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記筆記

努力的向日葵10086

2023-02-23 09:54

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關(guān)注

情緒溝通

情緒認(rèn)知錯位

擴(kuò)充情緒詞匯：不高興就是生氣

識別對方情緒

理解情緒的前提是對情緒認(rèn)知顆粒度足夠細(xì)

此時此刻你的感受是什么，她在想什么

被理解本身就是解決情緒非常好的方式

如何更好地識別對方的情緒，更好的表達(dá)自己的情緒（本質(zhì)上是還原情緒）

類比 （情緒具體化）

每一個情緒都是一首詩

我感到很。。，那就像，，，

學(xué)會用更多形象化的詞語去解讀你的情緒與感受

學(xué)會時時刻刻對自己的情緒做一種儲存與記錄

換位

可以找到好的對象用他的某一刻的生存處境來映照自己的生存處境→發(fā)生靈魂的共鳴

???? 我此時的心情，就好像當(dāng)你遇到。。那樣的心情

前因（開心的情緒）

為什么你會感到。。?請你參與到他的情緒中，而不只是夸獎，情緒產(chǎn)生的原因很多

后果（不開心的情緒）

那此時此刻你想要做什么?

幫助對方找到情緒出口

情緒書寫

說出此刻所有想法，不必做篩選

情緒不被說出口，就無法真正存在