十七

備孕期間需要補(bǔ)充葉酸已經(jīng)成為了眾所周知的事情，葉酸的作用很多可能要比你了解的更多。

葉酸屬于B族維生素的一種，在體內(nèi)總量約5~6mg，雖然微量，卻是細(xì)胞更新、生長發(fā)育必不可少的營養(yǎng)素。除了參與人體正常的蛋白、DNA等代謝，還參與卵泡的成熟，影響排卵功能。

孕早期（孕1~12周）如果缺乏葉酸可能造成流產(chǎn)、死胎、胎兒腦和神經(jīng)管畸形，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)口、唇、胃腸道、骨骼等器官發(fā)育畸形。在實際臨床數(shù)據(jù)中，約50%以上的神經(jīng)管缺陷的患兒與孕早期葉酸補(bǔ)充不足有關(guān)。

葉酸的作用還有很多，比如：

孕前3個月開始補(bǔ)充可以增加懷孕幾率。

孕期合理補(bǔ)充葉酸可減少流產(chǎn)、巨幼貧、子癇前期等風(fēng)險。

長期低劑量補(bǔ)充葉酸，可降低高血壓患者腦卒中風(fēng)險等。

如何合理補(bǔ)充葉酸呢？

葉酸在身體內(nèi)無法自己合成，只能依靠外接攝入。新鮮水果、蔬菜、肉類食品中都含有葉酸。而肝、菠菜、酵母中的葉酸含量相對較多，可以適量多吃。天然葉酸人體吸收利用率并不高，所以備孕期間需要補(bǔ)充葉酸。

根據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》，建議懷孕期間每天補(bǔ)充 0.4 mg 葉酸，可有效預(yù)防新生兒神經(jīng)管疾病。

葉酸是好東西，但請不要亂吃！

1.普通人孕期適量補(bǔ)充。

2.葉酸缺乏高危人群孕期加量補(bǔ)充。

3.特殊人群大量補(bǔ)充

4.普通人無需補(bǔ)充。

具體的補(bǔ)充方案需聽從醫(yī)生建議，避免引起不良反應(yīng)。

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參考文獻(xiàn)

[1]陳敦金, 陳源源,等. 中國臨床合理補(bǔ)充葉酸多學(xué)科專家共識[J]. 醫(yī)藥導(dǎo)報, 2021, 40(1):19.

[2]中國醫(yī)藥教育協(xié)會生殖內(nèi)分泌專委會, 郁琦, 甄璟然. 生殖健康與補(bǔ)充多種微量營養(yǎng)素的中國專家共識[J]. 中國實用婦科與產(chǎn)科雜志, 2021, 37(4):4.

[3]《中國居民膳食指南（2022）》

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注：本文為健康科普文章，文中涉及藥物、技術(shù)、產(chǎn)品等只做表達(dá)所需，不具任何治療建議，具體治療方式請前往正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)檢查及治療。因查閱文獻(xiàn)有限，表達(dá)難免出現(xiàn)差錯，歡迎同道指正。