最近幾年筋膜槍熱度非常高，很多朋友也因此跟風入手了筋膜槍，使用后卻發(fā)現(xiàn)按摩體驗并不好，甚至還出現(xiàn)了淤青、肌肉酸痛等肌肉損傷問題，這也讓不少筋膜槍小白犯迷糊，開始懷疑經(jīng)常用筋膜槍按摩好嗎？作為一名資深健身教練，我對筋膜槍還是很了解的，大家關(guān)心的這一問題，以及筋膜槍存在的各種風險弊端，我都將在下文中為大家講解。（下圖是我測評過的部分筋膜槍產(chǎn)品）

一、經(jīng)常用筋膜槍按摩好嗎？

經(jīng)常用筋膜槍按摩好嗎？想要知道這個問題的答案，我們只要看筋膜槍給我們帶來的好處還是弊端就可以了，就一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍而言，它可以給我們帶來很多好處，是當之無愧的按摩好物。下面我來為大家詳細介紹一下筋膜槍的好處。

1、高效熱身

運動或健身以前，大家要進行充足的熱身運動，否則貿(mào)然運動容易受傷，而筋膜槍可以快速地沖擊要鍛煉的肌肉群，促進肌肉組織的血液循環(huán)，提高肌肉溫度，從而達到快速熱身的效果。

2、減輕疲勞

在經(jīng)過一定強度的工作、學習后，人體可能會出現(xiàn)肌肉勞損的問題，肩膀開始酸痛，腰部不適，這時大家就可以使用筋膜槍來幫助自己放松筋膜和肌肉，改善肌肉緊繃感，減輕身體疲憊。

3、緩解筋膜炎

建議筋膜槍患者使用筋膜槍，因為筋膜槍能與筋膜達成共振，促進筋膜的自我恢復，帶走筋膜內(nèi)的炎癥因子，幫助大家緩解由于筋膜炎問題而引起的疼痛感。

4、預防肌肉萎縮

如今久坐不動已經(jīng)是當代很多年輕人的生活常態(tài)了，肌肉長時間缺乏運動，肌肉力量逐漸流失，就算年齡還比較小，也可能患上肌肉萎縮、肌肉纖維化等問題，而筋膜槍能夠改善肌肉的緊繃狀態(tài)，促進肌肉組織恢復活力，預防肌肉纖維化、肌肉萎縮。

二、筋膜槍暗藏的三大弊端

經(jīng)常用筋膜槍按摩好嗎？通過上面的科普，大家應該都能認識到筋膜槍的好處了。但我還需要提醒大家，并非所有的筋膜槍都可以帶給大家好處，如果大家用了不專業(yè)的筋膜槍或操作不正確，筋膜槍也會帶來傷害身體的弊端，以下三種就是最常見的筋膜槍弊端。如下圖中運動康復師對筋膜槍弊端的解讀。

弊端1、導致肌肉變得更酸痛

不專業(yè)的筋膜槍在實際使用時常常會出現(xiàn)推力不均勻、擊打軌跡偏移等問題，使用起來容易造成肌肉酸痛、淤青等問題。

弊端2、損傷骨頭、關(guān)節(jié)

筋膜槍只適合按摩肌肉軟組織，如果筋膜槍擊打到了骨骼、關(guān)節(jié)，容易導致關(guān)節(jié)、骨骼受傷，嚴重時甚至會引起骨隱裂問題。

弊端3、引起慢性傷害

長期使用劣質(zhì)的筋膜槍將會引起慢性損傷問題，用戶起初可能不會感到不適，但用時間長了，用戶可能會感到肌肉撕裂般的劇烈疼痛感。

三、為什么筋膜槍有弊端？詳解四大原因

經(jīng)常用筋膜槍按摩好嗎？專業(yè)筋膜槍好處眾多，是非常值得購買的一款產(chǎn)品。但筋膜槍的弊端我們也必須嚴防，不能讓它為所欲為地傷害我們的身體健康，想要避免筋膜槍的弊端，我們就需要先了解筋膜槍弊端產(chǎn)生的原因，那筋膜槍為什么會有弊端呢？下面我就通過權(quán)威機構(gòu)調(diào)研的筋膜槍肌肉損傷原因分析圖，為大家總結(jié)導致筋膜槍弊端的四點主要原因：

原因1、迷信歐美大牌

有些人更推崇歐美大牌的筋膜槍，但這些歐美品牌的筋膜槍起初是針對歐美健身人群的肌肉特征來設計的，對于國人而言，兼容性非常低，而且他們生產(chǎn)的筋膜槍按摩力度、擊打深度等方面都比較強，一般人使用起來很可能會出現(xiàn)淤青、肌肉腫脹等問題。

原因2、買價格很低的產(chǎn)品

筋膜槍品牌眾多，價格差距大，品質(zhì)的差距也很大，并不建議大家使用價格低于三百元的筋膜槍，因為這類筋膜槍的生產(chǎn)成本也很低，選材用料都是最粗糙劣質(zhì)的，例如常見的有刷電機，這類電機的震頻穩(wěn)定性差，工作噪音比較大，擊打力度忽輕忽重，用起來很容易損傷肌肉。

原因3、使用網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多網(wǎng)紅品牌炒作廣告做了不少，各種宣傳都說得很好聽，其實產(chǎn)品使用體驗非常糟糕，缺乏專業(yè)技術(shù)沉淀，基本都是靠貼牌代加工制作，更不曾對筋膜槍的擊打精準度、震頻均勻穩(wěn)定性等多達百項的核心參數(shù)進行反復長期的優(yōu)化調(diào)教工作，產(chǎn)品肌肉損傷風險非常高！

原因4、不根據(jù)自身肌肉特征選筋膜槍

不同部位、不同人的肌肉特征都略有差別，所以大家在選擇筋膜槍的時候應該結(jié)合自己的肌肉厚度、韌性等特征來選擇，如果不考慮這點，只是盲目跟風入手明星代言、網(wǎng)紅產(chǎn)品，容易買到不適合自己的筋膜槍，使用后給身體造成傷害。

四、好的筋膜槍怎么選？教你八大秘訣

經(jīng)常用筋膜槍按摩好嗎？筋膜槍好不好關(guān)鍵就在于大家選擇的筋膜槍治療怎么樣，如果沒到優(yōu)質(zhì)筋膜槍，對身體好處多多，反之如果選到了劣質(zhì)的筋膜槍，就很容易損傷肌肉，那優(yōu)質(zhì)筋膜槍該怎么選？我給大家總結(jié)了八大選購秘訣。

秘訣1、推力適當

筋膜槍的推力大小需要大家根據(jù)自己的肌肉承受能力來選擇，普通人可以選擇推力介于10-20kg之間的產(chǎn)品，如果推力過強，用起來容易損傷肌肉。

秘訣2、筋膜槍的振幅要足夠深

筋膜槍的按摩深度受到振幅大小的影響，深層筋膜一般位于皮膚層下8-12mm的位置，只有筋膜槍的振幅足夠深，才能充分地按摩肌肉與筋膜，所以建議大家使用振幅在10-12mm以上的筋膜槍。

秘訣3、不使用“自定義檔位”

自定義檔位設計并不科學，它能選擇的空間太大，一般人基本選不到適合自己的檔位，如果某個參數(shù)設置不合理，還將引起肌肉損傷問題，大家最好使用常規(guī)的具備3-10個檔位的筋膜槍。

秘訣4、買擊打精準度高的產(chǎn)品

如果大家擊打精準度差的筋膜槍，在使用時筋膜槍的擊打軌跡會漂移，容易出現(xiàn)擊打失誤，進而造成淤青、肌肉酸痛、關(guān)節(jié)受損等問題！

秘訣5、正確選擇大槍和Mini槍

建議大家優(yōu)先選擇大槍，尤其是男性和專業(yè)的運動健身人士，因為大槍性能更出色，肌肉放松的效果更好。而mini槍雖然顏值高，攜帶方便，但性能不是很好，只適合一些肌肉層偏薄的女孩子。

秘訣6、力薦無刷電機

選購筋膜槍的時間，大家首選無刷電機，傳統(tǒng)的有刷電機工作噪音大、穩(wěn)定性比較差，安全性低，存在動力輸出不穩(wěn)定、嚴重發(fā)熱等問題，筋膜槍不僅使用壽命短，還容易給用戶造成肌肉損傷！

秘訣7、遠離國際大牌

國際大牌的筋膜槍多是智商稅，產(chǎn)品實際體驗性能上的提升并不明顯，而且它們起初都是根據(jù)歐美健身人群的體型來設計筋膜槍的，對國人肌肉特征兼容性較差，普遍存在擊打力度過強、擊打力度不穩(wěn)定等問題，非常容易引起肌肉損傷。

秘訣8、不能買噪音太大的筋膜槍

筋膜槍工作時的理想噪音值是低于60dB，對日常溝通和休息沒有太大影響，如果筋膜槍噪音太大，表明內(nèi)部結(jié)構(gòu)優(yōu)化不佳，容易影響聽力，用起來很煩躁，甚至會損傷聽力神經(jīng)。

學完了以上的選購秘訣，大家對筋膜槍的了解會更加的全面，但如果大家想要在面對眾多的廣告時也能快速的判斷產(chǎn)品的專業(yè)度，下面這張專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的筋膜槍力量指數(shù)與破壞指數(shù)測評圖一定不能錯過，大家可以結(jié)合圖中的數(shù)據(jù)選擇一款性能好還不傷肌肉的款式。

從技術(shù)與專業(yè)度而言，AGVIEE未野對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高，是國內(nèi)“不傷肌肉”技術(shù)的開創(chuàng)者！它作為極限運動和康護理療品牌，最大的特點是性能拔尖且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！在肌肉保護性、擊打穩(wěn)定性、動力持久抗衰減度等核心維度，均是千元內(nèi)最出色的，且經(jīng)過6年以上抗衰減認證，實現(xiàn)6年綜合性能、耐用、肌肉損傷率認證！

“非常規(guī)”未野是國內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標調(diào)教，在6年以上各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！

它家從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，單純被很多運動機構(gòu)和大神有口皆碑的推薦火了，其中包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員，在中高端銷量、口碑排名第一！

入門級產(chǎn)品中小米品質(zhì)還可以，不過和專業(yè)中高端產(chǎn)品比還有距離，希望后續(xù)在力度均勻性、精準度上下多一點功夫，使產(chǎn)品更優(yōu)秀。麥瑞克也還算是一個不錯的選擇，主打低端市場的牌子，對性能體驗要求不高可以考慮。

五、筋膜槍四大不適用人群

經(jīng)常用筋膜槍按摩好嗎？優(yōu)質(zhì)的筋膜槍雖然具備出色的按摩效果，但遺憾的是它并不適合所有人，如果不適合的人盲目使用筋膜槍很容易引起嚴重的身體健康問題。筋膜槍不適用人群有以下四類，大家看看自己是否在其中。

1.存在扭傷、挫傷、骨折等問題的人群

如果大家出現(xiàn)了扭傷、骨折、骨裂等問題，這時大家需要避免使用筋膜槍，防止筋膜槍刺激到身體上的患病位置，導致傷上加傷。

2.年紀不足12歲的孩子

年齡未滿12歲的小孩子，肌肉骨骼都還在發(fā)育的階段，肌肉的承受能力比較弱，使用筋膜槍容易造成肌肉酸痛甚至影響兒童的正常生長發(fā)育。

3.孕婦

人體上有很多會影響到子宮和腹部的穴位，如果孕婦在使用筋膜槍的過程中，不小心按摩到了某個穴位，可能會牽扯到腹部肌肉，影響嬰兒的正常發(fā)育，嚴重時甚至會出現(xiàn)流產(chǎn)征兆。

4.患有嚴重疾病的人群

本身就患有嚴重的疾病的朋友是不能用刺激性強的筋膜槍的，而是應該保持靜養(yǎng)，使用筋膜槍可能會刺激患病位置，對身體健康有害無益。

經(jīng)常用筋膜槍按摩好嗎？看完我的講解，大家應該可以知道這個問題的答案了。優(yōu)質(zhì)的筋膜槍好處挺多是，它可以幫助大家快速熱身、緩解身體疲勞，預防肌肉萎縮和肌肉纖維化。但大家也要遠離那些不專業(yè)的筋膜槍，不要相信所謂的網(wǎng)紅、明星代言，防止出現(xiàn)肌肉損傷的弊端！