水果蔬菜吃的少的人更容易得高血壓！

攝入足量的鉀可以促進人體排出更多的鈉，穩(wěn)定人體血壓，防止高血壓的發(fā)生。而蔬菜水果中就富含鉀離子，多吃蔬菜水果有利于預防高血壓。除此之外，吃蔬菜水果少的人往往喜歡吃臘肉、咸菜等熏制或腌制的食物，此類食物含鹽量高（世衛(wèi)組織建議每日攝入不超5g鹽），容易導致高血壓出現(xiàn)！通過兩者疊加，就會促使更多的高血壓患者出現(xiàn)！因此，我們要提倡多吃新鮮的蔬菜水果，對于已經發(fā)生高血壓的病人，多吃蔬菜水果也有助于更好的控制血壓。

除此之外，還有以下六類人容易患上高血壓！

1、肥胖人群！有研究分析了170萬名受試者，平均BMI為24.7 kg/m2，平均收縮壓為136.5 mmHg，根據(jù)美國高血壓指南，這符合I期高血壓的標準。

在沒有服用抗高血壓藥物的受試者中，研究者觀察到，BMI每增加1 kg/m2，則血壓增加了0.8~1.7 mmHg。

2、運動少的人！有規(guī)律運動習慣的人，其血管彈性較好，運動少的人，血管彈性差，容易患上高血壓。

3、有高血壓家族史的人！高血壓存在遺傳傾向，父母患有高血壓的人，其本人患高血壓的風險增加！

4、過量飲酒的人！飲酒會使血管的容量增加，會使交感神經興奮，心率增快，所以飲酒可能會使血壓升高。

5、長期精神緊張的人！精神緊張會造成人體的交感神經興奮，而且使其釋放激素分泌增加，就會造成血壓增高！

6、睡眠不足的人！睡眠不足會導致交感神經和迷走神經調節(jié)功能失調，會引起神經調節(jié)功能紊亂，導致血壓出現(xiàn)波動，甚至會形成不可逆的血壓升高。