抑郁癥不僅僅只是不開心那么簡單，往往都會因為家庭、環(huán)境、人為、情緒導致出現(xiàn)抑郁問題，多種多變的抑郁情緒也會常常影響我們生活質(zhì)量。

那我們該如何正確的預防抑郁的困擾呢？

預防抑郁

簡單規(guī)律生活

如果患有抑郁問題一定要適當?shù)母淖冏约旱纳顮顟B(tài)，不要在像出現(xiàn)問題以前一樣，遇到難以處理的問題可以放下，換一個簡單的事情，如果還要硬著頭皮做自己完成不了的事情，只會過刺激自己的心理狀態(tài)，平時也一定要注意正常的作息時間，早睡早起做到有效的生活規(guī)律！

預防抑郁

忘記、放下、轉(zhuǎn)移注意力

想要避免抑郁出現(xiàn)一定要學會如何忘記負面情緒、忘記外界所帶給自己的傷害，可以嘗試做一些自己喜歡的事情，讓自己投入其中，轉(zhuǎn)移自身的注意力，從而忘記不開心、忘記憂傷、試著積極面對生活、擺脫不良情緒所帶來的困擾！

預防抑郁

不自卑、多交際

在日常生活中，自己對自己一定要多產(chǎn)生一份自信，不要過度的自卑、自責，可以嘗試多交往一些朋友、無論是通過網(wǎng)絡還是現(xiàn)實中，一定不要把自己封閉起來，嘗試走出去，多培養(yǎng)自身的興趣愛好，傾訴問題緩解壓力也是一種預防抑郁最好的方法！

預防抑郁

學會生活、宣泄情緒

生而為人就需要發(fā)泄自身的情緒，總是默默的承受總會有一天出現(xiàn)問題，想預防抑郁出現(xiàn)，每天不要像過任務一樣，工作之余可以喝喝茶、看看書、讓自身得以放松，可以出去玩一玩旅旅游，合理的讓情緒得以釋放。才能更好的預防抑郁問題！

預防抑郁

嘗試義工生活

當感覺自己情緒即將出現(xiàn)問題、可以嘗試參加志愿者或義工，開闊自己的眼界不光是自己情緒不好，還有更多比自己痛苦的人群，他們都在積極的配合調(diào)節(jié)問題，激發(fā)自身的活力，勇敢面對抑郁情緒！

預防抑郁情緒不只是說說那么簡單，對此一定要付出比常人更多的努力，勇敢的面對問題。