一個小項目

實際上我告訴你

當你第一天在那個word把上面打開

你寫我是個廢物

寫著寫著你就覺得好像

這時候你的情緒就變了

我告訴你因為你一行動那情緒變

你就想著

好像也沒那么難

你可能就還能多寫一點東西

同樣你收集資料的時候

你不可能只看3分鐘

我告訴你你看了3分鐘之后

你一看哎這還挺有意思

你可能能看個5分鐘10分鐘

你再一看5分鐘10分鐘就哎

挺簡單呀

這個沒那么難就是他的情緒就變了

要不我多看一下吧

反而是激勵你不斷往前走

就像我這兩天做視頻我都沒

想到我那視頻會火你知道吧

那么垃圾的視頻

一一個就是20多分鐘30分鐘

而且我是一鏡到底對吧

你看我我連這個啥都不在乎對吧

就亂七八糟里面也也沒有那么精華

我甚至準備都沒準備

明白了沒

所以我就是亂七八糟的啊

講但沒想到哎對我還鼓勵還不錯對吧

那可以激勵我后面做更好的視頻嗎

所以明白了沒

你現(xiàn)在想你生活中任何一個

你說媽媽說我要找工作

找工作的第一步是什么

不是你想著哎呀

我今天立馬趕快要去找個公司

然后跟人家談老板談狗屁

你第一步是先打開電腦

搜一下求知信息

今天就干只著干這一件事情

今天先把求知信息先搜搜上那五六個

然后明天呢從這五六個里面選一個

后天呢選一個之后先打個電話

后天的目的就就就只打電話

而且

告訴就不是為了打電話就要成功的

就試一下而已

這樣每一步都很輕松

而且你越做

你給自己的期望沒那么高的時候

你越做越興奮

越做越覺得一切不過如此

就像有些同學一直懶得收拾屋子對吧

啊就成一個豬圈了還不收拾

一直想著我要收拾一下哇

這么復雜的屋子要收拾起來多麻煩呀

對吧

但往往你發(fā)現(xiàn)最后你實在忍不了

你說算了我我也不收拾

我就把這幾個明顯的這幾個垃圾我

我隨便弄一下

其他地方先不收拾

結果你發(fā)現(xiàn)

你把這幾個垃圾一一收拾之后

你這已經(jīng)變成一種行為了

他不在腦子里面糾結

不內耗了不就變成行為

之后

這個行為會立馬給你一種情緒的感受

你說哎

收拾這這點垃圾好像沒那么難

好輕松啊

那不如我把這些剩下的垃圾也收拾了

于是你會發(fā)現(xiàn)你最后把這個垃圾

反而把整個屋子給打掃了

因為你的情緒在激勵你才做

這個東西沒難的嘛

不是自己想象中那么難嘛

所以為什么萬事開頭難

因為很多人沒把握住這個原理

就是他一想到他要走的那個路

他一下就想到100的份上去了

而他現(xiàn)在水平只有2根本達不到100這種

然后是個人只要腦子

不要只要不是弱智都能想起來

都都能知道自己是2的話

是不可能到100的

所以這個路還沒走就已經(jīng)輸了

就不可能實現(xiàn)

就把你嚇死了

但很多人意識不到這一點

所以你看我那個頭

我說人生的核心是一個什么

道士情緒

這是人生每個人的核心

而這個社會是由人組成的

所以也是這個社會國家運行的基礎

是欲望這個世界是一團欲望

根本不是理性

思想就是理性嗎

知道

我們傳統(tǒng)教育一直在理性的層面去走

所以你永遠會失敗

而真正牛逼的人是看透本質是在情緒

要照顧自己的情緒

從把全世界就是快樂和鞏固

你失敗是因為啊你真有沒做到

是因為你恐懼情緒

而那些成功的人

是因為他有快樂的情緒

怎么快樂

就是讓事情做起來容易一點

那怎么容易

我們就不能想一步登天

我們要讓自己成為一個什么

迭代的成長

性的人不要是一個禁止性的人

成長性就意味著我要有自己有100次

1,000次1萬次的什么修正的機會

我每次只進步一點點

你不要想一下到100

看到了嗎

世界是

傳統(tǒng)的認知是理性這個框架里面

無形之中就讓你繞在里面

你從來都沒意識到

實際上下面的情緒

你看很多人是不是說了啊

我們要理性不要情緒

扯淡這個世界是由欲望造成的

就是由情緒造成的

這才是本質

理性只是欲望的工具

理性只是實現(xiàn)欲望的工具

明白了沒

你自己看一下

你說早晨哦肚子餓的尿憋的不行

這是一種情緒吧

痛苦

然后你才想著哦我要趕快去上個廁所

你是不是這樣想了

想了之后立馬去行動了

思想是為欲望服務的

理性是為欲望服務的

欲望才是世界的本源

而這個東西是誰發(fā)現(xiàn)的

我告訴你是馬克思

啊大家up

這個我之前也發(fā)現(xiàn)了

我為什么特別覺得啊

馬克思很牛逼就在這

我們整個哲學都一直在強調思辨

哲學在理性的層面在在玩

馬克思說這個世界就是非理性的

是為了利益在爭斗的

所以馬克思就直接顛覆了

整個傳統(tǒng)西方的思變哲學全給顛覆了

什么思想

人不靠思想活著

人靠什么實打實的生存

生存是第一要務

這就馬克牛逼方啊

很多人可能

你不要看高中課本里面的啊

那個不是真正的馬克思

要聽馬克思去找王德峰老師

我為什么理解

是因為我為什么認同馬馬克思

是因為我是研究人

性的我發(fā)現(xiàn)人都是快樂和痛苦

這是不是欲望

這是不是欲望

是理性的嗎

他是非理性的

我就研究到這一層才終于覺悟了

才明白過來

所以我為什么畫了一個圖

我在退學985下大退學那個視頻里面

我把那個圖畫出來

竟然有個人說啊

就這么一個圖誰不懂啊

什么累拉糠

誰不懂你以為那個圖簡單嗎

那個圖我花了10年才研究出來

你看那個圖很簡單

但你懂里面的真諦嗎

我剛才這樣一說

你看這個圖往現(xiàn)實里面一用

是不是很牛逼

所以改變命運怎么樣

我們總結一下啊

第一步

你總是想改變想成功

你想成為一個優(yōu)秀的人

這是人的什么追求向上的本質

每一個人都想成功

沒有一個人想當垃圾

這是人的本質

這是一種什么情緒在推著你往上走

所以你才不滿足于現(xiàn)在的現(xiàn)狀

然后但是你一想到

自己現(xiàn)在這么小菜鳥

才2分想成為100分

你一想到那個腦子里面想的多美好

一想當想邁出一步的時候一想哇

那么多的東西我都不會

瞬間你的情緒就是恐

巨大的恐懼情緒就淹過來了

因為你想如果我真的賣了

達不到我想象中那么完美

我就是個垃圾我就失敗了

怎么怎么樣的

第一個拋棄失敗情緒告訴我們

承認我們自己是垃圾

而且我們想成功一定要經(jīng)過100次

1,000次的修正

別的有這種思維

這是第一種啊

思維要對

第二種

一定要認識到情緒是萬物的本質

人的生命情感是人存在的基

礎人為什么要生存是pass的情緒

包括我們?yōu)槭裁匆鷦e人交朋友

是因為我們跟他交朋友

有一種愛的感覺

包括啊你們跟馬老師對吧

如果是師生之情的話

我也想著讓我的學生怎么樣

能都能夠過得更好

這是一種愛的一種情緒

對不對

所以我才有時候想要分享對吧

那么抓住情緒是人萬物的本本質

這個世界是非理性的

抓住這一點本質之后

你只需要做到一點就是照顧情緒

什么叫照顧情緒

就是

不要讓你的情緒太難讓他痛苦

為什么痛苦

就是因為你

你給他的任務太難了

那我們給自己任務小一點吧

每次完成一丟丟

把這個害怕的情緒

轉化為什么快樂的情緒

所以邁出第一步

這個第一步一定是非常弱智

允許自己

我要試1,000次才能成功

所以你這第一次對吧

你就已經(jīng)預知了自己失敗了你還怕啥

你都覺得哎我第一步肯定失敗嗎

那你做了

你沒任何期望了呀

反而你做出一步之后獲得是一種什么

哎萬事開頭難

這第一步好像沒那么難

所以啊現(xiàn)在我來開始給大家布置任務

現(xiàn)在布置任務啊

如果你真的想改變人生

跟著馬老師改變人生

那現(xiàn)在我們這個視頻仍然是什么

仍然屬于思想

對不對

他還不是行動

所以你聽完之后是改變不了的

那現(xiàn)在聽馬老師的

你先深呼吸一下

對深呼吸就深呼吸下

這是不是一個行動

好了你做個深呼吸沒那么難吧

好沒那么難對吧

等一會在評論區(qū)

把你最近內耗的最想解決的一件事情

就是那個z對吧

先給我列下來

然后你就跟我說如果要完成這個z

需要有多少個小的步驟完成

你就列上

你比如說評論區(qū)的格式就是這樣

你說呃目標兩個點是什么

然后說要實現(xiàn)目標

要從最簡單的有哪些要素構成

你就一個一個一列

先列你說馬老師我想不到那么清晰

沒關系誰讓你想那么清晰

你現(xiàn)在

腦子里面能想那么一兩3個粗糙的點

就行你先寫到評論區(qū)里面進去

然后你從里面的第一個小要素

就像我剛才說的

先完成里面的第一個要素

第一個要素你都感覺如果復雜的話

再把第一個要素再拆解

就第一個要素是10分

你先把它這10分

是不是還有要需要有10個步驟

你先拆到第一個步驟

你告訴我

今天就只完成第一個最小的步驟

比如說馬老師就放兩張圖片就完了

啊錄視頻先先扔個垃圾出來

不要讓自己成功不要讓自己成功

讓自己失敗一千次

你這樣的話先讓照顧自己的情緒

先邁出第一步

你今天就這樣做

你現(xiàn)在評論就這樣寫對吧

你說你要改變是不是先

大概有個想法對吧

那想法很簡單嗎

誰不會對吧

你肯定能寫

包括你現(xiàn)在就在這個呃彈幕上

你你寫一個我的目標先寫下來

你比如說啊我我想干嘛

我想工作呀

或者是呃我想考研呀

那考研的第一步是干嘛

先去網(wǎng)上搜一下考研的信息

今天都不買書

啥都不買對吧先

搜個信息

搜個信息很難嗎

很難嗎同學

不難對不對

所以把你的目標先打在彈幕上啊

每個人都開始打對吧

這已經(jīng)邁出行動來

你打完之后發(fā)現(xiàn)

嗯不過如此

然后打完之后等一會結束之后

趕快在我的評論區(qū)按我的要求去寫

寫完之后

第二天先去完成里面的一個小步驟

呃完成之后

你立馬到這個評論區(qū)里面趕快給我

就在你你的回復里面

在下面再繼續(xù)什么回復

你就干這個事情

你相信我

你絕對會立馬感覺不一樣

所以我們來總結一下

人

只因為失敗

是因為你沒把握住萬物的本質

本質就是什么

你只因為失敗就是因為你沒有意識到

你是有情緒掌控的

你是被情緒掌控的

包括你現(xiàn)在痛苦也是什么

不滿足于現(xiàn)在現(xiàn)狀

人想成長

所以才痛苦

但是你又達不到

為什么達不到

你不懂兩個原理

第一個是迭代原理

第二個是什么

最核心的其實還是情緒原理

你讓情緒要舒服一點

那一次就做一件小事情

迭代慢慢往上去走

照顧情緒啊

明白了沒

現(xiàn)在啊現(xiàn)在就去做

做完之后在評論區(qū)回復啊

那我們今天呢

就講到這啊

這這一節(jié)視頻呢

如果你聽不懂我建議你反復去聽

啊

這相當于是給你們泄露天機了是吧

最本質的

最本質的

你在其他地方可能聽不到的啊

因為這是我最近才研究出來的

包括你看世界上

王德峰老師

為什么說

世界上理解馬克思的沒幾個人

因為整個世界是什么

都在宣傳一種理

性你在九年義務教育也好大學也好

都是一種理性的思維

讓你以為人真的是靠靠思想

靠靠理性活著的

同學你用腳趾頭想一想

你每天是靠要吃喝才活著的

是靠欲望活著的

你不是靠理性活著的

所以你失敗

就是因為你沒認識到

欲望才是萬物的本源

欲望就是快樂和痛苦

讓你不能成功是因為你痛苦

對吧把你嚇到了

那恐懼癥把他嚇到了

所以我們現(xiàn)在就照顧自己

一次完成一小點

讓自己開心一下

比如說我今天這個視頻已經(jīng)30分鐘了

又是個垃圾視頻

有關系嗎

同學沒關系呀你誰愛聽不聽呀

反正我又不期

望我這個視頻一下就爆火

有幾百萬的粉絲

立馬就出現(xiàn)

不期望呀

我只想把垃圾做出來

我我我以前是2我現(xiàn)在變成3了對吧

那我明天我可以再精華一下我剪剪輯

比如說前5分鐘再拆成幾個呀

對吧這多好

怕什么呀

咱們允許自己失敗1,000次對吧

包括我想成為百大UP主

我允許自己失敗1萬次

只要我走在路上

每次完成一小點

怕什么呢

來日方長呀

對吧你現(xiàn)在年紀輕輕的你干嘛

你急著趕死去了嗎

投胎去了嗎

慢慢來嘛

那我一年成為白塔成為不了我兩年嗎

三年嗎不行嗎

對不對慢慢來嘛

哎所以照顧自己的情緒

這樣一想人生豁然開朗

對吧人生不能看的就是

你把自己困在那個2里面

又想牛逼又自己水平只有二

是事求是

認不清自己什么樣子

幾斤幾兩認不清楚

為什么認不清楚

因為這個世界上沒有個人給你講

只有讓馬老師這樣的對吧

所以要成為馬老師的學生

我希望的事就是能改變人

這就是為什么我來避戰(zhàn)啊

我覺得我發(fā)現(xiàn)了一個很牛逼的東西

現(xiàn)在我一定要分享出去啊

不分享出去

我感覺如果爛在我的腦子里面

廢了啊我覺得可能我有一種使命感

我就要分享出去

不然的話我有愧疚感負罪感

而且我想我花了10年才搞懂的道理

而且是我還自認為有點天賦

很牛逼的人才搞懂

原來是欲望情緒是最核心的啊

我以前都不知道對吧

好像我發(fā)現(xiàn)很多人都不知道

那我一定要分享出來

所以同學們記住了嗎

立馬一降三連

然后瘋狂的把這個東西給你們朋友

給你同學去安利去

然后呢

你先安利之前你先給我在評論區(qū)下寫

寫完之后明天今天晚上去做

寫完那個之后立馬先做第一步

今天就要做第一步

寫完之后叫事情你比如寫完之后呃

無論干什么你先今天一定要給我邁

邁出第一步

寫完還不夠

你寫完之后立馬把視頻關了

然后你去看你那個目標里面

那個小細節(jié)里面的現(xiàn)在第一步

當時就能做到的是什么

哪怕你啥都做不成

媽那是我很多東西我都做不到

沒關系

你先告訴別人你起碼能做到一點

你給你最好的朋友

你給他說我明天要干啥

你去把這個說了

這能行嗎

對不對

你微笑跟他說這句話有問題嗎

沒問題你跟他說說我明天打算

干什么就干著那最微小的那一步

然后你說我明天來告訴你

說完之后這是不是已經(jīng)行動了

這已經(jīng)行動了

同學們明白了吧

好現(xiàn)在就開始啊

我期待我不期望說

可能看到視頻的人很少

然后能看懂的也很少

可能1,000個人看了只有10個人行動了

但只要你行動的人就是馬老師的學生

不行動的人我一律不是

為什么馬老師學生啊

行動現(xiàn)在就開始

然后在評論區(qū)匯報

讓我看到你

然后不斷去匯報你的每天的進展

個人總結版：

三個層面：

l? 什么是內耗

l? 為什么會出現(xiàn)內耗

l? 內耗怎么解決

1 什么是內耗？

內耗就是比如說1+1=2，你說馬老師我現(xiàn)在處在這個2的水平，就是不滿足于現(xiàn)狀這個2，你說馬老師我想當5我想當10我想當100，但你永遠在這個2里面繞圈圈，然后呢你就很不爽對吧，這就叫內耗。

2 為什么會出現(xiàn)內耗？

沒有摸到這個事物的本質，現(xiàn)在我們來分析，內耗發(fā)生在什么領域，還知道我們那個大圖吧，人的一個行為有3個部分構成，第一個是情緒最核心，最核心的情緒，上面是什么？思想、思想在最外層是行為，就是發(fā)生在現(xiàn)實的行為。而我們內耗發(fā)生在哪個層面？內耗是發(fā)生在思想層面的，是中間那個層面的。你見過有人在現(xiàn)實行動中內耗的嗎？所以，一直邁不開行為，行為上就是0，因為你沒挖到問題的本質。問題的本質不在思想、不在行為，而在下面的情緒上。就這個情緒，你為什么想改變你？不一定是什么，基于什么？是基于思想嗎？用邏輯論證出來的嗎？錯，是基于你的情緒，你痛苦的情緒，你對現(xiàn)狀很不滿意，這是一種情緒。我現(xiàn)在很痛苦，我要改變，我要變成100分。

恐懼情緒：當你邁出第一步行動的時候，還沒有邁出來的時候，你突然問自己：“哎呀，如果要達到100分按我現(xiàn)在這個2的水平，我有好多東西都不會呀。如果讓我去做那些事情……” 當你想到要做那么復雜的事情的時候，你的情緒立馬就出來，你就情緒就感覺臥槽，做不了呀，太痛苦了，那個東西太復雜了，我現(xiàn)在還準備不夠啊。這時候你，同樣是你的情緒阻止了你去做，邁出行動。是你情緒感覺這太復雜了，我做不到。如果做不到的話我就會失敗，而如果失敗了我就是個廢物，因為每個人都恐懼失敗。這也是一種情緒，是一種恐懼情緒阻擋了你成功。

迭代思維：這一段也是長久以來的教育，讓我們變成了一種禁止性思維。什么意思？就是如果做事要做就要一下登，一步登天，一步就做到100分。如果一步做不到100分，我就是個廢物。它是一種禁止性思維。你現(xiàn)在給我找一個，世界上有哪一個人能一步登天的？馬斯克是一步登天的嗎？馬云是一步登天成為首富的嗎？不是。他是一步一步走的。這就說了我們很多人缺乏一種思維，叫什么迭代思維。你要成為100，他100是怎么構成的？也是從最簡單的12345，一步一步走上去的。他這里面要加入一個迭代性，意味著加這是一種成長性，要加入時間這個因素。也就是說，我們不能期望自己一下就像腦子中想象的那么完美，不可能，那是要有時間慢慢走的。也就是說，你剛開始肯定只能成為2，然后慢慢成為3成為4，是一步一步疊上去的。但我們往往是要么就成功一下就到100，如果不能成功，我就是個廢物。同學，你的人生很長呀，你著急著明天就成功成為百萬富翁，后面日子咋辦？

3 內耗怎么解決？

所以啊，這是第一個絕代思維，對吧，你不會。第二個，你沒有注意到是情緒的問題。阻擋人往前走的是情緒。同樣，阻擋人的也就是讓人往前進的東西，讓人前進的同樣也是情緒。那恐懼情緒會讓我們什么止步向前？為什么恐懼會讓我們倒退？因為你做不到，你害怕。那怎么讓我們前進？很簡單，只要不是恐懼，是快樂情緒就可以。

解決方法：

迭代思維：那怎么快樂？怎么改變的時候讓自己快樂去改變，而不是痛苦去改變？快樂改變的秘籍就是：你不要給自己大腦那么大的壓力。一想到要成為100天才也做不到，誰不嚇尿。你先給自己的目標設的非常近，就是先不要想著自己一步登天成功，而是告訴自己：我要讓自己失敗100次。我先讓自己成為一個三，3*30完之后再乘以44乘以，再乘以5，一步一步往上走。就是在做的過程中才能總結經(jīng)驗，才能往前走啊。你在想象中想的那個完美，實際上到了現(xiàn)實中一一實踐，好多好多地方你都是想象。沒曾經(jīng)沒想過的，各種困難就會出來。但是呢，你邁出行動之后，你不斷是有一個正向的情緒反饋，什么情緒？就是哦，這個東西沒那么難，你不再恐懼了，于是這個人就開始邁向了行動之路。這就是萬物的本質，很多人從來沒意識到阻擋他前進的，他以為是他的思考，錯是他的思想，錯是他的情緒，所以呢而且他是一種禁止思維，想一步登天。這樣一想啊太痛苦了，算了開局游戲吧。你只能一直躲避躲避躲避躲避，那我們現(xiàn)在怎么辦？告訴自己，迭代思維這第一個

照顧情緒：第二個，人生靠的是情緒，那我們就要照顧情緒，不要讓自己的情緒感到害怕，你只要照顧情緒，讓情緒開心，那情緒就會讓你開心。那怎么辦？把這個目標給我拆成，寫論文給我拆成x加y等于z，z就等于寫論文，寫論文前面需要多少個要要素，給我全列出來。比如說，第一步，你首先要有個什么？有個電腦，有個word對吧？第二步，你要找到一些素材。第三步，對素材要進行梳理。第四步，經(jīng)過梳理之后要寫個框架?？蚣芡曛罂赡苓€需要想比如說，呃這個其他的東西。好了，我們先完成第一步，你今天這一天就只干一件事情，同學，你說我今天就去先打開電腦，創(chuàng)建一個word，這個任務你會嗎？你覺得難嗎？同學，難嗎？告訴我難不難。你就告訴自己，今天就不寫了，不要給自己那么一下，到100分。你就告訴自己，分解成最小的一個，今天打開word先寫個題目，題目不會沒關系你先寫幾個字，你寫我是個廢物，然后上面你可以發(fā)泄一段你的情緒。寫的先先先不寫論文，先發(fā)泄一些情緒，先試著用一下word。難嗎不難吧？好了，今天，寫完這個之后就去玩去。

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總結

所以，我們來總結一下：人只因為失敗，是因為你沒把握住萬物的本質。本質就是什么？你只因為失敗就是因為你沒有意識到，你是有情緒掌控的，你是被情緒掌控的，包括你現(xiàn)在痛苦也是什么？不滿足于現(xiàn)在現(xiàn)狀，人想成長，所以才痛苦，但是你又達不到，為什么達不到？你不懂兩個原理，第一個是迭代原理，第二個是最核心的其實還是情緒原理，你讓情緒要舒服一點，那一次就做一件小事情，迭代慢慢往上去走，照顧情緒啊，明白了沒？