1、 注意多補(bǔ)水

　　夏季炎熱，人體水分流失快。除了日常增加飲用水量外，飲食上也需要多吃新鮮、水分充足的食物，多吃瓜果蔬菜。例如：西瓜、菜瓜、香瓜、西蘭花、菜花、包菜、黃瓜、西紅柿等等。

　　2、 宜清熱解火

　　夏季氣溫高，人體火氣較旺，體內(nèi)熱氣無(wú)法排出體外的話容易造成便秘、長(zhǎng)痘痘、口舌生瘡等問(wèn)題，所以在夏季飲食上，我們也要注意清熱解火?？梢允秤美纾焊仕{(lán)、豆芽、海帶、木耳、蘑菇、黃瓜、冬瓜等等。

　　3、 要保護(hù)脾胃

　　夏季人體新陳代謝較快，脾胃功能相對(duì)低下，為了減輕脾胃負(fù)擔(dān)，保證脾胃健康，我們應(yīng)該多吃一些質(zhì)地軟、口味清潤(rùn)的食材，例如：牛肉、山藥、胡蘿卜、土豆、菠菜、南瓜、西蘭花等等。

　　4、 少油膩辛辣

　　夏季本來(lái)就是個(gè)炎熱的季節(jié)，人體容易上火。過(guò)于油膩辛辣的食物會(huì)加重燥熱，無(wú)辣不歡的伙伴，可以盡量選擇菜籽油為主的麻辣鍋底，比起傳統(tǒng)的牛油火鍋，四川純菜籽油為主的麻辣鍋底，會(huì)更溫和、清爽不糊口，吃后不上火，更不辣腸胃。

　　5、 不過(guò)食寒食

　　夏季以清熱解火為主，但是飲食不能過(guò)多食用寒性食物，特別是老人、小孩以及腸胃敏感的人群，太多的寒性食物會(huì)影響脾胃的正常功能，容易導(dǎo)致腹瀉、體寒等問(wèn)題，建議盡量選擇熱食為主。

　　6、葷素要搭配

　　日常生活中在飲食上經(jīng)常食用葷素搭配的食物可以為身體補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，脂類物質(zhì)，維生素，纖維素及少量人體必需的微量元素，可以使得身體吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更加地均衡。經(jīng)常食用葷素搭配的食物能夠使得人體獲取的營(yíng)養(yǎng)均衡從而增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，能夠很好地預(yù)防機(jī)體患上各類疾病的情況。