??出現(xiàn)疼痛

我是早上7點開始疼的，剛開始是隱隱作痛，不舒服但是并不要緊，給醫(yī)生發(fā)了信息說讓我疼痛有規(guī)律的時候再去醫(yī)院。在家洗了一個澡，吃完午飯?zhí)弁椿揪鸵?guī)律的四五十分鐘一次了。下午2:00到了醫(yī)院，醫(yī)生就要求住院了。

??進去打無痛的時候，醫(yī)生會讓你側(cè)躺把后背弓起來。一共是兩針，第一針是局部的麻藥，有疼痛感但很快就結(jié)束了。第二針就是無痛分娩的麻藥了，針比較長能感覺到針在用力往里走，但是有第一針局部麻藥所以不會疼。醫(yī)生說打完5-10分鐘之后就沒感覺了（但是我打完無痛接著就開到十指了，所以無痛的快樂我也沒享受多久，有的姐妹會在打完無痛之后睡了一覺恢復(fù)體力）

??分娩

打完無痛護士把我推到了病房，這個時候突然一陣排便感襲來非常強烈，就覺得憋不住了下面不自覺的想用力。我跟護士和助產(chǎn)師說，我下面很不舒服 特別想拉??。護士過來檢查了一下說我已經(jīng)全開 可以準備生了。之后拿了一個針管把羊水戳破，讓我開始用力。

??整個過程持續(xù)了一個多小時，最后沒有側(cè)切 只是輕微的撕裂，然后醫(yī)生處理了一下小朋友，又處理了一下我，到全部結(jié)束一共一個半小時，首先孕期一定要做凱格爾運動，寶媽們孕期的時候可以在?手機上安裝個G動根據(jù)自身匹配的方案堅持打卡鍛煉，??幫助增強盆底肌肌力，加速分娩過程，減少側(cè)切撕裂的風險，還能避免孕期漏尿便秘的尷尬現(xiàn)象發(fā)生，下面在教一下怎么用力，主要注意兩點 第一點 宮縮來的時候 屁股不要抬，腰往下沉貼著床。頭不要抬太高，下巴抵住胸口憋氣用力，心里默數(shù)十個數(shù)，然后吸氣結(jié)束。默數(shù)十個數(shù)是重點！

??第二小孩的頭出來之后醫(yī)生會說不要再用力了，這時候還會有宮縮 所以很難控制去不用力，就像你正在噗噗噗的排便，讓你一下憋住 肯定是憋不住的，可是不控制用力小孩肩膀太快出來就會撕裂或者只能側(cè)切，所以忍不住想用力的時候就學(xué)狗喘氣，用嘴一邊說哈一邊喘氣。另外像網(wǎng)上15、20分鐘生產(chǎn)結(jié)束的只是極少數(shù)，我一共生了一個半小時，醫(yī)生都說我已經(jīng)是教科書級別了。這個過程會讓你慢慢變得不耐煩，覺得自己再努力也生不下來，但是一定要對自己有信心，只要記住宮縮就用力憋氣十秒。

??產(chǎn)后恢復(fù)

關(guān)于順產(chǎn)，很多姐妹關(guān)心對自己身體的影響。我拿我和我閨蜜舉例，她是剖腹產(chǎn)我是順產(chǎn)。我生產(chǎn)完2個小時醫(yī)生就說讓下床排排尿，我除了腿有點沉沒什么別的感覺，她剖完過了麻藥勁后還需要起床活動防止傷口黏連，她覺得很痛苦。

但除了剛開始幾天有點疼 她出院回家之后傷口就好多了，手術(shù)的疤很靠下不明顯。還有關(guān)于松緊…我現(xiàn)在是產(chǎn)后一年，前一段時間去醫(yī)院檢查醫(yī)生說恢復(fù)的很好，我也有問過我老公，他覺得毫無差別，我倆的夫妻生活還是非常和諧，這和我孕期做凱格爾運動有很大的關(guān)聯(lián)，不管剖還是順，因為胎兒壓迫都會導(dǎo)致盆底肌松弛的現(xiàn)象發(fā)生，所以建議孕期媽媽胎兒穩(wěn)定后就可以開始做凱格爾運動鍛煉了。