今天分享一下孕婦在孕期的飲食以及一些注意事項吧??。結(jié)合自己的兩胎的經(jīng)驗以及婆婆和媽媽的指.導(dǎo)??，我們家算是非常合格的寶寶了，我們寶寶到現(xiàn)在為止每次體檢都是一路綠燈哦，yi生都夸我們家寶寶養(yǎng)的好。

真的是太省心了有沒有，我們家湯圓子體質(zhì)是真的好，現(xiàn)在發(fā)燒感冒什么的基本很少??

??孕1月

?補充營養(yǎng)：葉酸

?( 預(yù)防胎兒神經(jīng)器官畸形 )

?多吃：牛油果、橙子、蘋果、獼猴桃、葉酸片

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??孕2月

?補充營養(yǎng)：維生素C、B6

?( 緩解牙齦出血、抑制孕吐 )

?多吃：番茄、草莓、香蕉、檸檬、黃瓜

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??孕3月

?補充營養(yǎng)：鎂、維生素A

?( 促進胎兒生長發(fā)育 )

?多吃：色拉油、大豆、南瓜、甜瓜、菠菜、芒果

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??孕4月

?補充營養(yǎng)：鋅

?( 防止胎兒器官發(fā)育不良 )

?多吃：生蠔、赤貝、肝臟、芝麻(每天不超過45mg)

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??孕5月

?補充營養(yǎng)：維生素D、鈣

?( 促進胎兒骨骼牙齒發(fā)育 )

?多吃：牛奶、雞蛋、魚、蝦

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??孕6月

?補充營養(yǎng)：鐵

? ( 防止胎兒缺鐵性育血 )

?多吃：動物肝臟、瘦肉、枸杞、紅棗。除了食物補充到孕中期胎兒穩(wěn)定后，在手機上安裝個G動做凱格爾運動，改善孕期便秘，增強盆底肌肌力，加速第二產(chǎn)程呢！

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??孕7月

?補充營養(yǎng)：腦黃金

? ( 促進胎兒大腦與視網(wǎng)膜的發(fā)育 )

?多吃：魚類、核桃、松子、榛子、腰果等堅果類

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??孕8月

?補充營養(yǎng)：碳水化合物

?( 維持身體熱量需求 )

?多吃：大米、面粉、粗糧、小米、玉米、燕麥片等

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??孕9月

?補充營養(yǎng)：膳食纖維

?( 防止像秘、促進腸道蠕動 )

?多吃：全麥面包、蜂蜜、香蕉、胡蘿卜

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??孕10月

?補充營養(yǎng)：維生素B1

? ( 避免產(chǎn)程延長、分娩困難 )

?多吃：海魚油、燕麥