越來越多的事情讓我們焦慮

甚至因此身體也出現(xiàn)不適

今天我們就來了解一下

什么是焦慮？

我們又該如何緩解焦慮

什么是焦慮？

廣義的焦慮包括焦慮情緒、焦慮狀態(tài)和焦慮障礙。焦慮是對(duì)親人或自己生命安全、前途命運(yùn)等的過度擔(dān)心而產(chǎn)生的一種煩躁情緒。其中含有著急、掛念、憂愁、緊張、恐慌、不安等成分。它與危急情況和難以預(yù)測(cè)、難以應(yīng)付的事件有關(guān)。事過境遷、焦慮就可能解除。有人并無客觀原因而長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)，常常無緣無故害怕大禍臨頭，擔(dān)心患有不可救藥的嚴(yán)重疾病，以致出現(xiàn)坐臥不寧、惶惶不安等癥狀。這種異常焦慮，屬精神病的一種表現(xiàn)。犯罪人在犯罪過程中、審判過程中以及服刑改造過程中都會(huì)伴有焦慮情況出現(xiàn)，嚴(yán)重者也可造成情緒、情感障礙。

焦慮情緒

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焦慮情緒是一種會(huì)伴隨每個(gè)人一生的情緒，是處于應(yīng)激狀態(tài)時(shí)的正常情緒反應(yīng)，表現(xiàn)為內(nèi)心緊張不安、預(yù)感到似乎要發(fā)生某種不利情況。

焦慮情緒是正常的生理過程，持續(xù)時(shí)間短，不需要醫(yī)學(xué)處理。

比如考試前會(huì)緊張，擔(dān)心考試不能通過，出現(xiàn)失眠；等候面試的時(shí)候會(huì)心跳加速、手心出汗、想上廁所；孩子感冒了咳嗽發(fā)燒，心里擔(dān)心得不得了；到醫(yī)院拿體檢報(bào)告時(shí)很緊張，擔(dān)心自己罹患嚴(yán)重疾病等等。焦慮水平與效率呈倒“U”字型曲線，保持適度的焦慮可提高學(xué)習(xí)效率和積極性。

焦慮狀態(tài)

焦慮狀態(tài)是一組癥狀綜合征，包括軀體性焦慮癥狀、精神性焦慮癥狀以及運(yùn)動(dòng)性焦慮癥狀。

焦慮狀態(tài)往往給人們帶來了痛苦的身心體驗(yàn)，需要醫(yī)學(xué)處理。

焦慮障礙

焦慮障礙即“焦慮癥”，表現(xiàn)為過度害怕和焦慮，包括廣場(chǎng)恐懼癥、社交恐懼癥、特定恐懼癥、廣泛性焦慮障礙、驚恐障礙等類型。

焦慮障礙導(dǎo)致了個(gè)體、家庭、社會(huì)、教育、職業(yè)或者其他重要領(lǐng)域的功能顯著受損，需要積極進(jìn)行臨床處理。

焦慮產(chǎn)生的原因

如果你患有某種焦慮癥，你可能會(huì)關(guān)心致病的原因。于是會(huì)問自己：“為什么我會(huì)遭受驚恐發(fā)作？是因?yàn)檫z傳，還是受我成長(zhǎng)經(jīng)歷的影響呢？什么原因?qū)е铝丝謶职Y狀的進(jìn)一步惡化？為什么我害怕一些我明明知道不危險(xiǎn)的東西呢？是什么原因?qū)е铝宋业耐牒蛷?qiáng)迫行為呢？”

焦慮病因：

長(zhǎng)期、前置原因（遺傳、童年經(jīng)歷、長(zhǎng)期累積的壓力）。

生理原因：疾病、神經(jīng)系統(tǒng)異常。

短期、突發(fā)性原因（壓力、關(guān)聯(lián)性/回避性的條件反射）。

使焦慮持續(xù)的原因：回避恐懼的情境；焦慮的自我對(duì)話；錯(cuò)誤信念；情感受壓制；缺乏堅(jiān)持自我的能力；缺乏自我照顧的能力；肌肉緊張；興奮劑或其他相關(guān)的飲食原因；高壓的生活方式；找不到生活的意義，缺乏目的意識(shí)等等。