你知道嗎？最近出現(xiàn)一種“熱射病”，我查了一下才知道，熱射病是重癥中暑里，最嚴(yán)重的中暑類型，熱射病的死亡率高達(dá)到70%～80%，主要是因?yàn)槿梭w溫度調(diào)節(jié)功能失效，造成多器官受到損傷。

熱射病的特征是：不出汗、體溫在40度以上，神志模糊。

要想遠(yuǎn)離熱射病，首先要做好預(yù)防。

1.要避免中暑，最重要的是多喝水，每天喝約3～4瓶550毫升礦泉水的量。不要喝酒精性飲料和高糖飲料。

2.可以多吃含水量多的蔬菜和水果，如生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、西瓜等，吃飯時(shí) 可以喝點(diǎn)清淡的菜湯，如黃瓜雞蛋湯，蝦皮冬瓜湯等。

3.避開高溫、高濕、不通風(fēng)環(huán)境，盡量在室內(nèi)活動(dòng)，出行避開高溫，做好防曬。戶外工作者應(yīng)避免在高溫天氣下長(zhǎng)時(shí)間工作，保證充足的休息時(shí)間和充分的飲水。

4.如果出現(xiàn)輕度中暑，如大量出汗、頭暈無力、胸悶氣短、心慌、惡心等癥狀時(shí)，立即將病人挪到陰涼通風(fēng)的地方，可用冷水搽身體、快速散熱。嚴(yán)重者應(yīng)馬上送醫(yī)院治療。

糖友們，要盡量避免高溫出行，在家時(shí)開電扇或空調(diào)，保護(hù)好自己和家人。

早餐：

1.烤雜糧餅，60克（面粉重量。普通面粉、蕎麥面、玉米面。）

2.青椒炒豆干，142克

3.拌鮮姜絲，19克

4.煮雞蛋，57克

5煮燕麥片湯，1中碗

午餐：

1.烤雜糧餅，56克（面粉重量。普通面粉、蕎麥面、玉米面。）

2.蟲草菌類煲雞，186克

3.洋蔥拌黃瓜，196克

晚餐：

1.烤雜糧餅，58克（面粉重量。普通面粉、蕎麥面、玉米面。）

2.涼拌長(zhǎng)豆角，150克

3.白菜木耳燉豆腐絲，225克

4.鹵雞腿，30克（可食部分。）

兩餐之間加水果，163克（西紅柿重量。）